Полезный кардамон
Кардамон - одна из самых удивительных пряностей. Приобретя его однажды, вы будете очарованы нежнейшим ароматом и насыщенным, сладковато-терпким вкусом с множеством оттенков, оцените благотворное действие на организм и откроете для себя широчайшие возможности применения целебных свойств этой специи в кулинарии, медицине и ароматерапии.
Драгоценный шафран
Шафран – это лекарственное растение, натуральный пищевой краситель («za'faran» по арабски - «быть желтым»), краска для тканей, благовоние, но главное – самая дорогая специя в мире. Во всём мире шафран называют «Королём растений», «Королём специй», «Царём пряностей». Это уникальное растение обладает множеством полезных свойств, а его целительная сила распространяется на все системы организма.
ГИД ПО СРЕДСТВАМ АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧАЛА ВЕСНЫ от руководителя Аюрведамаркет - Станислава Ларина. Личный опыт & Рекомендации
Гид по средствам Аюрведы для начала весны. Материал с личными рекомендациями Станислава Ларина, автора проекта Вся Аюрведа и руководителя Аюрведамаркет. 
AYURVEDAMARKET 20 ЛЕТ!
Когда человеку исполняется 20, он смотрит только вперед – все еще там, за горизонтом, который уже показался. Когда исполняется 20 лет проекту, то невольно оглядываешься назад. За эти годы не только родились и выросли наши дети, эти 20 лет вместили в себя целый путь Аюрведы в России, у истоков которого нам посчастливилось оказаться...
5 правил здоровья осенью
Этот материал - про осень. Точнее, про то, как прожить ее с удовольствием, не болея, понимая, что происходит вокруг и внутри. Аюрведа дает нам такую возможность. Действие аюрведических процедур и лекарственных составов, полезных осенью, направлено в первую очередь на поддержание пищеварительного огня, иммунной и нервной системы.
10 полезных продуктов + рецепты для осеннего здоровья
С наступлением межсезонья ослабевает пищеварительный огонь – всё, что так хорошо переваривалось летом, теперь усваивается хуже, а значит организм накапливает токсины. В этой статье мы рассказываем о 10 самых полезных продуктах для осеннего питания и предлагаем простые и вкусные рецепты с ними.
КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ АЮРВЕДИЧЕСКУЮ АПТЕЧКУ
Аюрведическая аптечка отличается от традиционной домашней мини-аптеки. Если к последней мы обращаемся, когда УЖЕ заболели, то аптечка Аюрведы нужна нам именно чтобы не болеть. То есть это в первую очередь профилактический набор натуральных средств для сохранения здоровья. Но в Аюрведе есть и несколько эффективных проверенных средств "скорой помощи".
КРАСОТА ПО РАСПИСАНИЮ
Кожа лица и тела подвергается перепадам температуры и воздействию всех атмосферных осадков, солнца, ветра, поэтому уход за ней осенью должен быть более тщательным, чем обычно. А первая по значимости и обязательная еженедельная процедура осенью – массаж головы. Он наилучшим образом поддерживает тонус мышц лица, шеи и здоровье волос, а также предотвращает стресс, апатию и бессонницу. 
СЕЗОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Времена года, подобно времени суток, характеризуются циклическими изменениями ваты, питты и капхи. Для сохранения хорошего здоровья во все времена года стоит жить в гармонии с природными циклами, постоянно подстраиваясь к изменениям в окружающей среде посредством выбора пищи, количества и вида упражнений, одежды и пр.. Рекомендации, изложенные в этой статье, помогут вам чувствовать себя наилучшим образом в переходный период от лета к осени и от осени к зиме. 
ПРОФИЛАКТИКА ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ: Методы йоги и Аюрведы
Йога сама по себе – хорошее лекарство, а если добавить к ней советы древнейшей науки о здоровье Аюрведы, то можно чувствовать себя более защищенным и подготовленным, чтобы отразить инфекции. Главное – не только читать, но и следовать этим несложным рекомендациям.
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Избыточный вес чаще встречается у людей, принадлежащих к типу Капхи. Обмен веществ у них замедлен, а аппетит постоянен, вследствие чего они могут легко прибавлять в весе. Нередко у представителей Капха-типа отмечается также гипофункция щитовидной железы и другие гормональные нарушения, способствующие повышению веса.
ПАНКРЕАТИТ: Аюрведические рекомендации
Аюрведа относит панкреатит к дисбалансу Вата-Питта (боль + воспаление). При панкреатите особенно важна культура питания. Если пациент принял решение соблюдать предписанную диету и режим питания, отказался от алкоголя и жирных жареных продуктов, можно рассчитывать на благоприятное течение заболевания.
АКНЕ: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ПО АЮРВЕДЕ
Угревая сыпь относится к числу наиболее распространённых кожных заболеваний. Акне – это хроническое воспалительное заболевание сальных желёз, возникающее в результате их закупорки и повышенной выработки кожного сала. При серьёзном подходе и осложнённых случаях необходим комплексный подход в лечении...
УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ: техники для снижения тревоги
С точки зрения Аюрведы тревога - это дисбаланс Вата доши в мановаха шротах (каналах ума). Когда дело доходит до восстановления баланса ваты, нужно следовать аюрведическому принципу «подобное увеличивает подобное, а противоположное уравновешивает». Это означает, что при избытке Ваты нужно включить в жизнь противоположные качества и добавить качеств Капхи - тяжесть, мягкость и статичность.
МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: Аюрведический взгляд
То, что в современной медицине называют снижением адаптационной способности организма к меняющимся внешним условиям, в Аюрведе, в первую очередь, связано с нарушением Вата-доши. В нашем организме действуют циклоны и антициклоны, в Аюрведе это четко прослеживается различными направлениями движения Вата-доши. Наш организм словно пульсирует одновременно с природой, ведь мы — ее часть.
КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС И ТРЕВОЖНОСТЬ
Современный ритм города, гул автомобилей, огромное количество людей в мегаполисе или крупных городах - все эти факторы негативно отражаются на эмоциональном здоровье человека. К этому добавляются многочисленные социальные и экономические проблемы, которые затрагивают каждого. Именно в такой ситуации мы все как никогда нуждаемся в практиках по регулированию уровня стресса.
ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ: РЕКОМЕНДАЦИИ
С точки зрения Аюрведы усталость возникает в результате неправильного использования ресурсов ума, эмоций и тела. Что значит «неправильное использование»? Например, ваша работа может быть несложной, но если приходится работать много и сверхурочно, это приводит к усталости. Или вы делаете то, что противоречит вашей природе. Также можно проследить связь усталости и дисбаланса дош.
АКШАЯ ТРИТЬЯ
14 мая 2021 года - особый день. Он бывает каждый год и во многом определяет, как вы следующий год проживете. Называется он Акшая Тритья. В этот день и Солнце, и Луна находятся в очень сильном и выгодном положении, и так бывает только раз в году.
Пост по Аюрведе. Рецепты.
С точки зрения Аюрведы, пост имеет не только важное духовное значение, но и непосредственное физиологическое. После зимы наступает время, когда организму следует максимально избавиться от накопленной слизи, уменьшить Капха-дошу – её избыток в переходный весенний период вызывает вялость, сезонные простуды, аллергию. Как раз на этот период и приходится время поста – время отказа от слизеобразующих и тяжелых продуктов.
Чаванпраш - легенда Аюрведы
Чаванпраш - это легендарное средство Аюрведы, сладко-острый джем на основе мякоти амлы, самого богатого источника витамина С в природе. Чаванпраш даёт силы и укрепляет иммунитет. Это незаменимое натуральное средство в период повышеных нагрузок. 
Собираем аюрведическую косметичку
Весна – время обновления. Не пора ли перебрать косметичку и добавить на полочку несколько натуральных средств для естественной красоты? В этом обзоре полезных косметических марок мы поместили список наших фаворитов.
5 суперсредств Аюрведы для весны
В первой половине весны под воздействием тепла и солнца природа оживает – начинается движение вод, сокодвижение в растениях. В нашем организме это проявляет себя выходом из равновесия влажной, холодной Капхи (энергии Земли/Воды). Вот почему с началом весны совпадают посты во многих традициях, а медицинские системы Унани, Сиддха, Аюрведа рекомендуют проводить в это время детоксикацию организма.
Чаванпраш Dabur - иммунитет и сила в каждой ложке
«Иммунитет и сила» от Dabur – самый популярный из всех Чаванпрашей, производимых в Индии. Продается в России более 20 лет. Его эффективность доказана 70 клиническими испытаниями. Около 200 миллионов индийцев используют этот легендарный аюрведический джем регулярно.
СДЕЛАЙТЕ УТРО ДОБРЫМ: 7 практик на каждый день
Начало дня — это и наш собственный восход. Проснувшись, уделите немного времени заботе о себе — так день начнется с гармоничных энергий и непременно станет теплее, светлее, осознаннее. Делимся советами, которые точно сделают утро добрым.
ОСЕНЬ. Секреты Аюрведы
Наш новый материал - про осень. Точнее, про то, как прожить ее с удовольствием, не болея, понимая, что происходит вокруг и внутри. Аюрведа дает нам такую возможность. Давайте воспользуемся.
Специальное интервью для Аюрведамаркет с доктором Унникришнаном
Специальное интервью для Аюрведамаркет с доктором Унникришнаном – одним из первых специалистов, познакомивших Россию с аюрведой. Доктор уже более 24 лет живет и работает в Москве, а еще привозит зарекомендовавшие себя за много лет в московских аюрведических клиниках препараты фабрики Arya Vaidya Vilasini Vaidya Sala.
AMSARVEDA - лидер сегмента аюрведической косметики в России
Мы с радостью поддерживаем марку AmsarVeda в России и не стесняемся признаваться в своих симпатиях, может быть, поэтому она – лидер продаж Аюрведамаркет в косметическом сегменте. Но, конечно, на самом деле у этого есть и более веские основания...
Производство Baps Amrut
Аюрведические продукты и средства BAPS AMRUT созданы с целью помочь каждому человеку достичь и сохранить совершенное здоровье. Baps Swaminarayan производит широкий ассортимент классических и запатентованных аюрведических и травяных составов. Эти проверенные временем средства терапевтически эффективны в профилактике и лечении различных заболеваний. 
Уход и косметика
В этом материале мы поделимся с вами некоторыми рецептами аюрведических средств, которые вы можете сами приготовить в домашних условиях. Попробуйте мягкие косметические средства и ритуалы Аюрведы, проверенные временем.
ВКУСНО&ПОЛЕЗНО: 5 рецептов для выходных
Попробуйте необычные вкусные и полезные рецепты известных блюд, с практическими советами Галии Тенишевой — главным редактором журнала «Аюрведа и Йога».
4 рецепта кичари для разных дош
Кичари – смесь риса с лущеным машем (мунг далом) и специями – одно из главных блюд в аюрведической кулинарии. Это блюдо идеально для весеннего сезона. И рис басмати, и маш имеют сладкий вкус, обладают охлаждающим действием и сладким эффектом после переваривания. Вместе они являются очень сбалансированной пищей, прекрасной белковой комбинацией. Это совершенная пища, которая легко переваривается, дает силу и жизнестойкость.
Весенний детокс с Асем Адылбаевой
Под воздействием тепла весеннего солнца Капха-доша начинает увеличиваться, пищеварительный огонь понижается, и скопившиеся за зиму токсины провоцируют развитие многих заболеваний. Поэтому в этот период важно позаботиться об организме. В этом материале - несколько полезных и легко выполнимых весенних рекомендаций для здоровья от Асем Адылбаевой - врача аюрведы, бакалавра аюрведической медицины и хирургии (BAMS). 
Крымская косметика с традициями от «Полиада-Крым»
О том, что позволяло Крыму быть главным поставщиком сырья для косметической промышленности Советсткого Союза, об уникальных плантациях, научно-аграрной школе эфирно-масличных культур, производстве лавандовых, полынных, розовых, кипарисовых эфиров и эссенций и ароматных косметических средствах на их основе в нашем спецпроекте совместно с компанией «Полиада-Крым»...
10 решений для лучшего сегодня
Все мы сейчас сталкиваемся не только с близкими на ограниченном пространстве квартир и комнат, но и с трудностями примерно одного характера. Мы хотим предложить вам небольшой путеводитель по виртуальному выходу из домашнего заточения силами всего лишь одного магазина. Давайте посмотрим, что можно сделать с помощью Аюрведамаркет, чтобы самоизоляция не была так мучительна.
Что такое настоящий Detox?
Когда мы говорим об очищении/детоксе с позиции Аюрведы, то у людей, которые немного знакомы с принципами Аюрведы, в первую очередь, возникает ассоциация с концепцией «ама». Однако «ама» не является токсинами, поэтому нам требуется более глубокий и комплексный подход для действительного очищения организма.
Стресс & Антистресс по Аюрведе
С точки зрения Аюрведы, парадигма здоровья выглядит как постоянство внутренней среды при бесконечно меняющихся внешних условиях. Таким образом, наша цель - постоянное поддержание внутреннего равновесия. При стрессе мы теряем баланс. При этом последствия стресса касаются не только нашей эмоциональной, психической или социальной жизни, - на физическом уровне при потере равновесия (устойчивой внутренней среды) снижается реакция иммунной системы на посторонние вторжения вирусов, нарушается баланс бактериальной среды (микрофлоры), открывая двери болезням.
Аспекты здорового пищеварения
Аюрведа считает хорошее пищеварение одной из основ совершенного здоровья, а плохое пищеварение - одной из основных причин возникновения болезней. Существует ряд вполне простых аюрведических правил, помогающих улучшить пищеварение и препятствующих образованию и накоплению токсинов в организме...  
Здоровье сердца в Аюрведе
В Аюрведе не мозг, а именно сердце принято считать средоточием сознания, местом обитания Атмана, истинного "Я". Чувства, которые мы испытываем в глубине сердца, и являются мерилом того, кто мы на самом деле, а наши мысли в голове чаще всего являются просто поверхностными впечатлениями, проходящими через наши чувства. Поэтому заболевания сердца отражают наши глубинные проблемы.
Аюрведические рекомендации для сна
Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для каждого отдельного человека продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали не подходящее для вас время - возможно, слишком мало, или наоборот, слишком долго. 
Как полюбить зиму
Согласно Аюрведе, зима – один из наиболее благоприятных сезонов в году для укрепления здоровья и иммунитета, называющийся на санскрите «висарга кала» - дающий силы. Это время не для апатии и бесконечной борьбы с респираторными инфекциями, а именно для наращивания сил и питания всех тканей. В этом материале - о том, как с помощью несложных практик укрепить свое здоровье в этот период.
КАК МЫ ДАРИМ ПОДАРКИ?
То, как мы дарим подарки, говорит не только о том, как мы относимся к получателю нашего подарка, но и о том, на каком этапе духовного развития мы находимся. Дело совсем не в материальной ценности вашего подношения, а в том, как вы оцениваете человека вообще. Дорог ли он вашей душе? Вот этот ответ будет являться самым важным при выборе подарка.
Почему Bharat Bazaar — марка отборных специй? Интервью с Амирасом Залавадиа
Мы сами обожаем специи, используем их и давно работаем с поставщиками индийских пряностей. Марка Bharat Bazar в свое время стала открытием для нас: бадьян - звездочка к звездочке или зерна кардамона, зелень которых убедительнее слов говорит об их свежести или аромат куркумы. Встреча с главой компании Джитендаром Пателем расставила все по своим местам - философия стремления дать людям лучшее, настоящее не допускает компромисcов. Это и определяет качество каждой упаковки Bharat Bazar. Вот почему марка стала основным поставщиком пряностей и индийских продуктов Аюрведамаркет. 
Гид по аюрведическим маслам
Возможно, ни в одной другой традиции масла не применяются настолько разнообразно и глубоко как в Аюрведе. Использование масел включают в себя ежедневный профилактический комплекс Диначарья (целебный режим дня) и терапевтические процедуры Панчакармы (глубокое очищение организма); на масляных основах создаются классические лечебные препараты (Ану, Шадбинду, Кшара тайлам) и линии косметических средств (Кумкумади, Амла, Ним). 
Как провести дождливое время с пользой для души и тела?
В этом году лето одних радует теплом и солнцем, а других щедро одаривает облачными, пасмурными днями и дождливой погодой. Тем, кому летние рекомендации Аюрведы пока не пригодились, мы рекомендуем не отчаиваться и извлекать максимум пользы из сложившихся обстоятельств, ведь и у сезона дождей, как утверждает Аюрведа, есть свои плюсы.
Натуральные средства для ухода за кожей в летнее время
Наступил долгожданный сезон отпусков, когда одни уезжают поближе к теплому морю и жаркому солнцу, другие проводят время на дачах, а третьи просто стремятся чаще бывать на открытом воздухе и выбираться на природу, а это значит, что самое время обратить внимание на летние рекомендации Аюрведы, а также позаботиться о должной защите кожи.
Гришма-риту: аюрведические рекомендации для летнего сезона
Придерживаясь сезонных аюрведических рекомендаций в отношении образа жизни, питания, физических нагрузок и распорядка дня под названием Ритучарья (от санскр. «риту» — «сезон», «чарья» — «распорядок»), мы можем сохранить баланс дош в организме, физическое и душевное здоровье в течение всего года.
Кофе в Аюрведе: рекомендации и здоровые альтернативы
Сегодня мы расскажем о том, как минимизировать негативное влияние кофе на организм с помощью Аюрведы и чем можно заменить кофе, если пить его вам противопоказано.
5 уроков уверенности в себе из Бхагавад-гиты
Уверенность в себе является тем качеством, которое лежит в основе любой полноценной, насыщенной и счастливой жизни. Вера в собственные силы и способности позволяет нам решать поставленные задачи
Весенние сезонные заболевания: профилактика и лечение
Простуда и грипп являются самыми распространенными сезонными заболеваниями в зимний и весенний периоды, потому что именно в это время в природе доминирует холодная...
Практики Аюрведы для подготовки к зачатию и беременности
В аюрведичексой медицине обширный раздел знаний посвящён подготовке к беременности и приведению здоровья в норму перед зачатием. Некоторые сведения по гинекологии...
РАЗДЕЛЫ
Аюрведа для детей
Аюрведа для женщин
Аюрведа для мужчин
Аюрведа на каждый день
Аюрведические бренды
Аюрведические первоисточники
Аюрведические специалисты
Беременность: советы и рекомендации
Боги индийской мифологии
Ведическая астрология
Здоровье: лечение и профилактика заболеваний
Лечебные и пищевые масла
Натуральная косметика
Наши рассылки
Новости
Основы Аюрведы
Путеводитель по Индии
Рецепты блюд и напитков
Сезонные рекомендации
Советы хозяйкам
Телесно-ориентированные и духовные практики
Характеристики продуктов питания по Аюрведе
Целебные растения
ПОИСК
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПОИСК ПО ТЕГАМ
Здоровье РекомендацииОсновы АюрведыАюрведические препаратыЦелебные растенияИсцелениеОчищениеСпецииРецептыИммунтитетНатуральная косметика ДошиПрактикиМаслаАнтистрессТравыАстрологияЙогаРежим дняЖенское здоровьеПланетыКуркумаМудростьИмбирьЭфирные маслаАроматерапияДетиДетское здоровьеМедитацияЧаванпрашКориандрпанчакармаТрифалаФенхельАсафетидаБогиЗакускиКапха-дошаКорицаМасалаМифологияОздоровительная йогаРецепты напитковРисЧто подарить?ШафранБеременностьВата-дошаВторые блюда ДесертыЖивые витаминыПитта-доша ПодаркиСуставы ТоксиныУспехЧёрная сольШлакиАмаАшвагандхаИммуностимуляторКалонджиКровяное давлениеЛунаМангоМассажПохудениеПриветствие солнцуПсихические расстройстваРецепты закусокСон Сурья намаскар ШамбалаВастуВенераГанешаГоту КолаЗапорЗдоровье глазКожные заболеванияМарсМеркурийМетеоризмМужское здоровьеОжирениеОнкологияПодаграПроказаСалаты СатурнСахарСолнцеСупыТамариндчакрыЮпитер

Стресс & Антистресс по Аюрведе

30.10.2019 29648

С точки зрения Аюрведы, парадигма здоровья выглядит как постоянство внутренней среды при бесконечно меняющихся внешних условиях. Таким образом, наша цель - постоянное поддержание внутреннего равновесия. При стрессе мы теряем баланс. При этом последствия стресса касаются не только нашей эмоциональной, психической или социальной жизни, - на физическом уровне при потере равновесия (устойчивой внутренней среды) снижается реакция иммунной системы на посторонние вторжения вирусов, нарушается баланс бактериальной среды (микрофлоры), открывая двери болезням.

Стресс провоцирует различные психосоматические расстройства типа аллергии, астмы, герпеса, повышения уровня холестерина в крови, гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания.

Стресс нарушает равновесие Ваты, Питты и Капхи в зависимости от природной конституции человека.

Как правило, у людей с ведущей Вата-дошей (стихия Воздуха) стрессовые реакции чаще всего связаны с возбуждением Ваты, например тревогой, испугом или устойчивыми фобиями. У Питта-конституции с большей вероятностью возрастает именно Питта (Огонь), и их типичная стрессовая реакция - гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом и другими расстройствами Питта-типа. У людей с ведущей Капха-дошей (стихия Воды/Земли) под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляя обмен веществ, может повышаться содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях Капхи нажимают на еду, увеличивая свой вес.

Вот почему Аюрведа воспринимает стресс лишь как сигнал к тому, чтобы вновь вернуться к своему равновесию, делая основой антистресс-терапии не антидепрессанты, а правила диначарья (целительный режим дня) и техники, восстанавливающие "укорененность в Я". Вы не можете завтра изменить свои реакции - на это потребуется время, - но прямо сегодня вы можете начать выполнять простые рекомендации, которые сделают вас менее проницательными к стрессу. Просто начните это делать!
 

СОН И ОТДЫХ
 

 Используйте лучшее время для качественного и глубокого сна

Ложитесь спать до 22:00. Это действительно важно. Получение достаточного отдыха необходимо для эмоционального здоровья, и отход ко сну в период капха-доши (18.00-22.00) даёт глубокий, полноценный сон, что качественно восстанавливает ум и тело. Если вы не ложитесь до 22:00, тогда наступает период Питты (22.00-02.00) и вы, вероятно, будете чувствовать голод и возникнет желание съесть не нужную и не подходящую пищу. Даже приём здоровой пищи в это время нарушает пищеварение, которому это время необходимо для очищения и отдыха. Отход ко сну после 22:00 создаёт более беспокойный сон, и у вас будет больше вероятности пробуждаться ночью. 

 Полноценный отдых - путь к самоисцелению нервной системы

Поскольку вата-доша характеризуется тенденцией к нервному возбуждению, приводящему к истощению нервной системы, хороший ночной сон очень важен. В современной жизни есть много вещей, возбуждающих нервную систему и побуждающих к движению. Однако следует помнить, что при регулярном отдыхе тело получает способность к восстановлению сил. После отдыха человек способен сделать больше с повышенной энергией и выносливостью, уменьшится ощущение беспокойства и повысится ясность восприятия. Нервная система самоисцеляется, если получает достаточно отдыха и сна. 

 

ПИЩЕВАРЕНИЕ
 

 Регулярное очищение организма - основа бодрости и здоровья

Проследите, чтобы очищение вашего кишечника происходило каждое утро. Нарушение пищеварения может быть причиной головной боли, уныния, усталости и депрессии. Это происходит от того, что должным образом не выведенные токсины начинают циркулировать в крови. Если очищение вашего кишечника происходит вяло или блокировано, начинайте ваш день со стакана тёплой воды, и завтрака из тушёных с небольшим количеством сливочного масла или масла гхи яблок, чернослива и инжира, можете добавить корицу и мускатный орех по вкусу. Также рекомендуется принимать перед сном очищающий аюрведический препарат Трифала (в порошке или в капсулах).

 Правильный питьевой режим - идеальное пищеварение и тонус

Пейте достаточно количество теплой воды в течение дня. Принимайте пищу в одно и тоже время каждый день, основной прием пищи должен быть в обед, и более легкий - на завтрак и ужин. В целях общего очищения и укрепления организма частое питье тёплой воды в течение дня оказывает очень благоприятный эффект, снижая холодное качество вата-доши. Каждые полчаса делайте несколько глотков тёплой воды. Можете добавлять в воду немного сока лимона или лайма. Следует пить понемногу в течение всего дня, а не просто выпивать чашку тёплой воды утром и вечером.

 

ПИТАНИЕ
 

 Здоровая и простая пища без химических добавок - лучший выбор

Пищевые продукты, которые являются натуральными, естественными, необработанными и содержат больше природных, естественных витаминов и питательных веществ, быстро усваиваются организмом и создают эмоциональное равновесие, стабильность и хорошее здоровье в теле. Откорректируйте свой рацион: больше маслянистой и сытной пищи, меньше холодных и сухих продуктов, больше сладких (продукты с натуральным сладким вкусом, такие как сухофрукты, мёд, фруктовые пекмезы без сахара, цельные крупы), кислых, соленых продуктов, меньше острых, горьких и вяжущих продуктов. Не ешьте за раз больше, чем сможете легко переварить. Не забывайте добавлять в пищу масло - растительное или гхи. Овощи лучше есть в приготовленном виде, чем в сыром, поскольку вареные или тушеные овощи лучше перевариваются и не повышают вату. 

 Сбалансированная диета из качественных продуктов без крайностей и ограничений

Следует обратить достаточное внимание составлению сбалансированной, цельной диеты, в которую должны входить свежие, высококачественные, вкусные и питательные продукты. В аюрведических практиках принято готовить пищу непосредственно перед едой, чтобы она всегда была свежей. Полуфабрикаты, гамбургеры, консервы, остатки от вчерашнего обеда или продукты с низкой питательной ценностью лучше всего исключить. По возможности не злоупотребляйте кофеинсодержащими напитками, так как кофеин стимулирует нервную систему и активизирует функцию надпочечников, это только выводит вата-дошу из баланса.

 

 Использование специй - преображение ващего рациона и отличное пищеварение

Специи улучшают пищеварение и балансируют эмоции. Если жевать семена фенхеля (около четверти чайной ложечки) после обеда и ужина, это благоприятно скажется на процессах пищеварения, следует тщательно разжевать семена, немного подержать их во рту, а затем проглотить. Специи, понижающие вата-дошу, которые вы можете добавлять в любые блюда по вкусу: корица, черный перец, имбирь, кориандр, кардамон, кумин, куркума, гвоздика и семена горчицы. Вы можете приготовить смесь из нескольких специй на ваш вкус и хранить в герметичном контейнере. Также можете использовать готовые смеси с согревающими свойствами, такие как гарам масала и карри


 

МАССАЖ
 

 Эмоциональная самоподдержка через прикосновения

Повышенный уровень стресса часто вызывает сухость кожи, обострение боли в суставах и скованность в области шеи и спины. Массаж имеет много благоприятных сторон: увеличивает кровообращение, выводит токсины через кожу из тканей, укрепляет тело, успокаивает ум и смягчает эмоции. Осязание связано с эмоциями, и даже если вы делаете массаж самостоятельно, вы даете вашей коже необходимую стимуляцию, чтобы сбалансировать вата-дошу и успокоить тревогу и стресс. 

 Массаж перед сном - лучшее средство от бессонницы

Перед тем как лечь спать, каждый вечер наносите на тело теплое кунжутное масло. Для массажа используйте кунжутное масло с добавлением нескольких капель эфирных масел лаванды и ромашки. Примите теплую ванную иди душ после массажа, чтобы смыть токсины, которые были высвобождены из клеток массажем. Можно смазать маслом все тело или только ноги, руки и область живота. Эта процедура оказывает очень успокаивающее действие. После такого массажа ваш сон будет крепким и глубоким. Масляный массаж в Аюрведе называется "абхьянга", он очень успешно понижает вата-дошу. Если у вас есть возможность, то каждое утро перед душем также массируйте тело теплым кунжутным маслом. Можно использовать аюрведические масла Маханараяна, Брами, Бала или любые другие на основе кунжутного масла с согревающим эффектом, или добавлять в кунжутное масло ваши любимые эфирные масла. 

 

АРОМАТЕРАПИЯ
 

 Доверие себе в выборе ароматов

Найдите то эфирное масло, которое вам подходит - попробуйте разные масла, и определите, какой аромат нравится вам больше всего. То, которое вызывает самый лучший эффект, прилив воодушевления и вдохновения - именно для вас, для вашего тела и вашего состояния. Только помните о том, что бодрящие цитрусовые или травяные ароматы лучше использовать с утра, а мягкие, расслабляющие - вечером. Выберите способ применения масел, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять в масло или крем для массажа и т.д. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего. Самые эффективные масла-антистресс: лаванда, апельсин, иланг-иланг, герань, бергамот, мандарин, мята, роза, мелисса. Хвойные эфирные масла (пихта, сосна, можжевельник, кедр) тонизируют и укрепляют иммунитет, вы можете успешно сочетать их с цитрусовыми или цветочными. 

 

 Релаксация или бодрость? Выбор за вами!

Масла лаванды, герани, розы, ромашки и иланг-иланга великолепно подходят для релаксации. Они избавят от стресса и улучшат ночной сон, устранят чувство страха, перевозбуждение и раздражительность. Помогут успокоиться, глубоко расслабиться и восстановить внутренние силы  организма. Бергамот, апельсин, мята и хвойные масла поднимают настроение, бодрят, помогают справиться с эмоциональными проблемами, уменьшают чувство усталости и симптомы беспокойства, напряжения и депрессии, снимут негативные последствия ежедневного стресса, повышают работоспособность.

 

МЕДИТАЦИЯ
 

 Полное восстановление жизненной энергии за 20 минут в день

Медитация - это один из наиболее безопасных и эффективных методов ослабления стресса и восстановления энергии, вы будете щедро вознаграждены за те незначительные усилия, которые потребуются для занятий. Практикуйте медитацию 20 минут два раза в день, чтобы устранить эмоциональный, физический и умственный стресс. Медитация - это важная часть процесса освобождения ума и тела от накопившегося напряжения, она даёт чувство естественного, глубокого отдыха. Можете выбрать любой из многочисленных вариантов медитации, который вам наиболее близок и подходит вам, исходя из вашего темперамента.

 В выборе практики главное - ваш комфорт

Попробуйте самую простую медитацию - сидя со скрещенными ногами и прямой спиной, с закрытыми глазами, следить за дыханием и наблюдать все ощущения тела на протяжении 20 минут. Помимо эффекта "разгрузки" ума, эта медитация создаёт внутреннее пространство для принятия всех подавленных в течении дня эмоций, тем самым вы не накапливаете напряжение день за днём, а эффективно "растворяете" его каждый вечер. Если у вас вид деятельности и работа, вызывающая вечером много мыслей и беспокойства, то возможно вам лучше подойдёт поза шавасаны (лёжа на спине, расслабив руки и ноги) и аудио-медитация под музыку с текстовой инструкцией по расслаблению, это поможет эффективно переключиться на режим отдыха. Этот вариант особенно хорош для людей, которым сложно оставить работу и связанное с ней напряжение в пределах рабочего места.

 Для тех, у кого чуть больше времени и интереса к практике

Более сложный, но очень эффективный вариант медитации - Тратака, концентрация на пламени свечи. Эта практика снимает избыточное напряжение глаз, предотвращает развитие болезней глаз, а также способствует расслаблению, умиротворению и усиливает ясность ума за счёт уменьшения уровня "мысленного шума". Практиковать медитацию на пламени свечи необходимо в тихом помещении без сквозняков. Главное, чтобы пламя не мерцало, было неподвижным, свеча должна располагаться на расстоянии вытянутой руки и быть на уровне глаз. Поза должна расслабленная. При выполнении упражнения концентрироваться стоит приблизительно на середине пламени – там, где находится верхний край фитиля. Не должно возникать никаких неприятных ощущений и напряжения в глазах. Если же почувствуется усталость, то ненадолго можно прикрыть глаза. Выполнять эту практику лучше каждый вечер перед сном, 5-15 минут. После тратаки нежелательно напрягать глаза работой за компьютером, чтением и пр.


 

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПРОГУЛКИ
 

 Выбор варианта физической нагрузки, который вдохновляет именно вас

Хорошо подходят несложные ежедневные упражнения, не вызывающие одышки, избыточного потоотделения или сильной усталости. Ходьба, езда на велосипеде или катание лыжах (в зависимсти от сезона), плавание - всё это может приносить прекрасный эффект, но в случае состояний эмоциональной перегрузки и сильного стресса всем этим следует заниматься с не очень большой интенсивностью и недолго. В конце каждого упражнения вы должны ощущать прилив энергии, а не упадок сил. Не ставьте перед собой невыполнимые масштабные цели, невозможность выполнить их приведёт к ещё большему стрессу. Помните, что лучше заниматься хотя бы по 20-30 минут регулярно, пусть даже это будет простой комплек йоги, аэробики или стрейчинга. Прекрасный эффект оказывают несложные асаны йоги и упражнения тай-цзи (китайская гимнастика). Найдите нравящийся вам комплекс тайцзы, аэробики, стрейчинга или йоги и видео-упражнения с подробным объяснением и комфортным вам темпом. 


 Чередование мягкой регулярной практики, прогулок и отдыха

Основные параметры физической нагрузки в периоды повышенного стресса: глубокое расслабление, освежающая, но мягкая физическая нагрузка и покой между занятиями. Отсутствие солнца в большую часть светового дня в переходные сезоны переносится тяжелее всего - попробуйте раннюю утреннюю прогулку перед работой, когда солнце уже встало. Даже простые, но ежедневные упражнения и прогулки на свежем воздухе превосходны для очищения тела от токсинов и предупреждения депрессии, они помогают разжимать блокированные эмоции, а также высвобождают положительные гормоны, поднимая настроение и вызывая положительные мысли. В течении дня не забывайте проветривать помещения, в которых работаете и спите - недостаток кислорода плохо сказывается на равновесии вата-доши.

 Поддержание организма в тепле - основа здоровья

Избегайте пребывания на ветру и в холоде при занятиях спортом, вам необходимо оставаться в тепле. Вата-доша имеет холодную природу, поэтому следует избегать переохлаждения. Хотя это звучит слишком просто, все равно обратите внимание на этот момент и не позволяйте себе находиться на сквозняке, мерзнуть и питаться холодной пищей. Даже холодные напитки и холодная еда, которую вы поленились разогреть, могут заметно охладить организм в непростой переходный сезон и создать предпосылки для слабого пищеварительного огня и возникновения простуды. Одевайтесь потеплее, даже укутывайтесь, когда это возможно.

 Горячая ванна - лучший способ согреться, расслабиться и снять напряжение

Горячая ванна с 1/3 чашки сушёного молотого имбиря и 1/3 чашки питьевой соды - отличная рекомендация как для холодного сезона, так и в случае нервного и физического перенапряжения, она также поможет восстановить тонус мышц после физических нагрузок, снимет стресс и избавит от последствий переохлаждения.

 

БАЛАНС И ГАРМОНИЯ ВО ВСЕХ СФЕРАХ ЖИЗНИ
 

 Прислушайтесь к себе - эмоции как сигнал

Тревога и беспокойство - это не всегда негативные чувства, они часто указывает на необходимость уделить больше внимания тому или иному вопросу (например, более тщательно проверять документы, готовиться к экзаменам или важной презентации). Если же тревога является не мобилизующим фактором, а наоборот, тормозит активность, мешает сосредоточиться на важных делах, то попробуйте следовать рекомендациям по уменьшению вата-доши.

 Осмысленность жизни - найти или создать? 

У людей, которым удаётся найти осмысленность в своей повседневной деятельности, будь то работа, творчество или взаимодействие в семье, фоновый уровень стресса значительно меньше. Если вы чувствуете, что ваше состояние связано с более глубинными проблемами, то возможно, пришло время пересмотреть приоритеты. Насколько ваша работа, ваши отношения с людьми и ваша жизнь в целом отвечает вашим потребностям? Насколько ваша жизнь соответствует вашим целям, вашим возможностям и способностям? Насколько она соответствует вашим этическим принципам и ценностям? 


 В поиске гармонии главное - помнить о своей индивидуальности

Найдите правильное соответствие между своими личными качествами и своей жизнью. Для многих людей работа или отношения с другими людьми являются источником постоянного стресса, если это не соответствует их личным качествам. Совсем другое дело, если вам нравится то, чем вы занимаетесь и общество людей, которые вас окружают за пределами работы, вам подходит. Если же вы не любите свою работу и не решаетесь изменить своё окружение - это постоянный источник очень сильного стресса. Поэтому важно прояснить для себя все эти вопросы. Попробуйте изменить что-то хотя бы минимально в какой-либо области жизни, чтобы не испытывать эмоциональных перегрузок.


АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ И РЕЦЕПТЫ
 

Употребляйте средства-расаяны, такие как Чаванапраш, Брами, Ашвагандха, Дашамула и другие. Они улучшают обмен веществ, укрепляют нервную систему и иммунитет и поддерживают идеальное пищеварение, являющееся основой здоровья, оказывают общеукрепляющие, омолаживающие действие на организм. Выберете наиболее подходящую вам форму употребления этих средств - джем, капсулы или порошок-чурна. Попробуйте готовые препараты или самостоятельно приготовьте напиток из трав. 

Ашвагандха является универсальным адаптогеном, антидепрессантом, препаратом, приводящим в равновесие дошу Вата. Принимайте по 1 таблетке (или 1 ч.л. порошка) 2 раза в день. Если испытываете проблемы с засыпанием – за полчаса до сна принимайте чайную ложку порошка Ашвагандхи со стаканом горячего молока, можно добавить щепотку мускатного ореха.

Брами поможет тем, кто испытывает значительные умственные нагрузки или испытывает трудности с концентрацией внимания. Принимайте по 1 таблетке (или 1 ч.л. порошка) 2 раза в день.

Аюрведический джем Чаванпраш или джемы на основе Брами и Ашвагандхи помогут сбалансировать нервную систему. Принимать их рекомендуется по 1-2 чайной ложке.

 Аюрведические составы, которые вы можете приготовить самостоятельно

Напиток из равных количеств порошка ашвагандхи и брами (от 1/2 до 1/3 чайной ложки каждого порошка), залить стаканом горячей воды, настоять несколько минут. принимать 2 раза в день.

Смешайте равные количества следующих трав: брами, джатамансишатавари. Принимайте от 1/2 до целой чайной ложки этой смеси два-три раза в день в виде напитка (заварить горячей водой, настоять несколько минут, пить теплым). Аналогичный напиток можно также готовить из брами, солодки, джатаманси; из брами и аира; из брами аира и джатаманси в равных пропорциях. 

Чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах) оказывает эффективное расслабляющее действие. Аналогичными свойствами обладает чай из порошка брами (1/2 чайной ложки брами на чашку кипятка). 

Ещё один рецепт, который вы можете собрать из аюрведических трав: брами - 1 часть, бринградж - 1 часть, джатаманси - 1 часть, шанкапушти - 1 часть. Настаивайте 1/2 чайной ложки этой смеси в чашке горячей воды в течение нескольких минут и пейте 2- 3 раза в день.

Пейте имбирный чай (0,5-1 чайная ложка порошка имбиря на чашку горячей воды) и напиток из порошка Дашамула (0,5-1 ч.л. в чашке горячей воды). 


Использованы материалы из книг 
«Домашние средства Аюрведы» Васант Лад, «Пракрити» Роберт Свобода


Поделиться в соцсетях:


Другие публикации

Ашвагандха - спасение от стресса
23.06.2015 45020
Ашвагандха (Withania somnifera, Solanaceae) - санскритское слово «ашва» означает «лошадь», «гандха» - «запах», таким образом, ашвагандха - «имеющая запах лошади». Считается, что это растение наделяет «лошадиной» выносливостью, жизненной силой и сексуальной энергией. В аюрведической медицине корень ашвагандхи играет такую же роль, как женьшень в китайской.
Читать далее
Готу Кола
24.06.2015 37017
С давних времен листья растения Готу Кола Hydrocotileasiatica или щитолистник применяли для лечения проказы, кожных и онкологических заболеваний, туберкулёза, для снижения кровяного давления, при психических расстроиствах. Кроме того, Готу Кола использовали как мощный природный иммуностимулятор и средство усиливающее половое влечение.
Читать далее
Стресс & Антистресс по Аюрведе
30.10.2019 29648
С точки зрения Аюрведы, парадигма здоровья выглядит как постоянство внутренней среды при бесконечно меняющихся внешних условиях. Таким образом, наша цель - постоянное поддержание внутреннего равновесия. При стрессе мы теряем баланс. При этом последствия стресса касаются не только нашей эмоциональной, психической или социальной жизни, - на физическом уровне при потере равновесия (устойчивой внутренней среды) снижается реакция иммунной системы на посторонние вторжения вирусов, нарушается баланс бактериальной среды (микрофлоры), открывая двери болезням.
Читать далее

Социальные комментарии Cackle
ПОЛЕЗНАЯ РАССЫЛКА AYURVEDAMARKET ВАШЕ ИМЯ EMAIL
ПОДПИСАТЬСЯ
Популярное Для клиентов Сервис Ayurvedamarket
+7 (495) 120-10-54
ЕСЛИ ВЫ НЕ УВИДЕЛИ, ЧТО ИСКАЛИ, ПОПРОБУЙТЕ СПРОСИТЬ ЗДЕСЬ
ПОИСК
 
Политика конфиденциальности
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.