Стресс & Антистресс по Аюрведе
С точки зрения Аюрведы, парадигма здоровья выглядит как постоянство внутренней среды при бесконечно меняющихся внешних условиях. Таким образом, наша цель - постоянное поддержание внутреннего равновесия. При стрессе мы теряем баланс. При этом последствия стресса касаются не только нашей эмоциональной, психической или социальной жизни, - на физическом уровне при потере равновесия (устойчивой внутренней среды) снижается реакция иммунной системы на посторонние вторжения вирусов, нарушается баланс бактериальной среды (микрофлоры), открывая двери болезням.
Аспекты здорового пищеварения
Аюрведа считает хорошее пищеварение одной из основ совершенного здоровья, а плохое пищеварение - одной из основных причин возникновения болезней. Существует ряд вполне простых аюрведических правил, помогающих улучшить пищеварение и препятствующих образованию и накоплению токсинов в организме...  
Здоровье сердца в Аюрведе
В Аюрведе не мозг, а именно сердце принято считать средоточием сознания, местом обитания Атмана, истинного "Я". Чувства, которые мы испытываем в глубине сердца, и являются мерилом того, кто мы на самом деле, а наши мысли в голове чаще всего являются просто поверхностными впечатлениями, проходящими через наши чувства. Поэтому заболевания сердца отражают наши глубинные проблемы.
Аюрведические рекомендации для сна
Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для каждого отдельного человека продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали не подходящее для вас время - возможно, слишком мало, или наоборот, слишком долго. 
Как полюбить зиму
Согласно Аюрведе, зима – один из наиболее благоприятных сезонов в году для укрепления здоровья и иммунитета, называющийся на санскрите «висарга кала» - дающий силы. Это время не для апатии и бесконечной борьбы с респрираторными инфекциями, а именно для наращивания сил и питания всех тканей. В этом материале - о том, как с помощью несложных практик укрепить свое здоровье в этот период.
КАК МЫ ДАРИМ ПОДАРКИ?
То, как мы дарим подарки, говорит не только о том, как мы относимся к получателю нашего подарка, но и о том, на каком этапе духовного развития мы находимся. Дело совсем не в материальной ценности вашего подношения, а в том, как вы оцениваете человека вообще. Дорог ли он вашей душе? Вот этот ответ будет являться самым важным при выборе подарка.
Почему Bharat Bazaar — марка отборных специй? Интервью с Амирасом Залавадиа
Мы сами обожаем специи, используем их и давно работаем с поставщиками индийских пряностей. Марка Bharat Bazar в свое время стала открытием для нас: бадьян - звездочка к звездочке или зерна кардамона, зелень которых убедительнее слов говорит об их свежести или аромат куркумы. Встреча с главой компании Джитендаром Пателем расставила все по своим местам - философия стремления дать людям лучшее, настоящее не допускает компромисcов. Это и определяет качество каждой упаковки Bharat Bazar. Вот почему марка стала основным поставщиком пряностей и индийских продуктов Аюрведамаркет. 
Как провести дождливое время с пользой для души и тела?
В этом году лето одних радует теплом и солнцем, а других щедро одаривает облачными, пасмурными днями и дождливой погодой. Тем, кому летние рекомендации Аюрведы пока не пригодились, мы рекомендуем не отчаиваться и извлекать максимум пользы из сложившихся обстоятельств, ведь и у сезона дождей, как утверждает Аюрведа, есть свои плюсы.
Гришма-риту: аюрведические рекомендации для летнего сезона
Согласно Аюрведе год делится на два больших периода (полугодия), которые отделяются друг от друга точками зимнего и летнего солнцестояния. Южный (наадан-каал) характеризуется усилением влияния земли и луны, а северный (висарга-каал) – солнца и ветра...
Кофе в Аюрведе: рекомендации и здоровые альтернативы
Сегодня мы расскажем о том, как минимизировать негативное влияние кофе на организм с помощью Аюрведы и чем можно заменить кофе, если пить его вам противопоказано.
5 уроков уверенности в себе из Бхагавад-гиты
Уверенность в себе является тем качеством, которое лежит в основе любой полноценной, насыщенной и счастливой жизни. Вера в собственные силы и способности позволяет нам решать поставленные задачи
Практики Аюрведы для подготовки к зачатию и беременности
В аюрведичексой медицине обширный раздел знаний посвящён подготовке к беременности и приведению здоровья в норму перед зачатием. Некоторые сведения по гинекологии...
Аюрведические процедуры: специфика и уникальность
У большинства людей словосочетание «аюрведические процедуры» ассоциируется либо с массажем, либо с очистительными процедурами под названием «Панчакарма»...
Дхумапана - лучшая альтернатива сигаретам
Пристрастие людей к веществам, вызывающим зависимость, является частью человеческой истории! С ростом торговли и активизацией миграционных процессов...
Встречаем весну: простые и эффективные рекомендации экспертов Аюрведы
О том, как поддержать своё здоровье в начале весны, миновать мартовскую апатию и не болеть, мы поговорили с аюрведическими экспертами...
Джйотиш-прогноз на 2017 год от ведического астролога Бхагават Даса
Большинство астрологических прогнозов, которые мы читаем в газетах или слышим по телевидению, к сожалению, не имеют под собой никакой почвы...
Интервью с Викрамом Эндрю Нахарваром, создателем AMSARVEDA (Anariti)
Однажды из такой поездки мне привезли растение, называющееся в Индии амалтас, и небольшую змею. Доктор, который привез это растение, зная, что я все сначала проверяю на себе, поднес змею к моей руке и она ужалила меня. Было видно, как яд пошел по крови, рука покраснела, пальцы онемели. Он взял растение, растер в порошок и посыпал руку вот здесь, на пути яда. Достигнув этого места, вся кровь двинулась вниз, к укусу, и начала выходить. Через 10 минут все прошло. Я всегда проверяю все на себе. В Индии очень много уникальных трав и знаний, и мы собираем эту информацию. 
Весенний аюрведический детокc организма в домашних условиях
Весна в природе уже наступила, и наш организм, как и всё живое, сейчас как никогда нуждается в обновлении и очищении. Все органы и ткани, тонкие и грубые энергии нашего тела, находятся в наиболее благоприятном состоянии для очистительных процедур. Помочь скорейшему приходу весны тела, ума и души, укрепить здоровье и встретить лето в наполненном, жизнерадостном и гармоничном состоянии поможет особый комплекс аюрведических процедур, включающий наиболее универсальные техники и методы очищения организма, которые можно использовать в домашних условиях. 
Беседа с известным астрологом Бхагаватa Дасом
Джйотиш приоткрывает завесу тайны над тем, что мы не можем увидеть, почувствовать и предположить, но что оказывает непосредственное влияние на нашу жизнь и судьбу. О том, как астрологические знания связаны с Аюрведой и заботой о сохранении здоровья человека, как использовать их в повседневной жизни и многом другом мы поговорили с одним из самых авторитетных астрологов Джйотиш в России Бхагаватa Дасом.
Аюрведические рекомендации для детского здоровья
Древняя медицинская система Аюрведа уделяет большое внимание детскому здоровью и полагает, что начинать заботу о малыше следует задолго да его рождения, ведь психофизиологическое состояние будущих родителей до появления малыша, условия зачатия и течение беременности играют не меньшую роль, чем уход и воспитание ребенка после его появления на свет. Рекомендации в отношении этого круга вопросов содержатся в одном из  восьми основных отраслей аюрведического знания - балроге-чикитсе...
Целебные травы для нашего здоровья
Все мы с детства знаем о лекарственных травах, но при этом не всегда разбираемся в их свойствах. В этой статье мы рассмотрим, как же воздействуют на нас разные травы: Душица применяется в урологической практике при почечных и печёночных коликах. Настой душицы - прекрасное отхаркивающее, диуретическое, седативное, противосудорожное, усиливающее перистальтику кишечника средство. Настой используют в комплексном лечении злокачественных новообразований...
Аюрведические рекомендации для женщин
Успешная, независимая, самодостаточная, умеющая удивлять и покорять мужские сердца, стройная, высокая, с пропорциями тела  90х60х90,  - таков идеальный образ женщины, который активно тиражируется в современном обществе и СМИ. Укорененная домохозяйка, многодетная мать, спокойная, тихая, почти неприметная, принципиально не занимающаяся карьерой и социальной деятельностью...
РАЗДЕЛЫ
Аюрведа для детей
Аюрведа для женщин
Аюрведа для мужчин
Аюрведа на каждый день
Аюрведические бренды
Аюрведические первоисточники
Аюрведические специалисты
Беременность: советы и рекомендации
Боги индийской мифологии
Ведическая астрология
Здоровье: лечение и профилактика заболеваний
Лечебные и пищевые масла
Натуральная косметика
Наши рассылки
Новости
Основы Аюрведы
Путеводитель по Индии
Рецепты блюд и напитков
Сезонные рекомендации
Советы хозяйкам
Телесно-ориентированные и духовные практики
Характеристики продуктов питания по Аюрведе
Целебные растения
ПОИСК
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПОИСК ПО ТЕГАМ
Здоровье РекомендацииОсновы АюрведыАюрведические препаратыОчищениеЦелебные растенияДошиНатуральная косметика СпецииМаслаИсцелениеЙогаПрактикиРецептыАстрологияТравыАнтистрессЖенское здоровьеПланетыИммунтитетКуркумаМудростьДетиДетское здоровьеИмбирьРежим дняКориандрМедитацияпанчакармаТрифалаФенхельЧаванпрашЭфирные маслаАроматерапияАсафетидаБогиЗакускиКапха-дошаКорицаМасалаМифологияРецепты напитковРисЧто подарить?БеременностьВата-дошаВторые блюда ДесертыЖивые витаминыОздоровительная йогаПитта-доша ПодаркиСуставы ТоксиныУспехЧёрная сольШафранШлакиАмаАшвагандхаКалонджиКровяное давлениеЛунаМангоМассажПохудениеПриветствие солнцуПсихические расстройстваРецепты закусокСон Сурья намаскар ШамбалаВастуВенераГанешаГоту КолаЗапорЗдоровье глазИммуностимуляторКожные заболеванияМарсМеркурийМетеоризмМужское здоровьеОжирениеОнкологияПодаграПроказаСалаты СатурнСахарСолнцеСупыТамариндчакрыЮпитер

Гришма-риту: аюрведические рекомендации для летнего сезона

07.07.2017 9508

кориПридерживаясь сезонных аюрведических рекомендаций в отношении образа жизни, питания, физических нагрузок и распорядка дня под названием Ритучарья (от санскр. «риту» — «сезон», «чарья» — «распорядок»), мы можем сохранить баланс дош в организме, физическое и душевное здоровье в течение всего года.

Согласно Аюрведе год делится на два больших периода (полугодия), которые отделяются друг от друга точками зимнего и летнего солнцестояния. Южный (наадан-каал) характеризуется усилением влияния земли и луны, а северный (висарга-каал) — солнца и ветра. Каждое полугодие, в свою очередь, делится на три сезона (Риту), каждый из которых оказывает специфическое влияние на стихии и энергии, которые поддерживают жизнедеятельность нашего организма и накладывают отпечаток на самочувствие и поведение людей. 

Что происходит с нашим организмом летом?

В летний сезон (Гришма-риту) с июня по август, когда за окном устанавливается преимущественно сухая, жаркая и солнечная погода, влажная и холодная Капха, которая была особенно активна весной, постепенно успокаивается, уступая место сначала сухой, ветреной Вате, а затем горячей и огненной Питте, которая максимально активизируется и приходит в возбуждение под воздействием активной солнечной энергии. Как известно, Питта соединяет в себе стихии огня и воды, она отличается высокой проникающей способностью и отвечает за процессы пищеварения, усвоения и трансформации. Эта энергия начинает преобладать в природе в начале лета, преимущественно в дневное время (с 11 до 16 ч.), а пик её активности приходится на июль и август, а также на промежуток с 12 до 14 часов дня. Именно в эти временные периоды повышается вероятность возникновения устойчивого дисбаланса Питта-доши в организме, который может проявляться в виде аллергических реакций, покраснения глаз, воспалений, лихорадки или жара, диареи, изжоги, повышенной кислотности желудка, обострения язвенной болезни, анемии, нарушений аппетита и жажды, общей слабости организма, а также сыпи и других кожных заболеваний. Предупредить возникновение этих и других расстройств Питта-типа в летний период и провести это время года с максимальной пользой для своего здоровья, Вы можете, придерживаясь простых аюрведических рекомендаций. Особое внимание на них следует обратить представителям Питта-типа, а также обладателям «двудошных» конституций (Вата-Питта, Питта-Капха, Питта-Вата и Капха-Питта). Всем остальным летние рекомендации Аюрведы, направленные на уравновешивание огненной Питты, показаны в качестве превентивной меры.

 

Питание

В летнее время Аюрведа рекомендует отдавать предпочтение жидким блюдам, всем влажным, сладким, охлаждающим, быстро усваиваемым, слегка жирным и ароматным продуктам и, напротив, ограничить употребление острой, сухой, солёной, кислой, терпкой, тяжёлой, слишком жирной, приправленной и очень горячей пищи. В это время не стоит практиковать голодание или строгий пост, а также пропускать приёмы еды. Постарайтесь включить в рацион питания следующие продукты.

Зерновые. Сладкая свежая кукуруза, овёс, белый рис, рис басмати, пшеница и полба, ячмень, амарант.

Бобовые. Зеленый и жёлтый маш, фасоль стручковая свежая, красная чечевица.

Молочные продукты. Топленое масло (гхи), коровье молоко, сливочное масло и йогурт ласси с сахаром, мягкий домашний сыр, творог (панир) (с осторожностью и в ограниченном количестве представителям Капха-конституции).

Фрукты. Сладкие летние фрукты, такие как манго, гранаты, финики, инжир, кокосы, персики, нектарины, сливы, изюм, арбуз, красный виноград, спелые сладкие ягоды и дыни. Избегать или употреблять в ограниченном количестве кислые и неспелые фрукты (цитрусовые, папайя, ананас, зелёный виноград, киви, кислые ягоды и др.).

Овощи. Охлаждающие, мягкие, летние овощи, такие как огурец, свёкла, морковь, кабачки, зеленая фасоль, белый лук, бамия, батат, восковая тыква, цветная капуста. Избегать употребления помидоров, баклажанов, чеснока и красного лука, солёных огурцов и других консервированных продуктов.

Специи. Обязательно включите в рацион охлаждающие специи: тмин, фенхель, кориандр (семена, листья, или порошок), мята, кардамон, куркума. Используйте вместо обычной — каменную соль. Исключите все острые и жгучие специи (чили, перец и др.).

Орехи. Миндальзамоченный и очищенный от кожуры, кокос. Крайне нежелательно употреблять арахис, особенно солёный.

Напитки. Натуральные напитки на основе фруктовых пюре и соков, кокосовая вода, сок сахарного тростника, напиток на основе кориандра, алоэ вера и других охлаждающих продуктов. Избегать употребления газированных напитков и алкоголя в течение лета (его следует пить либо в небольших дозах, разбавляя большим количеством воды, или не пить вообще).

Мясо и рыба. Белое мясо (птица, крольчатина или козлятина). Пресноводные виды рыб, такие как карась. Без добавления большого количества специй и пряностей. Исключить все виды красного мяса.

 

Летний охлаждающий напиток на основе кориандра

Этот напиток очень полезно употреблять в сильную жару, при возникновении изжоги, а также в том случае, если вы провели много времени на солнце и перегрелись.

Замочите 2-3 ст. л. раздавленных семян кориандра в 1 л воды. При возможности поставьте напиток на ночь на подоконник или балкон таким образом, чтобы на него попадал свет луны. Пейте напиток в течение всего дня.

 

Изюм и миндаль для стабилизации Питта-доши

Это ещё один простой летний рецепт, который поможет восстановить силы и охладить тело. Замочите 5-8 ягод изюма и 5 сырых орехов миндаля в воде на ночь. Утром очистите миндаль от кожуры. Примите вместе с изюмом на голодный желудок.

 

Розовая вода для снятия усталости и покраснения глаз

Если к вечеру вы чувствуете головную боль, усталость, напряжение в области головы или покраснение глаз, то обмакните ватный тампон в розовую воду, займите удобное положение лёжа и наложите тампоны с розовой водой на глаза на 5-10 минут.

 

Режим дня и сон

В летнее время постарайтесь вставать до восхода солнца и ложиться спать как можно раньше. Больше времени проводите на природе, в тени, среди деревьев, в лесу, саду, поблизости от цветов и источников холодной воды. Если находиться на открытом воздухе возможности нет, то разместите на своём рабочем месте или дома букет или гирлянду из живых цветов, а также небольшой декоративный фонтан.

В жаркую погоду будет полезен дневной сон в полулежачем положении или лежа на левом боку по прошествии не менее часа после еды и в течение не более 30 минут. Он поможет восполнить потерянную влагу и укрепить телесные силы организма.

Постарайтесь ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю проводить самомассаж (абхъянгу) с использованием охлаждающих масел: кокосового, сандалового, оливкового, либо специальных аюрведических масляных составов, в состав которых входят лепестки лотоса, календулы, розы, либо другие охлаждающие растительные компоненты. Если времени на проведение полного массажа тела у вас нет, то наносите масло хотя бы на голову и стопы.

При наличии возможности ночью спите на открытом воздухе, так, чтобы на тело падал лунный свет. Луна поможет успокоить тело и ум и заберёт из организма излишки тепла. Охладить и приготовить организм к отдыху можно также с помощью нанесения на тело сандаловой пасты, кокосового или сандалового масла.

Спите на мягкой постели, застеленной постельным бельём из натуральной ткани, которое предварительно можно сбрызнуть натуральной цветочной водой (гидролатом) с ароматом сандала, мяты, розы, лаванды, жасмина, шафрана, ромашки и др., либо обычной водой с добавлением нескольких капель охлаждающего эфирного масла.

Избегайте чрезмерной сексуальной активности, особенно после приёма пищи, так как летом наше тело находится под напряжением и теряет много энергии, а потому крайне важно избегать перегрева и по возможности сохранять все естественные жидкости тела.

 

Одежда и украшения

Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей: (хлопка, льна, шёлка, тонкой шерсти и т.д.) светлых и холодных оттенков (зелёного, белого, серого, голубого, лилового и др.). Избегайте всех солнечных и огненных цветов: жёлтого, красного, оранжевого, золотистого и др. Обязательно носите головной убор или берите с собой зонтик для защиты от солнца. При выборе солнцезащитных очков отдавайте предпочтение моделям с линзами и фильтрами холодных оттенков (темно-серые, зелёные или голубые). 

При выборе украшений и бижутерии рекомендуется обратить внимание на следующие минералы: жемчуг, сапфир, малахит, бирюзу, аметист, лунный камень, которые будут аккумулировать в себе излишки тепла. Из металлов подойдут серебро и платина. Ещё одно прекрасное украшение для лета — это сандаловые бусы.

 

Летняя ароматерапия

Использование эфирных масел — это ещё один эффективный способ успокоить разбушевавшуюся огненную Питту. С этой целью используйте следующие масла: сандал, жасмин, роза, мята перечная, ветиверия, лотос, лаванда, лилия, шафран, гардения, жимолость, ромашка, тысячелистник, кориандр, фенхель, лимонная трава, зверобой.

 

Физические нагрузки

В летний период времени Аюрведа рекомендует снизить физические нагрузки, выполняя все упражнения в первой половине дня, желательно до восхода солнца. Стоит иметь в виду, что любые активные занятия спортом приводят в движение стихии воздуха и огня, тем самым возбуждая Вату и Питту. Именно поэтому следует избегать велосипедных прогулок, подвижных игр и активных видов спорта в дневное время под палящим солнцем. 
 
Если вы практикуете йогу, то в особенно жаркое время замените привычный комплекс упражнений на «Приветствие Луне», либо включите в свои занятия охлаждающие, расслабляющие асаны: поза рыбы, верблюда, лодки, кобры и березки (с переходом в позу плуга), а также следующие пранаямы (дыхательные упражнения): ситали, ситкари, бхрамари, лунное дыхание (левой ноздрёй) и др. При этом пранаямы полезно выполнять не только утром, но и вечером, чтобы избавиться от накопленного за день избытка тепла.
 
 
Охлаждающая пранаяма для летнего сезона
 
Для охлаждения тела и ума в жаркие летние дни практикуйте эту дыхательную технику ежедневно в течение 5-8 минут. Начните с медленного ритмичного дыхания. Затем закрывайте поочередно правую ноздрю большим пальцем правой руки, а мизинцем и безымянным пальцем правой руки — левую. Сначала вдохните через левую ноздрю, затем закройте её и выдохните через правую. Удерживая левую ноздрю закрытой, вдохните через правую, закройте её большим пальцем, выдохните через левую. 
 
 

Поделиться в соцсетях:


Другие публикации

Телесные каналы и системы организма
13.05.2016 4688
С точки зрения Аюрведы залогом здоровья является не только равновесие дош, полноценное функционирование всех тканей (дхату) и регулярное выведение из организма отходов (мал), но и свободное течение всех веществ и энергий в теле по бесчисленным телесным каналам (шротам). Блокировка шрот, чрезмерно интенсивное или замедленное движение, а также течение веществ и энергий в несвойственных для них шротах может привести к развитию серьёзных заболеваний и значительно сократить продолжительность жизни. Наблюдение и выявление этих является одним из основных видов диагностики заболеваний в Аюрведе.
Читать далее
Представления о психосоматической природе заболеваний в Аюрведе
27.12.2016 2767
Термин «психосоматика» (от др.-греч. «ψυχή» — душа и «σῶμα» — тело), которым в настоящее время именуют одно из направлений в медицине...
Читать далее

Социальные комментарии Cackle
ПОЛЕЗНАЯ РАССЫЛКА AYURVEDAMARKET ВАШЕ ИМЯ EMAIL
ПОДПИСАТЬСЯ
Популярное Для клиентов Сервис Ayurvedamarket
+7 (495) 120-10-54
ЕСЛИ ВЫ НЕ УВИДЕЛИ, ЧТО ИСКАЛИ, ПОПРОБУЙТЕ СПРОСИТЬ ЗДЕСЬ
ПОИСК
 
Политика конфиденциальности
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.