Стресс & Антистресс по Аюрведе
С точки зрения Аюрведы, парадигма здоровья выглядит как постоянство внутренней среды при бесконечно меняющихся внешних условиях. Таким образом, наша цель - постоянное поддержание внутреннего равновесия. При стрессе мы теряем баланс. При этом последствия стресса касаются не только нашей эмоциональной, психической или социальной жизни, - на физическом уровне при потере равновесия (устойчивой внутренней среды) снижается реакция иммунной системы на посторонние вторжения вирусов, нарушается баланс бактериальной среды (микрофлоры), открывая двери болезням.
Аспекты здорового пищеварения
Аюрведа считает хорошее пищеварение одной из основ совершенного здоровья, а плохое пищеварение - одной из основных причин возникновения болезней. Существует ряд вполне простых аюрведических правил, помогающих улучшить пищеварение и препятствующих образованию и накоплению токсинов в организме...  
Здоровье сердца в Аюрведе
В Аюрведе не мозг, а именно сердце принято считать средоточием сознания, местом обитания Атмана, истинного "Я". Чувства, которые мы испытываем в глубине сердца, и являются мерилом того, кто мы на самом деле, а наши мысли в голове чаще всего являются просто поверхностными впечатлениями, проходящими через наши чувства. Поэтому заболевания сердца отражают наши глубинные проблемы.
Аюрведические рекомендации для сна
Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для каждого отдельного человека продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали не подходящее для вас время - возможно, слишком мало, или наоборот, слишком долго. 
Как полюбить зиму
Согласно Аюрведе, зима – один из наиболее благоприятных сезонов в году для укрепления здоровья и иммунитета, называющийся на санскрите «висарга кала» - дающий силы. Это время не для апатии и бесконечной борьбы с респрираторными инфекциями, а именно для наращивания сил и питания всех тканей. В этом материале - о том, как с помощью несложных практик укрепить свое здоровье в этот период.
КАК МЫ ДАРИМ ПОДАРКИ?
То, как мы дарим подарки, говорит не только о том, как мы относимся к получателю нашего подарка, но и о том, на каком этапе духовного развития мы находимся. Дело совсем не в материальной ценности вашего подношения, а в том, как вы оцениваете человека вообще. Дорог ли он вашей душе? Вот этот ответ будет являться самым важным при выборе подарка.
Почему Bharat Bazaar — марка отборных специй? Интервью с Амирасом Залавадиа
Мы сами обожаем специи, используем их и давно работаем с поставщиками индийских пряностей. Марка Bharat Bazar в свое время стала открытием для нас: бадьян - звездочка к звездочке или зерна кардамона, зелень которых убедительнее слов говорит об их свежести или аромат куркумы. Встреча с главой компании Джитендаром Пателем расставила все по своим местам - философия стремления дать людям лучшее, настоящее не допускает компромисcов. Это и определяет качество каждой упаковки Bharat Bazar. Вот почему марка стала основным поставщиком пряностей и индийских продуктов Аюрведамаркет. 
Как провести дождливое время с пользой для души и тела?
В этом году лето одних радует теплом и солнцем, а других щедро одаривает облачными, пасмурными днями и дождливой погодой. Тем, кому летние рекомендации Аюрведы пока не пригодились, мы рекомендуем не отчаиваться и извлекать максимум пользы из сложившихся обстоятельств, ведь и у сезона дождей, как утверждает Аюрведа, есть свои плюсы.
Гришма-риту: аюрведические рекомендации для летнего сезона
Согласно Аюрведе год делится на два больших периода (полугодия), которые отделяются друг от друга точками зимнего и летнего солнцестояния. Южный (наадан-каал) характеризуется усилением влияния земли и луны, а северный (висарга-каал) – солнца и ветра...
Кофе в Аюрведе: рекомендации и здоровые альтернативы
Сегодня мы расскажем о том, как минимизировать негативное влияние кофе на организм с помощью Аюрведы и чем можно заменить кофе, если пить его вам противопоказано.
5 уроков уверенности в себе из Бхагавад-гиты
Уверенность в себе является тем качеством, которое лежит в основе любой полноценной, насыщенной и счастливой жизни. Вера в собственные силы и способности позволяет нам решать поставленные задачи
Практики Аюрведы для подготовки к зачатию и беременности
В аюрведичексой медицине обширный раздел знаний посвящён подготовке к беременности и приведению здоровья в норму перед зачатием. Некоторые сведения по гинекологии...
Аюрведические процедуры: специфика и уникальность
У большинства людей словосочетание «аюрведические процедуры» ассоциируется либо с массажем, либо с очистительными процедурами под названием «Панчакарма»...
Дхумапана - лучшая альтернатива сигаретам
Пристрастие людей к веществам, вызывающим зависимость, является частью человеческой истории! С ростом торговли и активизацией миграционных процессов...
Встречаем весну: простые и эффективные рекомендации экспертов Аюрведы
О том, как поддержать своё здоровье в начале весны, миновать мартовскую апатию и не болеть, мы поговорили с аюрведическими экспертами...
Джйотиш-прогноз на 2017 год от ведического астролога Бхагават Даса
Большинство астрологических прогнозов, которые мы читаем в газетах или слышим по телевидению, к сожалению, не имеют под собой никакой почвы...
Интервью с Викрамом Эндрю Нахарваром, создателем AMSARVEDA (Anariti)
Однажды из такой поездки мне привезли растение, называющееся в Индии амалтас, и небольшую змею. Доктор, который привез это растение, зная, что я все сначала проверяю на себе, поднес змею к моей руке и она ужалила меня. Было видно, как яд пошел по крови, рука покраснела, пальцы онемели. Он взял растение, растер в порошок и посыпал руку вот здесь, на пути яда. Достигнув этого места, вся кровь двинулась вниз, к укусу, и начала выходить. Через 10 минут все прошло. Я всегда проверяю все на себе. В Индии очень много уникальных трав и знаний, и мы собираем эту информацию. 
Весенний аюрведический детокc организма в домашних условиях
Весна в природе уже наступила, и наш организм, как и всё живое, сейчас как никогда нуждается в обновлении и очищении. Все органы и ткани, тонкие и грубые энергии нашего тела, находятся в наиболее благоприятном состоянии для очистительных процедур. Помочь скорейшему приходу весны тела, ума и души, укрепить здоровье и встретить лето в наполненном, жизнерадостном и гармоничном состоянии поможет особый комплекс аюрведических процедур, включающий наиболее универсальные техники и методы очищения организма, которые можно использовать в домашних условиях. 
Беседа с известным астрологом Бхагаватa Дасом
Джйотиш приоткрывает завесу тайны над тем, что мы не можем увидеть, почувствовать и предположить, но что оказывает непосредственное влияние на нашу жизнь и судьбу. О том, как астрологические знания связаны с Аюрведой и заботой о сохранении здоровья человека, как использовать их в повседневной жизни и многом другом мы поговорили с одним из самых авторитетных астрологов Джйотиш в России Бхагаватa Дасом.
Аюрведические рекомендации для детского здоровья
Древняя медицинская система Аюрведа уделяет большое внимание детскому здоровью и полагает, что начинать заботу о малыше следует задолго да его рождения, ведь психофизиологическое состояние будущих родителей до появления малыша, условия зачатия и течение беременности играют не меньшую роль, чем уход и воспитание ребенка после его появления на свет. Рекомендации в отношении этого круга вопросов содержатся в одном из  восьми основных отраслей аюрведического знания - балроге-чикитсе...
Целебные травы для нашего здоровья
Все мы с детства знаем о лекарственных травах, но при этом не всегда разбираемся в их свойствах. В этой статье мы рассмотрим, как же воздействуют на нас разные травы: Душица применяется в урологической практике при почечных и печёночных коликах. Настой душицы - прекрасное отхаркивающее, диуретическое, седативное, противосудорожное, усиливающее перистальтику кишечника средство. Настой используют в комплексном лечении злокачественных новообразований...
Аюрведические рекомендации для женщин
Успешная, независимая, самодостаточная, умеющая удивлять и покорять мужские сердца, стройная, высокая, с пропорциями тела  90х60х90,  - таков идеальный образ женщины, который активно тиражируется в современном обществе и СМИ. Укорененная домохозяйка, многодетная мать, спокойная, тихая, почти неприметная, принципиально не занимающаяся карьерой и социальной деятельностью...
РАЗДЕЛЫ
Аюрведа для детей
Аюрведа для женщин
Аюрведа для мужчин
Аюрведа на каждый день
Аюрведические бренды
Аюрведические первоисточники
Аюрведические специалисты
Беременность: советы и рекомендации
Боги индийской мифологии
Ведическая астрология
Здоровье: лечение и профилактика заболеваний
Лечебные и пищевые масла
Натуральная косметика
Наши рассылки
Новости
Основы Аюрведы
Путеводитель по Индии
Рецепты блюд и напитков
Сезонные рекомендации
Советы хозяйкам
Телесно-ориентированные и духовные практики
Характеристики продуктов питания по Аюрведе
Целебные растения
ПОИСК
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПОИСК ПО ТЕГАМ
Здоровье РекомендацииОсновы АюрведыАюрведические препаратыОчищениеЦелебные растенияДошиНатуральная косметика СпецииМаслаИсцелениеЙогаПрактикиРецептыАстрологияТравыАнтистрессЖенское здоровьеПланетыИммунтитетКуркумаМудростьДетиДетское здоровьеИмбирьРежим дняКориандрМедитацияпанчакармаТрифалаФенхельЧаванпрашЭфирные маслаАроматерапияАсафетидаБогиЗакускиКапха-дошаКорицаМасалаМифологияРецепты напитковРисЧто подарить?БеременностьВата-дошаВторые блюда ДесертыЖивые витаминыОздоровительная йогаПитта-доша ПодаркиСуставы ТоксиныУспехЧёрная сольШафранШлакиАмаАшвагандхаКалонджиКровяное давлениеЛунаМангоМассажПохудениеПриветствие солнцуПсихические расстройстваРецепты закусокСон Сурья намаскар ШамбалаВастуВенераГанешаГоту КолаЗапорЗдоровье глазИммуностимуляторКожные заболеванияМарсМеркурийМетеоризмМужское здоровьеОжирениеОнкологияПодаграПроказаСалаты СатурнСахарСолнцеСупыТамариндчакрыЮпитер

Как полюбить зиму

12.12.2018 3133

Как полюбить зиму или коротко о том, почему зима – лучшее время для укрепления иммунитета

Для большинства из нас зима – самое продолжительное и неблагоприятное время года, когда на фоне холода, слякоти, пересушенного квартирного воздуха бесконечно возникают простуды, вспышки инфекционных заболеваний и эпидемий гриппа. Это время, когда хочется сидеть дома, укрывшись тёплым пледом, в состоянии инерции и покоя.

Парадоксально, но согласно Аюрведе, зима – один из наиболее благоприятных сезонов в году, являющийся частью полугодия, называемого 
«висарга кала» - «дающий силы».

В чем же природа этого парадокса? Что такое иммунитет с точки зрения Аюрведы? Ответив на эти вопросы, мы легко поймём как укрепить здоровье в зимнее время.

Аюрведическая концепция иммунитета: прощение болезни и внутренняя сила

«Вьядхикшаматва» или «бала» — так именуют иммунитет аюрведические первоисточники. Первое слово буквально переводится с санскрита как «прощение болезни». Обыкновенно мы ненавидим болезнь, не понимая, что часто мы сами впускаем её в себя, открывая двери для болезни своим неправильным образом жизни и мыслей. Только простив болезнь и встав на путь изменения собственного стиля жизни и мышления, мы можем приобрести иммунитет к болезням. Второе слово — «бала» — буквально означает «сила»: физическая, психическая и духовная. Таким образом, представление Аюрведы о защитных механизмах человеческого организма выходит за рамки западной концепции физического иммунитета, ведь бала – это та сила, которая защищает от болезней не только наше тело, но и наше сознание, разум, дух.

Коэффициент нашего иммунитета зависит не от съеденных лекарств - это совершенная система, связанная напрямую с несколькими ключевыми факторами: нашим питанием, образом жизни и количеством отдыха в нем, наследственностью, временем года и нашим возрастом.

Аюрведа выделяет три уровня иммунитета:

• Сахаджа бала — естественный, врожденный иммунитет, уровень которого зависит от наследственных факторов.
• Юктикрита бала — постоянный уровень иммунитета, который напрямую зависит от наших ежедневных привычек (пищевых пристрастий, режима дня и т.п.).
• Калакрита бала — сезонный иммунитет, который приобретается постепенно. Он может колебаться в зависимости от возраста, смены времен года, планетарных циклов. Например, у детей он естественно понижен и укрепляется по мере взросления.

С одной стороны, аюрведическая концепция иммунитета может показаться сложной, но, с другой стороны, она невероятно проста. Мы не можем повлиять на уровень Сахаджа балы, поэтому Аюрведа сосредоточена на укреплении постоянного и сезонного иммунитетов. Первый можно укрепить, следуя определенной диете и образу жизни, предписанных Аюрведой для вашего типа конституции, второй — следуя сезонным рекомендациям.

Почему зима — лучшее время для укрепления иммунитета?

Зима – самое благоприятное время года для накопления и укрепления сезонного иммунитета. Почему? С точки зрения Аюрведы иммунитет всегда связан с пищеварением. Если наше пищеварение сильное и работает стабильно, то иммунитет автоматически повышается и укрепляется. Все, что ослабляет пищеварение, ослабляет и иммунитет. В холодную погоду пищеварение усиливается естественным образом подобно тому, как с приходом зимы в наших домах включается отопление.

Зима - это время, когда сама природа возвращает человеку силы. С одной стороны, мы чувствуем себя более голодными, с другой, способны гораздо лучше переваривать пищу, тем самым питая и укрепляя своё тело. 

Это время для наращивания и питания всего - волос, ногтей, кожи, всех органов и тканей нашего тела. Это лучшее время для принятия расаян (травяных эликсиров), питательных продуктов и аюрведических добавок, потому что высокий уровень пищеварения помогает лучше усваивать их. В это время особенно важно употреблять продукты, повышающие иммунитет, и следовать четкому распорядку дня.

Почему же большинство людей думают, что в этот сезон иммунитет ослаблен? Часто с повышением аппетита люди начинают есть больше вредной, тяжёлой и трудно усваиваемой пищи, что способствует подавлению пищеварительного огня, накоплению токсинов (амы) и прямо ведет к ослаблению иммунитета. Однако виновником ухудшения здоровья зимой в этом случае является не природа, а мы сами.
 


6 практических советов Аюрведы для укрепления иммунитета и поддержания здоровья:

• Для повышения иммунитета зимой включите в рацион легко усваиваемые продукты. К ним относятся свежее, органическое молоко, которое следует пить горячим и с добавлением специй, сезонные овощи и фрукты, цельные зерна, злаки и топленое масло (гхи). Продукты, которые питают и уравновешивают тело в холодное, сухое, зимнее время года, имеют сладкий, кислый и соленый вкус. Зимой лучше есть меньше вяжущего, горького и острого, хотя все шесть вкусов должны быть включены в ваш рацион. Не злоупотребляйте также сырыми продуктами.

• Следует избегать продуктов, которые трудно переваривать: полуфабрикатов; блюд, прошедших глубокую термическую обработку; консервированных и замороженных продуктов, которые чаще всего являются старыми и имеют в составе много консервантов. Многие свежие овощи в это время года, выращиваются с использованием химикатов, которые также могут ослаблять иммунную систему.

• Тёплые, приготовленные в домашних условиях блюда (супы, запеканки, кичари, рагу), идеальны для употребления зимой, если они не жарятся во фритюре и готовятся с легко усваиваемыми маслами (топленым или оливковым). Избегайте холодных блюд и ледяных напитков, которые «тушат» пищеварительный огонь. Напротив, постарайтесь поддержать агни, добавляя в блюда согревающие специи (куркуму, имбирь, корицу, гвоздику, мускатный орех и пр.), но потребляйте их в умеренных количествах, если у вас чувствительный желудок.

• Образ жизни также влияет на иммунитет. Если вы ложитесь спать поздно, работаете по ночам, едите нерегулярно, подвергаете организм стрессу, переутомляетесь, спите в дневное время, - это оказывает разрушающее воздействие на пищеварение и иммунную систему. Зимой, когда дни короче, а ночи длиннее, для организма естественно жаждать больше отдыха. Попробуйте ложиться спать немного раньше, тогда вы будете просыпаться с ощущением свежести и бодрости.

• Просыпайтесь рано и тренируйтесь, даже если это кажется вам не логичным. Не подавайтесь обманчивому желанию оставаться в постели как можно дольше, когда за окном холодно и темно. Умеренная физическая нагрузка в утреннее время позволить держать влажную и холодную энергию Капхи под контролем.

• Делайте самомассаж (абхъянгу) с использованием тёплого кунжутного масла по утрам, прежде чем принимать душ. Если это слишком сложно для вас, то попробуйте перед сном делать тёплую ванну и масляный массаж ног, а затем надевать на ночь любимую пару носков.

• Пейте в течение дня горячую воду. Можете добавить в неё немного специй (куркуму, кардамон, анис, имбирь и пр.), залить в термос и пить небольшими глотками на работе или во время прогулки. Полезный обеденный зимний напиток — ласси. Для его приготовления тщательно взбейте одну часть йогурта с тремя частями воды, добавьте немного розовой гималайской соли и щепотку тмина.

• По возможности работайте над своим сознанием. Культивируйте благожелательный образ мыслей и действий, постарайтесь быть правдивыми с собой и окружающими, меньше критикуйте и больше сострадайте. Поразмышляйте над тем, что формирует ваше информационное поле. Замените чтение новостей на чтение хорошей книги, а просмотр телевизора – живым общением с близкими и друзьями. Благо, что зима располагает нас к этому.

Познакомьтесь и с другими статьями в нашем блоге, которые помогут укрепить здоровье и сохранить красоту в зимний период:

Зимние рекомендации от аюрведических специалистов

Обзор аюрведических средств для поклонников активного образа жизни зимой

Красота в период холодов


Поделиться в соцсетях:


Другие публикации

Три секрета аюрведической медицины, о которых стоит знать всем родителям
11.08.2017 4882
Понимание индивидуальных особенностей и типов конституции способно помочь родителям в поддержании здоровья ребёнка и его воспитании - в этом заключается главный секрет Аюрведы, более 5000 лет стоящей на страже счастливой и здоровой жизни человечества. Сегодня о 3 правилах, которые помогут родителям в межсезонье.
Читать далее
AMSARVEDA. СВОИМИ ГЛАЗАМИ. Аюрведический косметолог, автор популярного блога Анна Жижина о поездке в AMSAR.
13.11.2017 5757
«Само производство, где окончательно смешиваются все ингредиенты, находится в совершенно стерильном помещении, куда доступ закрыт. Именно такой высокий стандарт санитарных норм позволяет гарантировать срок годности до 3-х лет. Однако, кроме этого цеха мне удалось увидеть и сфотографировать еще много интересного».
Читать далее

Социальные комментарии Cackle
ПОЛЕЗНАЯ РАССЫЛКА AYURVEDAMARKET ВАШЕ ИМЯ EMAIL
ПОДПИСАТЬСЯ
Популярное Для клиентов Сервис Ayurvedamarket
+7 (495) 120-10-54
ЕСЛИ ВЫ НЕ УВИДЕЛИ, ЧТО ИСКАЛИ, ПОПРОБУЙТЕ СПРОСИТЬ ЗДЕСЬ
ПОИСК
 
Политика конфиденциальности
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.