Полезный кардамон
Кардамон - одна из самых удивительных пряностей. Приобретя его однажды, вы будете очарованы нежнейшим ароматом и насыщенным, сладковато-терпким вкусом с множеством оттенков, оцените благотворное действие на организм и откроете для себя широчайшие возможности применения целебных свойств этой специи в кулинарии, медицине и ароматерапии.
Драгоценный шафран
Шафран – это лекарственное растение, натуральный пищевой краситель («za'faran» по арабски - «быть желтым»), краска для тканей, благовоние, но главное – самая дорогая специя в мире. Во всём мире шафран называют «Королём растений», «Королём специй», «Царём пряностей». Это уникальное растение обладает множеством полезных свойств, а его целительная сила распространяется на все системы организма.
ГИД ПО СРЕДСТВАМ АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧАЛА ВЕСНЫ от руководителя Аюрведамаркет - Станислава Ларина. Личный опыт & Рекомендации
Гид по средствам Аюрведы для начала весны. Материал с личными рекомендациями Станислава Ларина, автора проекта Вся Аюрведа и руководителя Аюрведамаркет. 
AYURVEDAMARKET 20 ЛЕТ!
Когда человеку исполняется 20, он смотрит только вперед – все еще там, за горизонтом, который уже показался. Когда исполняется 20 лет проекту, то невольно оглядываешься назад. За эти годы не только родились и выросли наши дети, эти 20 лет вместили в себя целый путь Аюрведы в России, у истоков которого нам посчастливилось оказаться...
5 правил здоровья осенью
Этот материал - про осень. Точнее, про то, как прожить ее с удовольствием, не болея, понимая, что происходит вокруг и внутри. Аюрведа дает нам такую возможность. Действие аюрведических процедур и лекарственных составов, полезных осенью, направлено в первую очередь на поддержание пищеварительного огня, иммунной и нервной системы.
10 полезных продуктов + рецепты для осеннего здоровья
С наступлением межсезонья ослабевает пищеварительный огонь – всё, что так хорошо переваривалось летом, теперь усваивается хуже, а значит организм накапливает токсины. В этой статье мы рассказываем о 10 самых полезных продуктах для осеннего питания и предлагаем простые и вкусные рецепты с ними.
КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ АЮРВЕДИЧЕСКУЮ АПТЕЧКУ
Аюрведическая аптечка отличается от традиционной домашней мини-аптеки. Если к последней мы обращаемся, когда УЖЕ заболели, то аптечка Аюрведы нужна нам именно чтобы не болеть. То есть это в первую очередь профилактический набор натуральных средств для сохранения здоровья. Но в Аюрведе есть и несколько эффективных проверенных средств "скорой помощи".
КРАСОТА ПО РАСПИСАНИЮ
Кожа лица и тела подвергается перепадам температуры и воздействию всех атмосферных осадков, солнца, ветра, поэтому уход за ней осенью должен быть более тщательным, чем обычно. А первая по значимости и обязательная еженедельная процедура осенью – массаж головы. Он наилучшим образом поддерживает тонус мышц лица, шеи и здоровье волос, а также предотвращает стресс, апатию и бессонницу. 
СЕЗОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Времена года, подобно времени суток, характеризуются циклическими изменениями ваты, питты и капхи. Для сохранения хорошего здоровья во все времена года стоит жить в гармонии с природными циклами, постоянно подстраиваясь к изменениям в окружающей среде посредством выбора пищи, количества и вида упражнений, одежды и пр.. Рекомендации, изложенные в этой статье, помогут вам чувствовать себя наилучшим образом в переходный период от лета к осени и от осени к зиме. 
ПРОФИЛАКТИКА ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ: Методы йоги и Аюрведы
Йога сама по себе – хорошее лекарство, а если добавить к ней советы древнейшей науки о здоровье Аюрведы, то можно чувствовать себя более защищенным и подготовленным, чтобы отразить инфекции. Главное – не только читать, но и следовать этим несложным рекомендациям.
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Избыточный вес чаще встречается у людей, принадлежащих к типу Капхи. Обмен веществ у них замедлен, а аппетит постоянен, вследствие чего они могут легко прибавлять в весе. Нередко у представителей Капха-типа отмечается также гипофункция щитовидной железы и другие гормональные нарушения, способствующие повышению веса.
ПАНКРЕАТИТ: Аюрведические рекомендации
Аюрведа относит панкреатит к дисбалансу Вата-Питта (боль + воспаление). При панкреатите особенно важна культура питания. Если пациент принял решение соблюдать предписанную диету и режим питания, отказался от алкоголя и жирных жареных продуктов, можно рассчитывать на благоприятное течение заболевания.
АКНЕ: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ПО АЮРВЕДЕ
Угревая сыпь относится к числу наиболее распространённых кожных заболеваний. Акне – это хроническое воспалительное заболевание сальных желёз, возникающее в результате их закупорки и повышенной выработки кожного сала. При серьёзном подходе и осложнённых случаях необходим комплексный подход в лечении...
УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ: техники для снижения тревоги
С точки зрения Аюрведы тревога - это дисбаланс Вата доши в мановаха шротах (каналах ума). Когда дело доходит до восстановления баланса ваты, нужно следовать аюрведическому принципу «подобное увеличивает подобное, а противоположное уравновешивает». Это означает, что при избытке Ваты нужно включить в жизнь противоположные качества и добавить качеств Капхи - тяжесть, мягкость и статичность.
МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: Аюрведический взгляд
То, что в современной медицине называют снижением адаптационной способности организма к меняющимся внешним условиям, в Аюрведе, в первую очередь, связано с нарушением Вата-доши. В нашем организме действуют циклоны и антициклоны, в Аюрведе это четко прослеживается различными направлениями движения Вата-доши. Наш организм словно пульсирует одновременно с природой, ведь мы — ее часть.
КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС И ТРЕВОЖНОСТЬ
Современный ритм города, гул автомобилей, огромное количество людей в мегаполисе или крупных городах - все эти факторы негативно отражаются на эмоциональном здоровье человека. К этому добавляются многочисленные социальные и экономические проблемы, которые затрагивают каждого. Именно в такой ситуации мы все как никогда нуждаемся в практиках по регулированию уровня стресса.
ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ: РЕКОМЕНДАЦИИ
С точки зрения Аюрведы усталость возникает в результате неправильного использования ресурсов ума, эмоций и тела. Что значит «неправильное использование»? Например, ваша работа может быть несложной, но если приходится работать много и сверхурочно, это приводит к усталости. Или вы делаете то, что противоречит вашей природе. Также можно проследить связь усталости и дисбаланса дош.
АКШАЯ ТРИТЬЯ
14 мая 2021 года - особый день. Он бывает каждый год и во многом определяет, как вы следующий год проживете. Называется он Акшая Тритья. В этот день и Солнце, и Луна находятся в очень сильном и выгодном положении, и так бывает только раз в году.
Пост по Аюрведе. Рецепты.
С точки зрения Аюрведы, пост имеет не только важное духовное значение, но и непосредственное физиологическое. После зимы наступает время, когда организму следует максимально избавиться от накопленной слизи, уменьшить Капха-дошу – её избыток в переходный весенний период вызывает вялость, сезонные простуды, аллергию. Как раз на этот период и приходится время поста – время отказа от слизеобразующих и тяжелых продуктов.
Чаванпраш - легенда Аюрведы
Чаванпраш - это легендарное средство Аюрведы, сладко-острый джем на основе мякоти амлы, самого богатого источника витамина С в природе. Чаванпраш даёт силы и укрепляет иммунитет. Это незаменимое натуральное средство в период повышеных нагрузок. 
Собираем аюрведическую косметичку
Весна – время обновления. Не пора ли перебрать косметичку и добавить на полочку несколько натуральных средств для естественной красоты? В этом обзоре полезных косметических марок мы поместили список наших фаворитов.
5 суперсредств Аюрведы для весны
В первой половине весны под воздействием тепла и солнца природа оживает – начинается движение вод, сокодвижение в растениях. В нашем организме это проявляет себя выходом из равновесия влажной, холодной Капхи (энергии Земли/Воды). Вот почему с началом весны совпадают посты во многих традициях, а медицинские системы Унани, Сиддха, Аюрведа рекомендуют проводить в это время детоксикацию организма.
Чаванпраш Dabur - иммунитет и сила в каждой ложке
«Иммунитет и сила» от Dabur – самый популярный из всех Чаванпрашей, производимых в Индии. Продается в России более 20 лет. Его эффективность доказана 70 клиническими испытаниями. Около 200 миллионов индийцев используют этот легендарный аюрведический джем регулярно.
СДЕЛАЙТЕ УТРО ДОБРЫМ: 7 практик на каждый день
Начало дня — это и наш собственный восход. Проснувшись, уделите немного времени заботе о себе — так день начнется с гармоничных энергий и непременно станет теплее, светлее, осознаннее. Делимся советами, которые точно сделают утро добрым.
ОСЕНЬ. Секреты Аюрведы
Наш новый материал - про осень. Точнее, про то, как прожить ее с удовольствием, не болея, понимая, что происходит вокруг и внутри. Аюрведа дает нам такую возможность. Давайте воспользуемся.
Специальное интервью для Аюрведамаркет с доктором Унникришнаном
Специальное интервью для Аюрведамаркет с доктором Унникришнаном – одним из первых специалистов, познакомивших Россию с аюрведой. Доктор уже более 24 лет живет и работает в Москве, а еще привозит зарекомендовавшие себя за много лет в московских аюрведических клиниках препараты фабрики Arya Vaidya Vilasini Vaidya Sala.
AMSARVEDA - лидер сегмента аюрведической косметики в России
Мы с радостью поддерживаем марку AmsarVeda в России и не стесняемся признаваться в своих симпатиях, может быть, поэтому она – лидер продаж Аюрведамаркет в косметическом сегменте. Но, конечно, на самом деле у этого есть и более веские основания...
Производство Baps Amrut
Аюрведические продукты и средства BAPS AMRUT созданы с целью помочь каждому человеку достичь и сохранить совершенное здоровье. Baps Swaminarayan производит широкий ассортимент классических и запатентованных аюрведических и травяных составов. Эти проверенные временем средства терапевтически эффективны в профилактике и лечении различных заболеваний. 
Уход и косметика
В этом материале мы поделимся с вами некоторыми рецептами аюрведических средств, которые вы можете сами приготовить в домашних условиях. Попробуйте мягкие косметические средства и ритуалы Аюрведы, проверенные временем.
ВКУСНО&ПОЛЕЗНО: 5 рецептов для выходных
Попробуйте необычные вкусные и полезные рецепты известных блюд, с практическими советами Галии Тенишевой — главным редактором журнала «Аюрведа и Йога».
4 рецепта кичари для разных дош
Кичари – смесь риса с лущеным машем (мунг далом) и специями – одно из главных блюд в аюрведической кулинарии. Это блюдо идеально для весеннего сезона. И рис басмати, и маш имеют сладкий вкус, обладают охлаждающим действием и сладким эффектом после переваривания. Вместе они являются очень сбалансированной пищей, прекрасной белковой комбинацией. Это совершенная пища, которая легко переваривается, дает силу и жизнестойкость.
Весенний детокс с Асем Адылбаевой
Под воздействием тепла весеннего солнца Капха-доша начинает увеличиваться, пищеварительный огонь понижается, и скопившиеся за зиму токсины провоцируют развитие многих заболеваний. Поэтому в этот период важно позаботиться об организме. В этом материале - несколько полезных и легко выполнимых весенних рекомендаций для здоровья от Асем Адылбаевой - врача аюрведы, бакалавра аюрведической медицины и хирургии (BAMS). 
Крымская косметика с традициями от «Полиада-Крым»
О том, что позволяло Крыму быть главным поставщиком сырья для косметической промышленности Советсткого Союза, об уникальных плантациях, научно-аграрной школе эфирно-масличных культур, производстве лавандовых, полынных, розовых, кипарисовых эфиров и эссенций и ароматных косметических средствах на их основе в нашем спецпроекте совместно с компанией «Полиада-Крым»...
10 решений для лучшего сегодня
Все мы сейчас сталкиваемся не только с близкими на ограниченном пространстве квартир и комнат, но и с трудностями примерно одного характера. Мы хотим предложить вам небольшой путеводитель по виртуальному выходу из домашнего заточения силами всего лишь одного магазина. Давайте посмотрим, что можно сделать с помощью Аюрведамаркет, чтобы самоизоляция не была так мучительна.
Что такое настоящий Detox?
Когда мы говорим об очищении/детоксе с позиции Аюрведы, то у людей, которые немного знакомы с принципами Аюрведы, в первую очередь, возникает ассоциация с концепцией «ама». Однако «ама» не является токсинами, поэтому нам требуется более глубокий и комплексный подход для действительного очищения организма.
Стресс & Антистресс по Аюрведе
С точки зрения Аюрведы, парадигма здоровья выглядит как постоянство внутренней среды при бесконечно меняющихся внешних условиях. Таким образом, наша цель - постоянное поддержание внутреннего равновесия. При стрессе мы теряем баланс. При этом последствия стресса касаются не только нашей эмоциональной, психической или социальной жизни, - на физическом уровне при потере равновесия (устойчивой внутренней среды) снижается реакция иммунной системы на посторонние вторжения вирусов, нарушается баланс бактериальной среды (микрофлоры), открывая двери болезням.
Аспекты здорового пищеварения
Аюрведа считает хорошее пищеварение одной из основ совершенного здоровья, а плохое пищеварение - одной из основных причин возникновения болезней. Существует ряд вполне простых аюрведических правил, помогающих улучшить пищеварение и препятствующих образованию и накоплению токсинов в организме...  
Здоровье сердца в Аюрведе
В Аюрведе не мозг, а именно сердце принято считать средоточием сознания, местом обитания Атмана, истинного "Я". Чувства, которые мы испытываем в глубине сердца, и являются мерилом того, кто мы на самом деле, а наши мысли в голове чаще всего являются просто поверхностными впечатлениями, проходящими через наши чувства. Поэтому заболевания сердца отражают наши глубинные проблемы.
Аюрведические рекомендации для сна
Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для каждого отдельного человека продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали не подходящее для вас время - возможно, слишком мало, или наоборот, слишком долго. 
Как полюбить зиму
Согласно Аюрведе, зима – один из наиболее благоприятных сезонов в году для укрепления здоровья и иммунитета, называющийся на санскрите «висарга кала» - дающий силы. Это время не для апатии и бесконечной борьбы с респираторными инфекциями, а именно для наращивания сил и питания всех тканей. В этом материале - о том, как с помощью несложных практик укрепить свое здоровье в этот период.
КАК МЫ ДАРИМ ПОДАРКИ?
То, как мы дарим подарки, говорит не только о том, как мы относимся к получателю нашего подарка, но и о том, на каком этапе духовного развития мы находимся. Дело совсем не в материальной ценности вашего подношения, а в том, как вы оцениваете человека вообще. Дорог ли он вашей душе? Вот этот ответ будет являться самым важным при выборе подарка.
Почему Bharat Bazaar — марка отборных специй? Интервью с Амирасом Залавадиа
Мы сами обожаем специи, используем их и давно работаем с поставщиками индийских пряностей. Марка Bharat Bazar в свое время стала открытием для нас: бадьян - звездочка к звездочке или зерна кардамона, зелень которых убедительнее слов говорит об их свежести или аромат куркумы. Встреча с главой компании Джитендаром Пателем расставила все по своим местам - философия стремления дать людям лучшее, настоящее не допускает компромисcов. Это и определяет качество каждой упаковки Bharat Bazar. Вот почему марка стала основным поставщиком пряностей и индийских продуктов Аюрведамаркет. 
Гид по аюрведическим маслам
Возможно, ни в одной другой традиции масла не применяются настолько разнообразно и глубоко как в Аюрведе. Использование масел включают в себя ежедневный профилактический комплекс Диначарья (целебный режим дня) и терапевтические процедуры Панчакармы (глубокое очищение организма); на масляных основах создаются классические лечебные препараты (Ану, Шадбинду, Кшара тайлам) и линии косметических средств (Кумкумади, Амла, Ним). 
Как провести дождливое время с пользой для души и тела?
В этом году лето одних радует теплом и солнцем, а других щедро одаривает облачными, пасмурными днями и дождливой погодой. Тем, кому летние рекомендации Аюрведы пока не пригодились, мы рекомендуем не отчаиваться и извлекать максимум пользы из сложившихся обстоятельств, ведь и у сезона дождей, как утверждает Аюрведа, есть свои плюсы.
Натуральные средства для ухода за кожей в летнее время
Наступил долгожданный сезон отпусков, когда одни уезжают поближе к теплому морю и жаркому солнцу, другие проводят время на дачах, а третьи просто стремятся чаще бывать на открытом воздухе и выбираться на природу, а это значит, что самое время обратить внимание на летние рекомендации Аюрведы, а также позаботиться о должной защите кожи.
Гришма-риту: аюрведические рекомендации для летнего сезона
Придерживаясь сезонных аюрведических рекомендаций в отношении образа жизни, питания, физических нагрузок и распорядка дня под названием Ритучарья (от санскр. «риту» — «сезон», «чарья» — «распорядок»), мы можем сохранить баланс дош в организме, физическое и душевное здоровье в течение всего года.
Кофе в Аюрведе: рекомендации и здоровые альтернативы
Сегодня мы расскажем о том, как минимизировать негативное влияние кофе на организм с помощью Аюрведы и чем можно заменить кофе, если пить его вам противопоказано.
5 уроков уверенности в себе из Бхагавад-гиты
Уверенность в себе является тем качеством, которое лежит в основе любой полноценной, насыщенной и счастливой жизни. Вера в собственные силы и способности позволяет нам решать поставленные задачи
Весенние сезонные заболевания: профилактика и лечение
Простуда и грипп являются самыми распространенными сезонными заболеваниями в зимний и весенний периоды, потому что именно в это время в природе доминирует холодная...
Практики Аюрведы для подготовки к зачатию и беременности
В аюрведичексой медицине обширный раздел знаний посвящён подготовке к беременности и приведению здоровья в норму перед зачатием. Некоторые сведения по гинекологии...
РАЗДЕЛЫ
Аюрведа для детей
Аюрведа для женщин
Аюрведа для мужчин
Аюрведа на каждый день
Аюрведические бренды
Аюрведические первоисточники
Аюрведические специалисты
Беременность: советы и рекомендации
Боги индийской мифологии
Ведическая астрология
Здоровье: лечение и профилактика заболеваний
Лечебные и пищевые масла
Натуральная косметика
Наши рассылки
Новости
Основы Аюрведы
Путеводитель по Индии
Рецепты блюд и напитков
Сезонные рекомендации
Советы хозяйкам
Телесно-ориентированные и духовные практики
Характеристики продуктов питания по Аюрведе
Целебные растения
ПОИСК
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПОИСК ПО ТЕГАМ
Здоровье РекомендацииОсновы АюрведыАюрведические препаратыЦелебные растенияИсцелениеОчищениеСпецииРецептыИммунтитетНатуральная косметика ДошиПрактикиМаслаАнтистрессТравыАстрологияЙогаРежим дняЖенское здоровьеПланетыКуркумаМудростьИмбирьЭфирные маслаАроматерапияДетиДетское здоровьеМедитацияЧаванпрашКориандрпанчакармаТрифалаФенхельАсафетидаБогиЗакускиКапха-дошаКорицаМасалаМифологияОздоровительная йогаРецепты напитковРисЧто подарить?ШафранБеременностьВата-дошаВторые блюда ДесертыЖивые витаминыПитта-доша ПодаркиСуставы ТоксиныУспехЧёрная сольШлакиАмаАшвагандхаИммуностимуляторКалонджиКровяное давлениеЛунаМангоМассажПохудениеПриветствие солнцуПсихические расстройстваРецепты закусокСон Сурья намаскар ШамбалаВастуВенераГанешаГоту КолаЗапорЗдоровье глазКожные заболеванияМарсМеркурийМетеоризмМужское здоровьеОжирениеОнкологияПодаграПроказаСалаты СатурнСахарСолнцеСупыТамариндчакрыЮпитер

Встречаем весну: простые и эффективные рекомендации экспертов Аюрведы

27.02.2017 25205

Аюрведические эксперты о весеннем здоровье, очищении, полезных средствах и о том, что происходит в нашем организме прямо сейчас.

В России принято выделять всего четыре времени года, в то время как Аюрведа говорит о существовании шести различных сезонов, каждый продолжительностью в среднем около двух месяцев. Таким образом, период, который мы привыкли называть весной, делится на два: шишируриту или раннюю весну, продолжающуюся до середины марта, и васантариту или позднюю весну, завершающуюся ко второй половине мая. Сезонные изменения в южных странах, таких как Индия, проходят мягче и незаметнее, чем в России, где демаркационные линии между различными временами года выражены более ярко.

Весна – это всегда пора радикальных изменений и преобразований, как в природе, так и в человеческом организме. Световой день становится все более продолжительным, на небе все чаще появляется солнце, начинается медленное, но верное очищение, пробуждение: снег медленно тает, потом замерзает снова, сквозь него проступает вся грязь, накопившаяся за долгую зиму, дневная капель ночью превращается в лёд, а днем снова журчит и течет, унося с собой всё старое и не нужное. Одна из базовых теорий Аюрведыпод названием «пинда-брахманданьяя» указывает на синхронность процессов, происходящих в окружающем мире (брахманда) и в нашем организме (пинда).

 

ЧТО ПРОИСХОДИТ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ ВЕСНОЙ?

Для того, чтобы понять, какие изменения претерпевает наш организм при смене сезонов, достаточно просто внимательно понаблюдать за теми изменениями, которые происходят в природе.

Зима считается одним из самых благополучных времен года для здоровья человека, потому что в это время преобладает стабильная холодная погода. Она приводит к активизации в организме сухой и холодной Вата-доши, но за счет того, что зимой люди ведут менее подвижный образ жизни и естественным образом потребляют большее количество питательных веществ, энергия ветра и движения в теле успокаивается и обычно не приводит к развитию серьёзных заболеваний. Однако уже к концу зимы замедление обмена веществ часто приводит к ослаблению способности организма правильно переваривать пищу, в результате чего токсины (ама) начинают заполнять собойвсе ткани и каналы тела, подобно тому, как под воздействием сильных морозов лёд сковывает реки. Это состояние на санскрите называется «санчая».

Ранней весной под воздействием первых солнечных лучей, тепла и ветра всё начинает приходить в движение: под корой деревьев начинается едва заметное движение соков, лёд на реках ломается, снег тает и собирается в ручьи, земля медленно прогревается и наполняется влагой, в свою очередь и в теле человека начинают своё движение все застои токсинов, тает, выходит из равновесия холодная и влажная Капха-доша (энергия земли и воды), которая сравнивается в аюрведических текстах с топлёным маслом, которое попав в тепло, тает и становится жидким. Этот процесс называется в Аюрведе «пракопа» или«возбуждение».

Подобно тому, как реки освобождаются ото льда, выходят из своих берегов и несут вместе с собой всю накопившуюся за зиму грязь и мусор, в организме запускаются естественные процессы очищения и токсины покидают свои «насиженные» места. В случае, если человек не успевает перестроиться с зимнего на весенний образ жизни и не синхронизируется с естественными ритмами природы, то накопившаяся за зиму ама (токсины), своевременно не выведенная из организма, попадает в нежелательные места и провоцирует развитие болезней Капха-типа. Это состояние в Аюрведеназывается «стханасамшрайа».

Вышедшая из равновесия слизеобразующая Капха заполняет организм и полости внутренних органов изнутри, не давая выхода другим дошам, что приводит к развитию и обострению таких «весенних» заболеваний как: ОРВИ, заболевания желудочно-кишечного тракта (язва желудка, гастрит и пр.) и органов дыхания (мокрый кашель, насморк, аллергии), кожные заболевания (экзема, атипический дерматит, псориаз) и др.

Чтобы предотвратить эти весенние недуги следует своевременно скорректировать свой образ жизни с учётом сезонных рекомендаций Аюрведы. В этом вам помогут практические советы экспертов Аюрведы, придерживаться которых лучше всего, начиная с межсезонья, т.е. за одну-две недели до окончания зимы. Первыми признаками наступления межсезонья является активное таяние снега и приход плюсовых температур.


 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДДЕРЖАНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ВЕСНОЙ ОТ ЭКСПЕРТОВ АЮРВЕДЫ

  1. Переходим на весенний режим питания. Для того, чтобы Капха-доша оставалась в равновесии, следует употреблять менее жирную и маслянистую пищу, чем зимой. Для весны наиболее предпочтительны острый, горький и вяжущий вкусы, сладкого, солёного и кислого, напротив, лучше употреблять по минимуму. Отдавать предпочтение стоит растительным маслам (кунжутному, оливковому), по возможности исключив из рациона все продукты животного происхождения (сливочное и топлёное масло, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты), так как все они усиливают Капху. Единственный кисломолочный продукт, который можно употреблять в пищу – это такра (тан или айран), так как он обладает сушащими и вяжущими свойствами. Если кто-то не может обойтись без животных продуктов, то лучше отдавать предпочтение домашней курице, перепелке и другим видам мяса птицы, приготовленным на гриле или в духовке без соуса, с минимальным количеством жидкости. Из специй идеально подойдут чёрный, зелёный перец, чили, кардамон, карри, имбирь, горчица, хрен, кумин (зира), корица, гвоздика, куркума. В этот период Капха обволакивает желудок, поэтому даже люди Питта-конституции могут позволить себе добавить в рацион немного острых и резких специй. При приготовлении круп обратите внимание, что они не должны быть кашеобразными и слишком разваренными, лучше готовить их рассыпчатыми и более сухими, чем обычно, отдавайте предпочтение следующим крупам: ячмень, гречиха, рис басмати или дикий рис, кус-кус, рожь. Включите в свой рацион питания больше зелени.

  2. Что пить и как? Для весеннего сезона замечательно подойдет чай со специями (масала), цикорий, имбирный чай и другие напитки из горьких, вяжущих и согревающих специй и трав, которые повышают пищеварительный огонь Агни, стимулируют метаболизм, а также снижают тягу к сладкому: имбирь, корица, гвоздика, листья малины и смородины, мелисса, мята, можжевельник, пажитник, лимонная трава, лопух, гибискус, бадан, зверобой, жасмин, одуванчик, полынь, крапива, цикорий, ромашка, шалфей, тысячелистник и др. Можно варить несладкие и не слишком кислые компоты из сухофруктов и ягод. Аюрведа обрадует и тех, кто употребляет алкоголь, так как в этот сезон, хотя и в ограниченном количестве, но благоприятно употреблять крепкие напитки, а также натуральные напитки на меду (медовуха и пр.).

  3. Физические нагрузки. В это время года как никогда благоприятно заниматься всеми динамичными видами спорта: прогулки и бег, борьба, динамическая йога. Однако помните, что если зимой вы совсем ничем не занимались, то сейчас чрезмерно интенсивные упражнения, могут спровоцировать более активное движение токсинов и, как следствие, стать причиной болезни, поэтому начинайте заниматься спортом плавно.

  4. Одеваемся по сезону! Помните, что ваш организм сейчас оттаивает и оживает, готовится к очищению, поэтому старайтесь как можно бережнее относиться к вашему телу. Не переохлаждайтесь, не обольщайтесь первым солнышком, следите за тем, чтобы вы были одеты по погоде. Зимние привычки заменяйте летними плавно, не спешите снимать шапку и шарф.

  5. Режим дня. Весной природа просыпается, просыпаемся и мы. С приходом солнечных дней и удлинением светового дня, мы постепенно, с каждым днём начинаем вставать немного раньше обычного и стараемся не засиживаться допоздна. Если зимой мы могли позволить себе непродолжительный дневной сон, то в это время года лучше его избегать, так как это может привести к застоям и дополнительному образованию амы (токсинов).

  6. Очистительные процедуры. Аюрведа говорит о том, что межсезонье – это лучшее время для очищения организма. Одна из наиболее благоприятных детоксикационных процедур для этого сезона, особенно для представителей Капха-конституции – это рвотная терапия (вамана), которую рекомендуется проводить под наблюдением аюрведического врача. Людям Вата-типа её можно заменить басти (масляными клизмами), а Питтам - виречаной (слабительными процедурами) и гирудотерапией. Очистить организм, вывести из него излишки жидкости, слизи и жира, а также улучшить внешний вид кожи, можно с помощью Насья-терапии и специального аюрведического горячего массажа с использованием травяных порошков и мешочков.

  7. Голодание и монодиета. Ещё один хороший способ укрепить здоровье и очистить организм от шлаков и токсинов в весенний период – это разгрузочные дни и монодиеты. Представителям Капха и Питта-конституций может быть показано как лечебное голодание один день в неделю, так и монопитание в течение 5-7 дней. Для этой цели идеально подойдёт аюрведическое блюдо из риса и маша под названием «кичири». Людям с доминирующей Вата-дошей лучше воздержаться от голодания и практиковать только монодиету.

 

Практические советы и рекомендации по приёму аюрведических препаратов от главного врача центра «Атрея Аюрведа», бакалавра аюрведической медицины и хирургии Калькуттского Университета, выпускника Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова и ординатуры Института сердечнососудистой хирургии им. Бакулева, доктора Наушада Али Тача Парамбана.

«В России есть прекрасная религиозная традиция – это православный пост, который способствует очищению тела и души, а также полностью совпадает с аюрведическими рекомендациями по поддержанию здоровья в весенний период. Я рекомендую придерживаться поста большинству своих пациентов».

«Регулярное употребление в течение дня простой горячей воды – это одно из самых простых и действенных средств, которые помогают растворять и выводить из организма излишки Капхи».

«Еще одна великолепная очистительная практика для этого сезона – это йогическая техника Шанк Пракшалана».

 

Актуальные аюрведические препараты, которые я советую:

1. Трикату или Трикату чурна. Активизирует пищеварение, очищает ЖКТ, помогает перевариванию пищи, сжигает токсины, используется при несварении. Регулярное применение препятствует накоплению избыточного веса. Нормализует деятельность щитовидной железы, усиливает процессы метаболизма в организме.

  • Как принимать? От ¼ до ½ ч.л. запивать половиной стакана теплой воды, принимать 2-3 раза в день. При избыточном весе применяется после еды, при недостаточном весе - до еды. Дозировка выбирается в зависимости от желаемого эффекта: ¼ ч.л. - для профилактики, ½ ч.л. - для лечения.
  • Противопоказания: воспалительные заболевания кожи, гипертермия, кровотечения, язвенная болезнь, воспалительные состояния органов пищеварения, беременность, гипертоническая болезнь, непереносимость эфирных масел.

 

2. Дашамула чурна или Дашамула расаяна. Смесь корней 10 аюрведических растений, которые очищают и омолаживают кожу, выводят токсины, нормализуют вес, укрепляют иммунитет, снимают последствия стресса. Благоприятно употреблять в целях профилактики и лечения респираторных заболеваний. Оказывает омолаживающее воздействие на организм.

  • Как принимать? Для внутреннего применения: смешать 1-2 ст. л. и 1 литр воды, довести до кипения на паровой бане, упарить объем до 1/3. Немного остудить, при желании процедить. Принимать 1 стакан отвара в день до еды, можно частями. Для принятия ванны: смешать 200 г порошка и 3 литра воды. Довести до кипения, упарить объем до 2 литров. Полученную смесь можно добавлять в воду во время принятия ванны либо использовать для ополаскивания тела
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

 

3. Напиток аюрведический "Гарциния" или любые препараты, содержащие гарцинию индийскую (кокум). Это лекарственное растение помогает снизить аппетит, нормализовать липидный обмен, снизить уровень холестерина, ускорить энергетический обмен, увеличить физическую и умственную работоспособность.

  • Как принимать? Погрузить чайный пакетик в чашку с кипятком. Накрыть и дать настояться в течении 2-3 минут. Употреблять теплым
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

 

 

Практические советы и рекомендации по приёму аюрведических препаратов от доктора Аюрведы, заведующего кафедрой Аюрведы Института Восточной медицины РУДН Бориса Владимировича Рагозина:

«Весной многие испытывают недостаток витаминов и минералов в организме. При этом один из основных принципов Аюрведы гласит, что важно не только то, какие витамины мы употребляем вместе с пищей, но и то, как они усваиваются. Именно поэтому весной важно не только добавлять в рацион больше витаминов и микроэлементов, но и поддерживать огонь пищеварения».

«Для людей, постоянно живущих в городе, весной благоприятно больше гулять, наблюдая за происходящими в природе изменениями, в особенности за тем, как на деревьях распускаются почки. Подобная медитативная практика – лучшее средство для профилактики весенних депрессий и активизации Агни в организме».

Рецепт витаминного напитка для поддержания здоровья весной от доктора Рагозина

Для поддержания здоровья и укрепления иммунитета весной, особенно представителям Питта и Капха-конституций, очень полезно употреблять несколько раз в неделю витаминный напиток из свежевыжатого яблочного сока с небольшим количеством имбиря, наполовину разбавленного водой.

 

Среди лучших средств для поддержания  здоровья в этот период:

1. Авипаттакар чурна (Лаванбаскар) и Чаванпраш. Совместное употребление двух этих препаратов особенно показано в весенний период, так как Авипаттакар улучшает пищеварение и нормализует работу органов ЖКТ, а Чаванпраш поддерживает в организме необходимый уровень витаминов и микроэлементов, предупреждает развитие авитаминоза, является эффективным природным иммуномодулятором, повышающим сопротивляемость организма.

  • Как принимать? Для профилактики Чаванпраш – по 1 ч.л. 2 раза в день после завтрака и обеда , Курс приёма – 2-3 месяца. Если в семье кто-то болеет, то можно увеличить дозировку вдвое на непродолжительный срок. Авипаттакар по 1/3 ч.л. после еды или Лаванбаскар по 1-2 таблетки после еды, курсом 2 недели в период межсезонья.
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

 

2. Сок "Шила пауэр" или Сок "Алое вера" - общеукрепляющие средства, тоники для сердечнососудистой и пищеварительной системы, богатые источники витаминов. Улучшают обмен веществ, питают ЖКТ, снимают раздражение.

  • Как принимать? По 1 ст.л. в день утром натощак, можно разводить в стакане теплой воды. Продолжительность курса 1 месяц, при необходимости повторить.
  • Противопоказания: Индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации.

 

3. Масло «Раснадашамулади». Восстанавливает работу нейроэндокринной и сердечно-сосудистой систем. Чистит сосуды, выводит токсины. Восстанавливает ток лимфы и обмен веществ.

  • Как принимать? Использовать в теплом виде, в теплом и влажном помещении для самомассажа (общий, головы, лица, межбровья, живота, стоп, ладоней) с последующим прогреванием в паровой бане (душе).
  • Противопоказания: при наружном применении не имеет противопоказаний. Не наносить масло на свежие раны и повреждения.

 

 

Практические советы и рекомендации по приёму аюрведических препаратов от главного врача сети центров "Аюрведа Гуру" (www.doctorbond.ru), специалиста по Аюрведе и натуропатии Николая Григорьевича Бондаренко: 

«В ежедневном рационе питания рекомендую сместить основной прием белковой пищи на завтрак. Это даст вашему организму силы контролировать весеннее возбуждение».

«Мудрецы в древних текстах, таких как Чарака Самхита, говорят о том, что весна – лучшее время для очищения организма. Лучший способ – это прохождение Панчакармы под наблюдением специалиста. Если такой возможности нет, то в отсутствие противопоказаний лучше всего использовать очистительные клизмы и слабительные средства, которые помогут вывести из организма токсина и минимизировать риски весеннего обострения болезней».

 

Аюрведические препараты, рекомендуемые доктором Бондаренко:

1. Чаванпраш. Знаменитое аюрведическое расаяна-средство показано к потреблению в холодное время года и особенно полезно всем, кто испытывает повышенные умственные и физические нагрузки. Чаванпраш повышает сопротивляемость организма к инфекциям, предупреждает развитие простудных заболеваний, значительно улучшает настроение и повышает жизненный тонус.

  • Как принимать? За 15-20 минут до еды, запивая водой, зеленым чаем или молоком. Принимать состав следует медленно, маленькими порциями, удерживая (рассасывая) во рту 5-10 секунд. Взрослым от 1/2 до 2 ч.л. 2 раза в день (утром и вечером). Детям с 4-х лет от 1/4 до 1 ч.л. 2 раза в день. Пожилым людям по 1/3 ч.л. 2-3 раза в день. Рекомендуемый курс приёма - 3 месяца.
  • Противопоказания: острые заболевания или обострения хронических заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта, расстройства пищеварения, индивидуальная непереносимость компонентов продукта. В период беременности только по рекомендации врача.

2. Трифала чурна Легендарная аюрведическая смесь трёх плодов: амалаки, бибхитаки и харитаки. Незаменимое средство, которое уравновешивает все три доши, но весной имеет особенное значение. Имеет сильный вяжущий вкус, улучшает пищеварение, снижает Капху, улучшает иммунитет, зрение, выводит токсины.

  • Как принимать? 1 ч.л. порошка залить 1 стаканом тёплой воды, оставить на ночь. Размешать и выпить утром натощак. То же самое проделать утром, настоять в течение дня и принять второй раз вечером. Курс приёма: 35 дней.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость компонентов.

3. Масло "Ану Тайлам" в центре "Аюрведа Гуру" мы используем Ану для процедуры Насья в процессе Панчакармы, так и в качестве отдельного средства. В моей 16-ти летней практике оно помогло сотням пациентов, например, одной пациентке избавиться от 8-ми летней мигрени, другой - от аллергии, третьей избавиться от гайморита, четвертой очистить кожу лица. Из-за специфики препарата и сильного воздействия на организм перед применением для уточнения дозировки и порядка использования рекомендую обратиться в специалисту.

  • Как принимать? Закапывать в тёплом виде по 2-3 капли 2-3 раза в день.
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

 


Поделиться в соцсетях:


Другие публикации

Аюрведические рекомендации для женщин
15.01.2016 44644
Слово Аюрведа происходит от двух санскритских слов «āyus» — «значение жизни», «принцип жизни» или «длинная жизнь» и «veda», что означает «знание». Таким образом, в  этой древней индийской медицинской и философской системе содержатся универсальные знания о природе человека, его предназначении и месте в мире. Тем не менее, при всей универсальности этих знаний, отличительной особенностью аюрведы является индивидуальный подход к каждому человеку, который учитывает конституцию, психофизиологические особенности, а также пол.
Читать далее
Аюрведический марма-массаж лица
28.12.2016 9909
В холодное время года в нашем организме активизируется энергия движения – Вата, которая при переизбытке может привносить в нашу жизнь беспокойства, стрессы, излишнюю нервозность...
Читать далее

Социальные комментарии Cackle
ПОЛЕЗНАЯ РАССЫЛКА AYURVEDAMARKET ВАШЕ ИМЯ EMAIL
ПОДПИСАТЬСЯ
Популярное Для клиентов Сервис Ayurvedamarket
+7 (495) 120-10-54
ЕСЛИ ВЫ НЕ УВИДЕЛИ, ЧТО ИСКАЛИ, ПОПРОБУЙТЕ СПРОСИТЬ ЗДЕСЬ
ПОИСК
 
Политика конфиденциальности
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.