Полезный кардамон
Кардамон - одна из самых удивительных пряностей. Приобретя его однажды, вы будете очарованы нежнейшим ароматом и насыщенным, сладковато-терпким вкусом с множеством оттенков, оцените благотворное действие на организм и откроете для себя широчайшие возможности применения целебных свойств этой специи в кулинарии, медицине и ароматерапии.
Драгоценный шафран
Шафран – это лекарственное растение, натуральный пищевой краситель («za'faran» по арабски - «быть желтым»), краска для тканей, благовоние, но главное – самая дорогая специя в мире. Во всём мире шафран называют «Королём растений», «Королём специй», «Царём пряностей». Это уникальное растение обладает множеством полезных свойств, а его целительная сила распространяется на все системы организма.
ГИД ПО СРЕДСТВАМ АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧАЛА ВЕСНЫ от руководителя Аюрведамаркет - Станислава Ларина. Личный опыт & Рекомендации
Гид по средствам Аюрведы для начала весны. Материал с личными рекомендациями Станислава Ларина, автора проекта Вся Аюрведа и руководителя Аюрведамаркет. 
AYURVEDAMARKET 20 ЛЕТ!
Когда человеку исполняется 20, он смотрит только вперед – все еще там, за горизонтом, который уже показался. Когда исполняется 20 лет проекту, то невольно оглядываешься назад. За эти годы не только родились и выросли наши дети, эти 20 лет вместили в себя целый путь Аюрведы в России, у истоков которого нам посчастливилось оказаться...
5 правил здоровья осенью
Этот материал - про осень. Точнее, про то, как прожить ее с удовольствием, не болея, понимая, что происходит вокруг и внутри. Аюрведа дает нам такую возможность. Действие аюрведических процедур и лекарственных составов, полезных осенью, направлено в первую очередь на поддержание пищеварительного огня, иммунной и нервной системы.
10 полезных продуктов + рецепты для осеннего здоровья
С наступлением межсезонья ослабевает пищеварительный огонь – всё, что так хорошо переваривалось летом, теперь усваивается хуже, а значит организм накапливает токсины. В этой статье мы рассказываем о 10 самых полезных продуктах для осеннего питания и предлагаем простые и вкусные рецепты с ними.
КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ АЮРВЕДИЧЕСКУЮ АПТЕЧКУ
Аюрведическая аптечка отличается от традиционной домашней мини-аптеки. Если к последней мы обращаемся, когда УЖЕ заболели, то аптечка Аюрведы нужна нам именно чтобы не болеть. То есть это в первую очередь профилактический набор натуральных средств для сохранения здоровья. Но в Аюрведе есть и несколько эффективных проверенных средств "скорой помощи".
КРАСОТА ПО РАСПИСАНИЮ
Кожа лица и тела подвергается перепадам температуры и воздействию всех атмосферных осадков, солнца, ветра, поэтому уход за ней осенью должен быть более тщательным, чем обычно. А первая по значимости и обязательная еженедельная процедура осенью – массаж головы. Он наилучшим образом поддерживает тонус мышц лица, шеи и здоровье волос, а также предотвращает стресс, апатию и бессонницу. 
СЕЗОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Времена года, подобно времени суток, характеризуются циклическими изменениями ваты, питты и капхи. Для сохранения хорошего здоровья во все времена года стоит жить в гармонии с природными циклами, постоянно подстраиваясь к изменениям в окружающей среде посредством выбора пищи, количества и вида упражнений, одежды и пр.. Рекомендации, изложенные в этой статье, помогут вам чувствовать себя наилучшим образом в переходный период от лета к осени и от осени к зиме. 
ПРОФИЛАКТИКА ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ: Методы йоги и Аюрведы
Йога сама по себе – хорошее лекарство, а если добавить к ней советы древнейшей науки о здоровье Аюрведы, то можно чувствовать себя более защищенным и подготовленным, чтобы отразить инфекции. Главное – не только читать, но и следовать этим несложным рекомендациям.
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Избыточный вес чаще встречается у людей, принадлежащих к типу Капхи. Обмен веществ у них замедлен, а аппетит постоянен, вследствие чего они могут легко прибавлять в весе. Нередко у представителей Капха-типа отмечается также гипофункция щитовидной железы и другие гормональные нарушения, способствующие повышению веса.
ПАНКРЕАТИТ: Аюрведические рекомендации
Аюрведа относит панкреатит к дисбалансу Вата-Питта (боль + воспаление). При панкреатите особенно важна культура питания. Если пациент принял решение соблюдать предписанную диету и режим питания, отказался от алкоголя и жирных жареных продуктов, можно рассчитывать на благоприятное течение заболевания.
АКНЕ: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ПО АЮРВЕДЕ
Угревая сыпь относится к числу наиболее распространённых кожных заболеваний. Акне – это хроническое воспалительное заболевание сальных желёз, возникающее в результате их закупорки и повышенной выработки кожного сала. При серьёзном подходе и осложнённых случаях необходим комплексный подход в лечении...
УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ: техники для снижения тревоги
С точки зрения Аюрведы тревога - это дисбаланс Вата доши в мановаха шротах (каналах ума). Когда дело доходит до восстановления баланса ваты, нужно следовать аюрведическому принципу «подобное увеличивает подобное, а противоположное уравновешивает». Это означает, что при избытке Ваты нужно включить в жизнь противоположные качества и добавить качеств Капхи - тяжесть, мягкость и статичность.
МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: Аюрведический взгляд
То, что в современной медицине называют снижением адаптационной способности организма к меняющимся внешним условиям, в Аюрведе, в первую очередь, связано с нарушением Вата-доши. В нашем организме действуют циклоны и антициклоны, в Аюрведе это четко прослеживается различными направлениями движения Вата-доши. Наш организм словно пульсирует одновременно с природой, ведь мы — ее часть.
КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС И ТРЕВОЖНОСТЬ
Современный ритм города, гул автомобилей, огромное количество людей в мегаполисе или крупных городах - все эти факторы негативно отражаются на эмоциональном здоровье человека. К этому добавляются многочисленные социальные и экономические проблемы, которые затрагивают каждого. Именно в такой ситуации мы все как никогда нуждаемся в практиках по регулированию уровня стресса.
ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ: РЕКОМЕНДАЦИИ
С точки зрения Аюрведы усталость возникает в результате неправильного использования ресурсов ума, эмоций и тела. Что значит «неправильное использование»? Например, ваша работа может быть несложной, но если приходится работать много и сверхурочно, это приводит к усталости. Или вы делаете то, что противоречит вашей природе. Также можно проследить связь усталости и дисбаланса дош.
АКШАЯ ТРИТЬЯ
14 мая 2021 года - особый день. Он бывает каждый год и во многом определяет, как вы следующий год проживете. Называется он Акшая Тритья. В этот день и Солнце, и Луна находятся в очень сильном и выгодном положении, и так бывает только раз в году.
Пост по Аюрведе. Рецепты.
С точки зрения Аюрведы, пост имеет не только важное духовное значение, но и непосредственное физиологическое. После зимы наступает время, когда организму следует максимально избавиться от накопленной слизи, уменьшить Капха-дошу – её избыток в переходный весенний период вызывает вялость, сезонные простуды, аллергию. Как раз на этот период и приходится время поста – время отказа от слизеобразующих и тяжелых продуктов.
Чаванпраш - легенда Аюрведы
Чаванпраш - это легендарное средство Аюрведы, сладко-острый джем на основе мякоти амлы, самого богатого источника витамина С в природе. Чаванпраш даёт силы и укрепляет иммунитет. Это незаменимое натуральное средство в период повышеных нагрузок. 
Собираем аюрведическую косметичку
Весна – время обновления. Не пора ли перебрать косметичку и добавить на полочку несколько натуральных средств для естественной красоты? В этом обзоре полезных косметических марок мы поместили список наших фаворитов.
5 суперсредств Аюрведы для весны
В первой половине весны под воздействием тепла и солнца природа оживает – начинается движение вод, сокодвижение в растениях. В нашем организме это проявляет себя выходом из равновесия влажной, холодной Капхи (энергии Земли/Воды). Вот почему с началом весны совпадают посты во многих традициях, а медицинские системы Унани, Сиддха, Аюрведа рекомендуют проводить в это время детоксикацию организма.
Чаванпраш Dabur - иммунитет и сила в каждой ложке
«Иммунитет и сила» от Dabur – самый популярный из всех Чаванпрашей, производимых в Индии. Продается в России более 20 лет. Его эффективность доказана 70 клиническими испытаниями. Около 200 миллионов индийцев используют этот легендарный аюрведический джем регулярно.
СДЕЛАЙТЕ УТРО ДОБРЫМ: 7 практик на каждый день
Начало дня — это и наш собственный восход. Проснувшись, уделите немного времени заботе о себе — так день начнется с гармоничных энергий и непременно станет теплее, светлее, осознаннее. Делимся советами, которые точно сделают утро добрым.
ОСЕНЬ. Секреты Аюрведы
Наш новый материал - про осень. Точнее, про то, как прожить ее с удовольствием, не болея, понимая, что происходит вокруг и внутри. Аюрведа дает нам такую возможность. Давайте воспользуемся.
Специальное интервью для Аюрведамаркет с доктором Унникришнаном
Специальное интервью для Аюрведамаркет с доктором Унникришнаном – одним из первых специалистов, познакомивших Россию с аюрведой. Доктор уже более 24 лет живет и работает в Москве, а еще привозит зарекомендовавшие себя за много лет в московских аюрведических клиниках препараты фабрики Arya Vaidya Vilasini Vaidya Sala.
AMSARVEDA - лидер сегмента аюрведической косметики в России
Мы с радостью поддерживаем марку AmsarVeda в России и не стесняемся признаваться в своих симпатиях, может быть, поэтому она – лидер продаж Аюрведамаркет в косметическом сегменте. Но, конечно, на самом деле у этого есть и более веские основания...
Производство Baps Amrut
Аюрведические продукты и средства BAPS AMRUT созданы с целью помочь каждому человеку достичь и сохранить совершенное здоровье. Baps Swaminarayan производит широкий ассортимент классических и запатентованных аюрведических и травяных составов. Эти проверенные временем средства терапевтически эффективны в профилактике и лечении различных заболеваний. 
Уход и косметика
В этом материале мы поделимся с вами некоторыми рецептами аюрведических средств, которые вы можете сами приготовить в домашних условиях. Попробуйте мягкие косметические средства и ритуалы Аюрведы, проверенные временем.
ВКУСНО&ПОЛЕЗНО: 5 рецептов для выходных
Попробуйте необычные вкусные и полезные рецепты известных блюд, с практическими советами Галии Тенишевой — главным редактором журнала «Аюрведа и Йога».
4 рецепта кичари для разных дош
Кичари – смесь риса с лущеным машем (мунг далом) и специями – одно из главных блюд в аюрведической кулинарии. Это блюдо идеально для весеннего сезона. И рис басмати, и маш имеют сладкий вкус, обладают охлаждающим действием и сладким эффектом после переваривания. Вместе они являются очень сбалансированной пищей, прекрасной белковой комбинацией. Это совершенная пища, которая легко переваривается, дает силу и жизнестойкость.
Весенний детокс с Асем Адылбаевой
Под воздействием тепла весеннего солнца Капха-доша начинает увеличиваться, пищеварительный огонь понижается, и скопившиеся за зиму токсины провоцируют развитие многих заболеваний. Поэтому в этот период важно позаботиться об организме. В этом материале - несколько полезных и легко выполнимых весенних рекомендаций для здоровья от Асем Адылбаевой - врача аюрведы, бакалавра аюрведической медицины и хирургии (BAMS). 
Крымская косметика с традициями от «Полиада-Крым»
О том, что позволяло Крыму быть главным поставщиком сырья для косметической промышленности Советсткого Союза, об уникальных плантациях, научно-аграрной школе эфирно-масличных культур, производстве лавандовых, полынных, розовых, кипарисовых эфиров и эссенций и ароматных косметических средствах на их основе в нашем спецпроекте совместно с компанией «Полиада-Крым»...
10 решений для лучшего сегодня
Все мы сейчас сталкиваемся не только с близкими на ограниченном пространстве квартир и комнат, но и с трудностями примерно одного характера. Мы хотим предложить вам небольшой путеводитель по виртуальному выходу из домашнего заточения силами всего лишь одного магазина. Давайте посмотрим, что можно сделать с помощью Аюрведамаркет, чтобы самоизоляция не была так мучительна.
Что такое настоящий Detox?
Когда мы говорим об очищении/детоксе с позиции Аюрведы, то у людей, которые немного знакомы с принципами Аюрведы, в первую очередь, возникает ассоциация с концепцией «ама». Однако «ама» не является токсинами, поэтому нам требуется более глубокий и комплексный подход для действительного очищения организма.
Стресс & Антистресс по Аюрведе
С точки зрения Аюрведы, парадигма здоровья выглядит как постоянство внутренней среды при бесконечно меняющихся внешних условиях. Таким образом, наша цель - постоянное поддержание внутреннего равновесия. При стрессе мы теряем баланс. При этом последствия стресса касаются не только нашей эмоциональной, психической или социальной жизни, - на физическом уровне при потере равновесия (устойчивой внутренней среды) снижается реакция иммунной системы на посторонние вторжения вирусов, нарушается баланс бактериальной среды (микрофлоры), открывая двери болезням.
Аспекты здорового пищеварения
Аюрведа считает хорошее пищеварение одной из основ совершенного здоровья, а плохое пищеварение - одной из основных причин возникновения болезней. Существует ряд вполне простых аюрведических правил, помогающих улучшить пищеварение и препятствующих образованию и накоплению токсинов в организме...  
Здоровье сердца в Аюрведе
В Аюрведе не мозг, а именно сердце принято считать средоточием сознания, местом обитания Атмана, истинного "Я". Чувства, которые мы испытываем в глубине сердца, и являются мерилом того, кто мы на самом деле, а наши мысли в голове чаще всего являются просто поверхностными впечатлениями, проходящими через наши чувства. Поэтому заболевания сердца отражают наши глубинные проблемы.
Аюрведические рекомендации для сна
Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для каждого отдельного человека продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали не подходящее для вас время - возможно, слишком мало, или наоборот, слишком долго. 
Как полюбить зиму
Согласно Аюрведе, зима – один из наиболее благоприятных сезонов в году для укрепления здоровья и иммунитета, называющийся на санскрите «висарга кала» - дающий силы. Это время не для апатии и бесконечной борьбы с респираторными инфекциями, а именно для наращивания сил и питания всех тканей. В этом материале - о том, как с помощью несложных практик укрепить свое здоровье в этот период.
КАК МЫ ДАРИМ ПОДАРКИ?
То, как мы дарим подарки, говорит не только о том, как мы относимся к получателю нашего подарка, но и о том, на каком этапе духовного развития мы находимся. Дело совсем не в материальной ценности вашего подношения, а в том, как вы оцениваете человека вообще. Дорог ли он вашей душе? Вот этот ответ будет являться самым важным при выборе подарка.
Почему Bharat Bazaar — марка отборных специй? Интервью с Амирасом Залавадиа
Мы сами обожаем специи, используем их и давно работаем с поставщиками индийских пряностей. Марка Bharat Bazar в свое время стала открытием для нас: бадьян - звездочка к звездочке или зерна кардамона, зелень которых убедительнее слов говорит об их свежести или аромат куркумы. Встреча с главой компании Джитендаром Пателем расставила все по своим местам - философия стремления дать людям лучшее, настоящее не допускает компромисcов. Это и определяет качество каждой упаковки Bharat Bazar. Вот почему марка стала основным поставщиком пряностей и индийских продуктов Аюрведамаркет. 
Гид по аюрведическим маслам
Возможно, ни в одной другой традиции масла не применяются настолько разнообразно и глубоко как в Аюрведе. Использование масел включают в себя ежедневный профилактический комплекс Диначарья (целебный режим дня) и терапевтические процедуры Панчакармы (глубокое очищение организма); на масляных основах создаются классические лечебные препараты (Ану, Шадбинду, Кшара тайлам) и линии косметических средств (Кумкумади, Амла, Ним). 
Как провести дождливое время с пользой для души и тела?
В этом году лето одних радует теплом и солнцем, а других щедро одаривает облачными, пасмурными днями и дождливой погодой. Тем, кому летние рекомендации Аюрведы пока не пригодились, мы рекомендуем не отчаиваться и извлекать максимум пользы из сложившихся обстоятельств, ведь и у сезона дождей, как утверждает Аюрведа, есть свои плюсы.
Натуральные средства для ухода за кожей в летнее время
Наступил долгожданный сезон отпусков, когда одни уезжают поближе к теплому морю и жаркому солнцу, другие проводят время на дачах, а третьи просто стремятся чаще бывать на открытом воздухе и выбираться на природу, а это значит, что самое время обратить внимание на летние рекомендации Аюрведы, а также позаботиться о должной защите кожи.
Гришма-риту: аюрведические рекомендации для летнего сезона
Придерживаясь сезонных аюрведических рекомендаций в отношении образа жизни, питания, физических нагрузок и распорядка дня под названием Ритучарья (от санскр. «риту» — «сезон», «чарья» — «распорядок»), мы можем сохранить баланс дош в организме, физическое и душевное здоровье в течение всего года.
Кофе в Аюрведе: рекомендации и здоровые альтернативы
Сегодня мы расскажем о том, как минимизировать негативное влияние кофе на организм с помощью Аюрведы и чем можно заменить кофе, если пить его вам противопоказано.
5 уроков уверенности в себе из Бхагавад-гиты
Уверенность в себе является тем качеством, которое лежит в основе любой полноценной, насыщенной и счастливой жизни. Вера в собственные силы и способности позволяет нам решать поставленные задачи
Весенние сезонные заболевания: профилактика и лечение
Простуда и грипп являются самыми распространенными сезонными заболеваниями в зимний и весенний периоды, потому что именно в это время в природе доминирует холодная...
Практики Аюрведы для подготовки к зачатию и беременности
В аюрведичексой медицине обширный раздел знаний посвящён подготовке к беременности и приведению здоровья в норму перед зачатием. Некоторые сведения по гинекологии...
РАЗДЕЛЫ
Аюрведа для детей
Аюрведа для женщин
Аюрведа для мужчин
Аюрведа на каждый день
Аюрведические бренды
Аюрведические первоисточники
Аюрведические специалисты
Беременность: советы и рекомендации
Боги индийской мифологии
Ведическая астрология
Здоровье: лечение и профилактика заболеваний
Лечебные и пищевые масла
Натуральная косметика
Наши рассылки
Новости
Основы Аюрведы
Путеводитель по Индии
Рецепты блюд и напитков
Сезонные рекомендации
Советы хозяйкам
Телесно-ориентированные и духовные практики
Характеристики продуктов питания по Аюрведе
Целебные растения
ПОИСК
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПОИСК ПО ТЕГАМ
Здоровье РекомендацииОсновы АюрведыАюрведические препаратыЦелебные растенияИсцелениеОчищениеСпецииРецептыИммунтитетНатуральная косметика ДошиПрактикиМаслаАнтистрессТравыАстрологияЙогаРежим дняЖенское здоровьеПланетыКуркумаМудростьИмбирьЭфирные маслаАроматерапияДетиДетское здоровьеМедитацияЧаванпрашКориандрпанчакармаТрифалаФенхельАсафетидаБогиЗакускиКапха-дошаКорицаМасалаМифологияОздоровительная йогаРецепты напитковРисЧто подарить?ШафранБеременностьВата-дошаВторые блюда ДесертыЖивые витаминыПитта-доша ПодаркиСуставы ТоксиныУспехЧёрная сольШлакиАмаАшвагандхаИммуностимуляторКалонджиКровяное давлениеЛунаМангоМассажПохудениеПриветствие солнцуПсихические расстройстваРецепты закусокСон Сурья намаскар ШамбалаВастуВенераГанешаГоту КолаЗапорЗдоровье глазКожные заболеванияМарсМеркурийМетеоризмМужское здоровьеОжирениеОнкологияПодаграПроказаСалаты СатурнСахарСолнцеСупыТамариндчакрыЮпитер

Аюрведические специалисты о том, как сохранить здоровье зимой

30.11.2016 9406

В холодное зимнее время года, когда день стал совсем коротким, а на полках в магазинах всё меньше и меньше качественных, свежих овощей и фруктов, все мы чувствуем недостаток сил, тепла и света. Закономерным следствием этого становится дефицит жизненной энергии (праны), вслед за которым приходит аппатия и ослабление иммунитета, которые в свою очередь, могут стать подспорьем для развития различных заболеваний. О том, как поддержать свой организм в это холодное и самое продолжительное в России время года, где найти энтузиазм для решения новых жизненных задач, с помощью каких натуральных растительных аюрведических препаратов и процедур можно укрепить защитные силы организма и победить простудные и вирусные заболевания, мы поговорили с лучшими аюрведическими врачами – Борисом Владимировичем Рагозиным (Москва), Михаилом Альбертовичем Суботяловым (Новосибирск) и Николаем Григорьевичем Бондаренко (Сочи). Они дали нам несколько практических советов, поделились любимыми зимними рецептами, а также сделали подборку лучших аюрведических средств для зимы, которые используют сами.

 

СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ АЮРВЕДЫ ПО ПОДДЕРЖАНИЮ ЗДОРОВЬЯ ЗИМОЙ

1. Время отдыха или переходим на новый режим дня. Основная ошибка, которую совершают многие россияне – это стремление по максимуму использовать время отпуска летом, а зимой, когда за окном холод и стужа – интенсивно работать. Однако естественные природные ритмы говорят об обратном: зимой день очень короткий, а ночь, напротив, заметно удлиняется,  – таким образом природа даёт нам возможность для более продолжительного отдыха и снижения интенсивности нагрузок. Однако, несмотря на то, что зимой солнце восходит позже, а значит есть возможность поспать немного дольше обычного, Аюрведа не рекомендует спать днём. Дневной сон выводит из равновесия Капха-дошу, в результате чего все обменные процессы затормаживаются, а пищеварительный огонь (агни) может нарушиться. В результате нарушений пищеварения в организме скапливаются токсины (ама), которые становятся благотворной средой для развития бактерий и вирусов.

 

2. Начните день с йоги. После проведения утренних гигиенических процедур уделите немного времени занятиям йогой. Незаменимым комплексом является Сурья-Намаскар (Приветствие Солнцу). Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, особенно в области грудной клетки и лёгких, вывести излишки слизи, снять отёчность помогут следующие асаны: стойка на плечах, стойка на голове, поза рыбы, поза кузнечика, поза лодки, поза лука, поза верблюда. Тем, кто зимой склонен к заболеваниям верхних дыхательных путей, очень полезна также поза льва.

 

3. Дышите полной грудью! Поддержать горение внутреннего огня (агни) и работу органов дыхания, которые в зимнее время особенно уязвимы, поможет дыхательная практика под названием «бхастрика». Если Вы чувствуете, что вы начали замерзать, то попробуйте в течение 3-5 минут вдыхать и выдыхать воздух только правой ноздрёй.

 

4. Семь бед – один ответ или масляный самомассаж (абхъянга). Как известно, выполнение ежедневного, а в отсутствие возможности, хотя бы несколько раз в неделю, самомассажа с использованием тёплого масла перед принятием душа способно укрепить организм и повысить уровень жизненных сил в любое время года. Для проведения этой процедуры зимой лучше всего подходят аюрведические масла «Маханараяна» и «Дашамул». Если через несколько минут после процедуры масло не впиталось, то снять его излишки можно с помощью убтана.  

 

ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ УБТАНА от доктора Суботялова

Овсяную муку либо мелко перемолотый геркулес смешать с небольшим количеством тёплой воды до пастообразной консистенции. Нанести полученную смесь тонким слоем на всё тело, после чего смыть водой.

5. Скорректируйте рацион питания.  Зима – время, когда в природе доминирует энергия пространства и воздуха – Вата, а также тяжёлая и влажная – Капха. Это значит, что для того, чтобы сохранять равновесие и баланс в организме, следует избегать чрезмерного употребления хлебобулочных, выпечки и десертов из муки 1-го сорта, а также всего холодного и сухого (сухарики, чипсы, мюсли, сухие завтраки и др.). Зимнее время располагает к увеличению в рационе согревающих, слизевыводящих, повышающих иммунитет специй: имбирь, черный перец, гвоздика, кардамон, куркума, горчица. Вопреки распространённому заблуждению, завтрак, особенно в холодный сезон, должен быть питательным и содержать зерновые (это могут быть горячие бездрожжевые лепёшки из цельнозерновой муки или молочная, хорошо проваренная ячневая, овсяная, кукурузная каша и др.). Через 1-2 часа после первого приёма пищи хорошо выпить согревающий травяной чай. Лучше всего, чтобы дневной приём пищи выпадал в промежуток между 12 и 13 часами, а ужин был не позднее 18.00. Отдавайте предпочтение острому, кислому, соленому, а также горячей, маслянистой пище (густой овощной или бобовый суп, тушеные или приготовленные на пару овощи, цельнозерновой хлеб). И не злоупотребляйте вкусами, в которых мало огня - горьким, вяжущим, сладким.

 

6. Скажите «Да!» банным процедурам. Процедуры глубокого прогревания и пропаривания в сочетании со всеми выше перечисленными рекомендациями очень благотворно сказываются на здоровье нашего тела и духа зимой. По возможности несколько раз в месяц посещайте всей семьёй или в тёплой дружеской компании баню. В холодную, сухую и ветреную погоду – принимайте горячие ванны с травами и эфирными маслами, посещайте парную, в снежную – отдавайте предпочтение непродолжительному тёплому душу или сауне. Больше тепла в жизнь!

 

7. Одевайтесь в теплые и яркие цвета. Если хотите согреться, по крайней мере, на энергетическом уровне, то попробуйте воспользоваться простым советом цветотерапевтов: выбирайте солнечные, тёплые оттенки жёлтого, красного, оранжевого в одежде и интерьере. Ну и помните мудрую сибирскую поговорку: «Сибиряк – не тот, кто не мерзнет, а тот, кто хорошо одевается».

 

8. В ритме Капха-доши. Зимняя Капха-доша – стабильная, устойчивая, неторопливая, спокойная, основательная во всём, а иногда и немного пассивная. Постарайтесь встроиться в этот размеренный ритм, и не переживайте слишком, если чего-то не успели, – время для перемен, стремительных действий и быстрых решений ещё впереди. Наслаждайтесь общением с близкими, дружескими посиделками за чашкой травяного чая и семейными играми, радуйтесь, если выдаётся возможность немного отдохнуть.

 

9. Зима  – время для любви. В знаменитом аюрведическом трактате Чарака-самхите говорится о том, что именно зимнее время является предпочтительным для сексуальной активности, связанной с огненной, горячей Питта-дошей. Крепкие объятия с любимыми под тёплым одеялом, романтическое общение при свечах – одно из лучших зимних времяпрепровождений, способных укрепить не только тело, но и семью.

 

Практические советы и рекомендации по приёму аюрведических препаратов от доктора медицинских наук, профессора, специалиста по аюрведической медицине Суботялова Михаила Альбертовича: 


«Если времени для утреннего самомассажа у вас нет, то уделите хотя бы несколько минут массажу стоп перед сном с использованием тёплого аюрведического или кунжутного масла, после чего наденьте тёплые носки из натуральной ткани и наслаждайтесь сном. На наших ступнях расположено очень много биоэнергетических точек, мягкое воздействие на которые оказывает благотворное влияние на работу всех внутренних органов и систем. Кроме того, масло обладает глубокой проникающей способностью, а потому за время сна, даже при нанесении только на небольшой участок тела, оно способно глубоко увлажнить все ткани и доставить к ним другие целебные травы и компоненты».

 

Рецепт имбирного напитка от доктора Суботялова

Имбирный напиток с лимоном и тростниковым сахаром очень хорошо поддерживает иммунитет в суровые морозы. Приготовить его очень просто: возьмите 8-10 тонких долек свежего корня имбиря, залейте 500 мл. горячей воды, добавьте несколько ломтиков лимона и тростникового сахара по вкусу. Если вы любите необычные вкусовые сочетания, то попробуйте добавить в чай анис (бадьян) или немного корицы.

 

Топ-3 лучших зимних аюрведических препаратов от доктора Суботялова

1. Чаванпраш. Знаменитое аюрведическое расаяна-средство показано у потреблению в зимний период, особенно студентам, школьникам и всем тем, кто испытывает повышенные умственные и физические нагрузки. Чаванпраш повышает сопротивляемость организма к инфекциям, предупреждает развитие простудных заболеваний, значительно улучшает настроение и повышает жизненный тонус.

Как принимать? За 15-20 минут до еды, запивая водой, зеленым чаем или молоком. Принимать состав следует медленно, маленькими порциями, удерживая (рассасывая) во рту 5-10 секунд. Взрослым от 1/2 до 2 ч.л. 2 раза в день (утром и вечером). Детям с 4-х лет от 1/4 до 1 ч.л. 2 раза в день. Пожилым людям по 1/3 ч.л. 2-3 раза в день. Рекомендуемый курс приёма - 3 месяца.

Противопоказания: острые заболевания или обострения хронических заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта, расстройства пищеварения, индивидуальная непереносимость компонентов продукта. В период беременности только по рекомендации врача.

 

2. Травяные составы «Прана» и «Оджас» для приготовления чая или пасты. Первый – идеально подходит для употребления утром, так как специи, входящие в состав «Праны» активизируют пищеварительный огонь, тонизируют организм, повышают сопротивляемость организма к инфекциям. Напиток «Оджас» рекомендуется принимать перед сном. Он будет препятствовать образованию слизи и выводить её излишки из организма, стабилизировать работу нервной системы, предотвращать развитие заболеваний верхних дыхательных путей.

Как принимать? Заваривать из расчёта 1/4 - 1/2 ч. л. на стакан кипятка, настаивать 10-15 минут. Принимать до 2-3 раза в день. В виде пасты: смешивать 1/4 чайной ложки продукта с 1/2 чайной ложки мёда и принимать 2-3 раза в день.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

 

3. Смритисагар. Многие люди в зимнее время страдают от аппатии, вялости, плохого настроения и других эмоциональных расстройств, а также испытывают чрезмерные физические и интеллектуальные нагрузки, в частности, студенты и школьники. Этот натуральный растительный препарат активизирует работу кровообращения, уравновешивает нервную систему, тонизирует мозг, помогает быстрому восстановлению сил и улучшает настроение.

Как принимать? 1/4-1/2 ч.л. запивать половиной стакана теплой воды, принимать 2 раза в день после обеда и ужина. Дозировка выбирается в зависимости от желаемого эффекта: 1/4 ч.л. - для профилактики, 1/2 ч.л. - для лечения.

Противопоказания:  воспалительные состояния органов пищеварения, беременность, эпилепсия, диффузный гломерулонефрит, непереносимость эфирных масел.

 

4. Масло Ушна. Согревающее масло с тонизирующим действием. Особенно полезно в зимнее время года, при переохлаждениях, апатии, депрессии и людям с Капха-конституцией. Может использоваться и для массажа всего тела (абьянга), и зонально (пазухи носа, линии лба, область почек, стопы)

 

 

   

Практические советы и рекомендации по приёму аюрведических препаратов от главного врача сети центров "Аюрведа Гуру", специалиста по Аюрведе и натуропатии Николая Григорьевича Бондаренко:

«Как известно, питательной средой для болезнетворных микробов является скопившиеся в организме токсины (ама). Поэтому, если Вы чувствуете первые признаки простуды, то начните пить горячую воду маленькими глотками, по полстакана через каждые полчаса, с утра и до обеда. Пропустите завтрак, но можете пообедать. Горячая вода активизирует пищеварительный огонь и выводит токсины из организма. Огонь сжигает аму (токсины), вода отвечает за их выведение».

«Что касается детей, то помимо того, то их надо тепло одевать, своевременно кормить и следить чтобы они не переедали конфет, которые сладкие, а значит холодные, а потому способствуют образованию слизи, зимой их полезно чаще поить горячими травяными чаями. А чтобы детям меньше хотелось "вредных" сладостей, давайте им натуральные фрукты, соки, орешки, мед и натуральное варенье».

 

Рецепт зимнего чая из коры дерева Арджуна от доктора Бондаренко:

«Заварите 1 ч.л. порошка коры Арджуны, добавьте щепотку имбиря и дольку лимона, тростниковый сахар по вкусу. Этот напиток способствует разжижению крови, укреплению сосудов и активации питания сердечной мышцы. Более того, скажу, Вайдья Нараянамуркти, у которого я учился, использует кору дерева Арджуна в целях профилактики и лечения рака».

 

ТОП-3 лучших зимних аюрведических препаратов от доктора Бондаренко:

1. Порошок коры дерева Арджуна (Арджуна чурна или напиток «Арджуна»). Зимой все процессы в нашем организме замедляются, в том числе и работа сердечно-сосудистой системы, что часто приводит к повышенной утомляемости, слабости, апатии, рассеянности, ознобу, ощущению холода в конечностях. Арджуна – растение, которое используется в Аюрведе в качестве натурального сердечного тоника, который активизирует работу кровеносной системы, нормализует пищеварительный огонь, очищает кровь и предотвращает развитие сердечных заболеваний.

Как принимать? Перед сном заварите 1/2 ч. л. В 150 мл кипятка, дайте немного остыть, при желании добавьте мед.

Противопоказания: Не применять в период беременности, лактации, при обезвоживании, при низком уровне сахара, язве желудка и при индивидуальной непереносимости компонентов. Не использовать детям младше 12 лет.

 

2. Куркума. Как это ни странно, но куркума – это одно из лучших лекарственных средств для зимы. Куркума не только очистит кровь и приведет в порядок пищеварение, но как показывает моя практика, и поможет выровнять гормональный фон у женщин, это подтверждают анализы уже после 1 месяца приёма куркумы.

Как принимать? Чтобы очистить организм, а заодно и согреть его, возьмите 1 часть куркумы смешайте с 1 частью меда и принимайте по 1 чайной ложке утром и вечером запивая теплой водой.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

 

3. Тибетский витаминный напиток для детей «Лотос», а также другие травяные чаи. Дети любят разнообразие вкусов, а сейчас есть большой выбор полезных чаев, поэтому всю зиму можно пробовать разные вкусы и ароматы. Взрослым тоже не стоит отказывать себе в этом удовольствии, так как травяные чаи не только согревают, укрепляют иммунитет, но и насыщают организм витаминами, минералами и жизненной энергии, дефицит которой все мы испытываем в зимнее время года.

Как принимать? Один пакетик залить кипятком и настаивать 5 минут. Пить 2-3 раза в день.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

 

Практические советы и рекомендации по приёму аюрведических препаратов от доктора Аюрведы, специалиста по пульсовой диагностике и йога-терапии, заведующего кафедрой Аюрведы Института Восточной Медицины РУДН Бориса Владимировича Рагозина:


«Если у вас немного покраснело, заболело горло, чувствуется заложенность носа, на языке появился налёт или есть другие признаки начала заболевания, то пожуйте гвоздику или кардамон, а также сделайте слизевыводящий и отхаркивающий чай из гвоздики, имбиря, черного перца и кардамона».

«Для поддержания иммунитета и витаминно-энергетического баланса в организме чаще пейте горячие чаи из трав, которые растут в России: душицы, чабреца, зверобоя, мяты, мелиссы и др.. Приготовьте к чаепитию специальный джем на основе специй. Для этого пиппали, куркуму, кардамон, гвоздику смешайте в равных частях с мёдом или вареньем. После такого полезного, прогревающего чаепития постарайтесь не выходить на улицу хотя бы 30 минут».

 

Рецепт раствора для полоскания горла от доктора Рагозина

При боли в горле и первых симптомах заболевания приготовьте раствор из половины чайной ложки куркумы и стакана тёплой воды, используйте его для полоскания горла дважды в день.

 

ТОП-3 лучших зимних аюрведических препаратов от доктора Рагозина:

1. Масло Ану. Идеальное средство для профилактики и лечения насморка и заложенности носа.

Как принимать? Закапывать в тёплом виде по 2-3 капли 2-3 раза в день.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

 

2. Чай (кват) «Зимний». Аюрведический препарат в виде напитка для предупреждения и лечения простудных заболеваний и сезонных аллергий, очищает верхние дыхательные пути, мягко выводит слизь, помогает отхаркиванию, сбивает температуру, сжигает и выводит токсины через потовые железы, снимает отек со слизистых оболочек трахей и бронхов и смягчает сухой кашель. Содержит большое количество трав и специй, которые помогают в поддержании здоровья и быстром восстановлении организма после болезни.

Как принимать? Залить содержимое пакетика 250 мл горячей воды (не выше 80 градусов, при более высокой температуре компоненты теряют свою активность). Профилактический курс: 1-2 пакетика на стакан воды, 3-5 раз в день, продолжительность до двух недель. При переохлаждении и простудных заболеваниях: 1-2 пакетика на стакан воды, употреблять 3-5 раз в день. При бронхиальной астме: 1-2 пакетика на стакан воды, 3 раза в день в течение 30 дней. Беременным и кормящим женщинам: короткими курсами для профилактики простуды и укрепления иммунитета.

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

 

3. Вати аюрведические «Пять стихий» + «Живое тепло». Совместное употребление этих двух таблетированных препаратов эффективно для профилактики и лечения простудных заболеваний, а также в восстановительный период после болезни. Вати «Живое тепло» поддерживают в организме необходимый уровень витаминов и микроэлементов, предупреждают развитие авитаминоза, в то время как «Живое тепло» является эффективным природным иммуномодулятором, повышающим сопротивляемость организма.

Как принимать? Для профилактики «Живое тепло» – 2 раза в день после завтрака и обеда по 1 таблетке после еды, «Пять стихий» по 1-2 таблетки после завтрака и ужина. Курс приёма – 2-3 месяца. Если в семье кто-то болеет, то можно увеличить дозировку вдвое на непродолжительный срок.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

 

Поделиться в соцсетях:


Другие публикации

Красота в период холодов
01.11.2016 15096
Сезон первых заморозков и холодов, который в России совпадает с поздней осенью и началом зимы, в аюрведических текстах именуется «шарада-риту» и выпадает на октябрь и ноябрь. В это время опадают листья с деревьев...
Читать далее
Обзор аюрведических средств для поклонников активного образа жизни в период холодов
08.11.2016 5714
Вот и наступила пора холодов и снежных вьюг, которая ассоциируется для многих не только с тёплыми вечерами под пледом в компании друзей и близких, но и с активным образом жизни...
Читать далее

Социальные комментарии Cackle
ПОЛЕЗНАЯ РАССЫЛКА AYURVEDAMARKET ВАШЕ ИМЯ EMAIL
ПОДПИСАТЬСЯ
Популярное Для клиентов Сервис Ayurvedamarket
+7 (495) 120-10-54
ЕСЛИ ВЫ НЕ УВИДЕЛИ, ЧТО ИСКАЛИ, ПОПРОБУЙТЕ СПРОСИТЬ ЗДЕСЬ
ПОИСК
 
Политика конфиденциальности
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.