Аспекты здорового пищеварения
Аюрведа считает хорошее пищеварение одной из основ совершенного здоровья, а плохое пищеварение - одной из основных причин возникновения болезней. Существует ряд вполне простых аюрведических правил, помогающих улучшить пищеварение и препятствующих образованию и накоплению токсинов в организме...  
Здоровье сердца в Аюрведе
В Аюрведе не мозг, а сердце принято считать средоточием сознания, местом обитания Атмана, истинного "Я". Чувства, которые мы испытываем в глубине сердца, и являются мерилом того, кто мы на самом деле, а наши мысли в голове чаще всего являются просто поверхностными впечатлениями, проходящими через наши чувства. Поэтому заболевания сердца отражают наши глубинные проблемы.
Аюрведические рекомендации для сна
Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для каждого отдельного человека продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали не подходящее для вас время - возможно, слишком мало, или наоборот, слишком долго. 
Как полюбить зиму
Согласно Аюрведе, зима – один из наиболее благоприятных сезонов в году для укрепления здоровья и иммунитета, называющийся на санскрите «висарга кала» - дающий силы. Это время не для апатии и бесконечной борьбы с респрираторными инфекциями, а именно для наращивания сил и питания всех тканей. В этом материале - о том, как с помощью несложных практик укрепить свое здоровье в этот период.
КАК МЫ ДАРИМ ПОДАРКИ?
То, как мы дарим подарки, говорит не только о том, как мы относимся к получателю нашего подарка, но и о том, на каком этапе духовного развития мы находимся. Дело совсем не в материальной ценности вашего подношения, а в том, как вы оцениваете человека вообще. Дорог ли он вашей душе? Вот этот ответ будет являться самым важным при выборе подарка.
Почему Bharat Bazaar — марка отборных специй? Интервью с Амирасом Залавадиа
Мы сами обожаем специи, используем их и давно работаем с поставщиками индийских пряностей. Марка Bharat Bazar в свое время стала открытием для нас: бадьян - звездочка к звездочке или зерна кардамона, зелень которых убедительнее слов говорит об их свежести или аромат куркумы. Встреча с главой компании Джитендаром Пателем расставила все по своим местам - философия стремления дать людям лучшее, настоящее не допускает компромисcов. Это и определяет качество каждой упаковки Bharat Bazar. Вот почему марка стала основным поставщиком пряностей и индийских продуктов Аюрведамаркет. 
Как провести дождливое время с пользой для души и тела?
В этом году лето одних радует теплом и солнцем, а других щедро одаривает облачными, пасмурными днями и дождливой погодой. Тем, кому летние рекомендации Аюрведы пока не пригодились, мы рекомендуем не отчаиваться и извлекать максимум пользы из сложившихся обстоятельств, ведь и у сезона дождей, как утверждает Аюрведа, есть свои плюсы.
Гришма-риту: аюрведические рекомендации для летнего сезона
Согласно Аюрведе год делится на два больших периода (полугодия), которые отделяются друг от друга точками зимнего и летнего солнцестояния. Южный (наадан-каал) характеризуется усилением влияния земли и луны, а северный (висарга-каал) – солнца и ветра...
Кофе в Аюрведе: рекомендации и здоровые альтернативы
Сегодня мы расскажем о том, как минимизировать негативное влияние кофе на организм с помощью Аюрведы и чем можно заменить кофе, если пить его вам противопоказано.
5 уроков уверенности в себе из Бхагавад-гиты
Уверенность в себе является тем качеством, которое лежит в основе любой полноценной, насыщенной и счастливой жизни. Вера в собственные силы и способности позволяет нам решать поставленные задачи
Практики Аюрведы для подготовки к зачатию и беременности
В аюрведичексой медицине обширный раздел знаний посвящён подготовке к беременности и приведению здоровья в норму перед зачатием. Некоторые сведения по гинекологии...
Аюрведические процедуры: специфика и уникальность
У большинства людей словосочетание «аюрведические процедуры» ассоциируется либо с массажем, либо с очистительными процедурами под названием «Панчакарма»...
Дхумапана - лучшая альтернатива сигаретам
Пристрастие людей к веществам, вызывающим зависимость, является частью человеческой истории! С ростом торговли и активизацией миграционных процессов...
Встречаем весну: простые и эффективные рекомендации экспертов Аюрведы
О том, как поддержать своё здоровье в начале весны, миновать мартовскую апатию и не болеть, мы поговорили с аюрведическими экспертами...
Джйотиш-прогноз на 2017 год от ведического астролога Бхагават Даса
Большинство астрологических прогнозов, которые мы читаем в газетах или слышим по телевидению, к сожалению, не имеют под собой никакой почвы...
Интервью с Викрамом Эндрю Нахарваром, создателем AMSARVEDA (Anariti)
Однажды из такой поездки мне привезли растение, называющееся в Индии амалтас, и небольшую змею. Доктор, который привез это растение, зная, что я все сначала проверяю на себе, поднес змею к моей руке и она ужалила меня. Было видно, как яд пошел по крови, рука покраснела, пальцы онемели. Он взял растение, растер в порошок и посыпал руку вот здесь, на пути яда. Достигнув этого места, вся кровь двинулась вниз, к укусу, и начала выходить. Через 10 минут все прошло. Я всегда проверяю все на себе. В Индии очень много уникальных трав и знаний, и мы собираем эту информацию. 
Весенний аюрведический детокc организма в домашних условиях
Весна в природе уже наступила, и наш организм, как и всё живое, сейчас как никогда нуждается в обновлении и очищении. Все органы и ткани, тонкие и грубые энергии нашего тела, находятся в наиболее благоприятном состоянии для очистительных процедур. Помочь скорейшему приходу весны тела, ума и души, укрепить здоровье и встретить лето в наполненном, жизнерадостном и гармоничном состоянии поможет особый комплекс аюрведических процедур, включающий наиболее универсальные техники и методы очищения организма, которые можно использовать в домашних условиях. 
Беседа с известным астрологом Бхагаватa Дасом
Джйотиш приоткрывает завесу тайны над тем, что мы не можем увидеть, почувствовать и предположить, но что оказывает непосредственное влияние на нашу жизнь и судьбу. О том, как астрологические знания связаны с Аюрведой и заботой о сохранении здоровья человека, как использовать их в повседневной жизни и многом другом мы поговорили с одним из самых авторитетных астрологов Джйотиш в России Бхагаватa Дасом.
Аюрведические рекомендации для детского здоровья
Древняя медицинская система Аюрведа уделяет большое внимание детскому здоровью и полагает, что начинать заботу о малыше следует задолго да его рождения, ведь психофизиологическое состояние будущих родителей до появления малыша, условия зачатия и течение беременности играют не меньшую роль, чем уход и воспитание ребенка после его появления на свет. Рекомендации в отношении этого круга вопросов содержатся в одном из  восьми основных отраслей аюрведического знания - балроге-чикитсе...
Целебные травы для нашего здоровья
Все мы с детства знаем о лекарственных травах, но при этом не всегда разбираемся в их свойствах. В этой статье мы рассмотрим, как же воздействуют на нас разные травы: Душица применяется в урологической практике при почечных и печёночных коликах. Настой душицы - прекрасное отхаркивающее, диуретическое, седативное, противосудорожное, усиливающее перистальтику кишечника средство. Настой используют в комплексном лечении злокачественных новообразований...
Аюрведические рекомендации для женщин
Успешная, независимая, самодостаточная, умеющая удивлять и покорять мужские сердца, стройная, высокая, с пропорциями тела  90х60х90,  - таков идеальный образ женщины, который активно тиражируется в современном обществе и СМИ. Укорененная домохозяйка, многодетная мать, спокойная, тихая, почти неприметная, принципиально не занимающаяся карьерой и социальной деятельностью...
РАЗДЕЛЫ
Аюрведа для детей
Аюрведа для женщин
Аюрведа для мужчин
Аюрведа на каждый день
Аюрведические бренды
Аюрведические первоисточники
Аюрведические специалисты
Беременность: советы и рекомендации
Боги индийской мифологии
Ведическая астрология
Здоровье: лечение и профилактика заболеваний
Лечебные и пищевые масла
Натуральная косметика
Наши рассылки
Новости
Основы Аюрведы
Путеводитель по Индии
Рецепты блюд и напитков
Сезонные рекомендации
Советы хозяйкам
Телесно-ориентированные и духовные практики
Характеристики продуктов питания по Аюрведе
Целебные растения
ПОИСК
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПОИСК ПО ТЕГАМ
Здоровье РекомендацииОсновы АюрведыАюрведические препаратыОчищениеЦелебные растенияНатуральная косметика СпецииДошиМаслаЙогаАстрологияИсцелениеПрактикиРецептыТравыЖенское здоровьеПланетыАнтистрессИммунтитетКуркумаМудростьДетиДетское здоровьеИмбирьКориандрпанчакармаРежим дняТрифалаФенхельЧаванпрашЭфирные маслаАсафетидаБогиЗакускиКапха-дошаКорицаМасалаМедитацияМифологияРецепты напитковРисЧто подарить?АроматерапияБеременностьВата-дошаВторые блюда ДесертыЖивые витаминыОздоровительная йогаПитта-доша ПодаркиСуставы ТоксиныУспехЧёрная сольШафранШлакиАмаАшвагандхаКалонджиКровяное давлениеЛунаМангоМассажПохудениеПриветствие солнцуРецепты закусокСон Сурья намаскар ШамбалаВастуВенераГанешаГоту КолаЗапорЗдоровье глазИммуностимуляторКожные заболеванияМарсМеркурийМетеоризмМужское здоровьеОжирениеОнкологияПодаграПроказаПсихические расстройстваСалаты СатурнСахарСолнцеСупыТамариндчакрыЮпитер

Нарушения менструального цикла: причины, профилактика, лечение

17.01.2017 6068

Современные женщины, а в особенности те, что живут в городских условиях, в большинстве случаев находятся в обстоятельствах, когда они вынуждены совмещать несколько ролей одновременно, балансируя между работой и домой, что часто приводит к халатности в отношении их личного здоровья. Несвоевременное и несбалансированное питание, постоянные стрессы, режим дня, при котором женщина много работает и зачастую лишена полноценного отдыха, плохая экология и целый ряд других факторов становятся причиной различных недомоганий и патологических процессов в женском организме, самыми распространёнными из которых являются гормональные нарушения, проявляющиеся нарушениями менструального цикла, расстройствами сна, депрессивными состояниями, предменструальным синдромом (ПМС), дисменореей (менструальными болями), увеличением частоты менструаций и др. В среднем около 60% женщин различных возрастных групп страдают от тех или иных нарушений менструального цикла.

 

РАЗВИТИЕ И ПРИЧИНЫ МЕНСТРУАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ

Аюрведические тексты говорят о том, что общей причиной этих заболеваний являются расстройства Ваты и патологические процессы в Ракта-дхату («крови»). Согласно Аюрведе плохое питание, неэффективное пищеварение, несоблюдение рекомендованной для конкретного типа конституции аюрведической диеты, являются основными причинами, провоцирующими развитие подобных патологий. Плохо переваренная пища приводит к образованию токсинов (амы), которые распространяются через кровь и попадают в глубокие ткани (дхату) и каналы (шроты), где они вызывают закупорки и застои. В результате этих процессов из равновесия выходит Вата-доша и нарушаются метаболические процессы в Ракта-дхату (крови). Вышедшая из равновесия Вата активно переносит нездоровую кровь к каналам (артававаха шротам), отвечающим за перенос менструальной крови (раджа), что и приводит к различным нарушениям менструального цикла у женщин.

 

Среди прочих причин, связанных с процессом пищеварения, Аюрведа называет следующие:

  • злоупотребление кислой, солёной, слишком горячей (обжигающей), острой и тяжёлой пищей;
  • злоупотребление ферментированными продуктами (консервы, сыр, кисломолочные и алкогольные напитки, полученные в результате брожения (вино, пиво, бражка и др.)), жирным мясом и мясом домашних птиц;
  • слишком частые приёмы пищи (до того момента, пока предыдущая пища не переварилась).

 

К факторам, которые могут спровоцировать развитие нарушений менструального цикла, также относятся:

  • повторные выкидыши;
  • чрезмерная сексуальная активность;
  • чрезмерная физическая нагрузка (продолжительная ходьба (например, длительные туристические походы), верховая езда, поднятие тяжестей и т.д.);
  • истощение организма;
  • травмы;
  • дневной сон;
  • гнев, похоть

 

СТРЕССЫ, КАК ОДНА ИЗ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА И УХУДШЕНИЯ КАЧЕСТВА СНА

Согласно Аюрведе одними из основных факторов, провоцирующих развитие различных нарушений менструального цикла, являются постоянные беспокойства и психическое истощение организма. Данное положение полностью подтверждается и современной медициной, согласно представлениям которой, физиологические механизмы организма предполагают, что чрезмерная и длительная активация гипоталамо-гипофизарной надпочечниковой оси в результате стрессов может изменить гормональный фон и привести к росту уровня кортиколиберина и глюкокортикоида. Повышение уровня этих двух гормонов в течение продолжительного времени часто приводит к подавлению синтеза гонадотропина и эстрогена и, как следствие, развитию аменореи (отсутствию менструаций), фригидности, депрессивным состояниям, хронической тревоге, истощению, понижению либидо. Зачастую подобные гормональные сбои у женщин, как репродуктивного возраста, так и в период менопаузы и беременности, сопровождаются  бессонницей и другими нарушениями сна. Связано это с тем, что скачки уровня эстрогена и прогестерона, которые женщина испытывает в течение месяца и на протяжении всей жизни оказывают влияние на качество сна. Понимание того, каким образом факторы окружающей среды и образ жизни влияют на эти гормоны, способно не только помочь в разработке эффективной профилактической и терапевтической стратегии по отношению к различным нарушениям менструального цикла, но и помочь многим женщинам наслаждаться полноценным ночным сном.

 

НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА У РАБОТАЮЩИХ ЖЕНЩИН: РЕЗУЛЬТАТ ОДНОГО КЛИНИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

Принимая во внимание все изложенные выше факты, группа учёных из Аюрведического колледжа, госпиталя и образовательного центра им. Махатмы Ганди (Mahatma Gandhi Ayurved College, Hospital & Research Centre) в Индии предприняла попытку выявить взаимосвязь между нарушениями менструального цикла у женщин с видом профессиональной деятельности. Участницами эксперимента стали женщины в возрасте от 25 до 45 лет, которые были разделены на три группы, в соответствии с их профессией: преподаватели (18 чел.), медицинский персонал среднего звена (12 чел.) и служанки (10 чел.). Все они заполнили стандартную анкету, содержащую вопросы относительно особенностей течения менструального цикла в течение последних трёх месяцев, ежедневного режима дня, пищевых привычек, особенностей профессиональной деятельности и атмосферы в семье. Среди нарушений менструального цикла были указаны: непостоянная продолжительность цикла (интервал менее 24 или более 35 дней), гиперменорея (менструация продолжительностью более чем в 7 дней и тяжёлые менструальные кровотечения), дисменорея (наличие менструального болевого синдрома), ПМС.

Результаты опроса показали следующее:

  • участники группы А, которые имели различные проблемы с менструальным циклом, сообщили, что испытывали чрезмерный стресс в течение последних трёх месяцев, связанный с завершением целевой задачи перед началом инспекции, проводимой Национальным советом по оценке и аккредитации;
  • в группе B из 8 женщин, испытывавших проблемы с менструальным циклом, 5 сообщили о том, что проблемы усиливались при совпадении цикла с ночными дежурствами. 3 отметили, что многозадачность привела к физическому и ментальному стрессу, который и стал одной из причин подобных нарушений;
  • в группе С из 7 служанок с менструальными расстройствами, 3 связали их с увеличением физических нагрузок, тогда как 2 сообщили о том, что основной причиной проблем со здоровьем, по их мнению, являются семейные стрессы, связанные с финансовым кризисом. Оставшиеся две участницы опроса заняли нейтральную позицию.

 

Выводы: Во всех трёх группах у женщин наблюдалась чрезмерная активизация Вата-доши, хотя причиной этому послужили различные факторы. В группе А главным фактором является психическое перенапряжение, в то время как в группе В большее значение играет нарушение сна, а в группе С потребление сухой (ruksha) и острой, слишком горячей (tiksna) пищи, которая приводит к дисбалансу Вата-доши. В соответствии с представлениями современной медицины все эти факторы приводят к гормональному дисбалансу и в результате к различным нарушениям менструального цикла.

 

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

Прежде всего, женщинам с различными гормональными расстройствами и нарушениями менструального цикла следует придерживаться здорового образа жизни и сбалансированной диеты согласно своей конституции, соблюдать умеренную физическую активность и отдавать должное уважение естественным биологическим ритмам своего организма.

 

Общие рекомендации для профилактики и лечения нарушений менструального цикла:

  • Избегайте употребления холодных напитков и напитков со льдом до и во время менструации, а также купаний в холодной воде, так как всё холодное вызывает застои в организме и может привести к возникновению или обострению имеющихся заболеваний.
  • Диета до и во время цикла должна быть лёгкой. Отдавайте предпочтение питательной, тёплой пище, тушёным овощам, хорошо приготовленным зерновым.
  • Ходьба, глубокое дыхание, тёплые ванны, массаж живота с тёплым кунжутным маслом, употребление чая с фенхелем и/или имбирём помогут предотвратить многие нарушения менструального цикла, а также облегчат многие симптомы имеющихся заболеваний.
  • Тем женщинам, которые перед наступлением менструаций начинают страдать от запоров рекомендуется принимать мягкие слабительные подобные Трифале (Трипхале) в течение двух дней до начала цикла.
  • Рекомендуется регулярно употреблять в качестве биологически активной добавки к пище траву Шатавари, которая питает женские репродуктивные органы и очищает кровь.
  • Употребление в пищу незрелой папайи помогает сокращениям мышечных волокон матки, и, таким образом, помогает в нормализации менструального цикла.
  • Употребление в пищу специй, таких как фенхель, кориандр, куркума, кардамон и шафран, поможет улучшить пищеварение и, тем самым, предотвратить развитие различных нарушений менструального цикла.
  • Многие женщины имеют тягу к сладкой пище (сливки, шоколад, пирожные и т.д.)  и блюдам глубокой прожарки (чипсы, картофель фри и т.д.). Один из лучших способов ослабить эту привязанность – это употреблять в пищу больше сложных углеводов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помимо всего прочего способствуют выведению из организма избытков эстрогена и снижают психологическую напряженность и тревогу.
  • Из аюрведических препаратов в лечении подобных нарушений широко используются следующие формулы: Ашока Чурна (Ashoka Churnam) или Ашокакариштха (Ashokarishta), препараты на основе растения Дурва (например, Durvadi ghrit), Харитаки (например, Vasaharitaki avaleha), Прадрарли Лоха (Pradrari loha), Lodhrasav & Pradrarantak rasa.

 

ПАНЧАКАРМА В ЛЕЧЕНИИ НАРУШЕНИЙ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

Аюрведическая многоступенчатая процедура очищения организма под названием Панчакарма включает в себя самые мощные и эффективные процедуры по выведению из организма Амы (токсинов) и балансировке не только тела, но и ума, а потому они широко применяются как в целях профилактики, так и в терапии заболеваний женской репродуктивной системы. Однако следует иметь в виду, что очистительные практики лучше всего проводить по программе, разработанной специально для вас квалифицированным аюрведическим врачом и под его наблюдением.

ВНИМАНИЕ! Проведение Панчакармы противопоказано в период беременности.

 

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ И ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ (ПРАНАЯМЫ)

Регулярная и правильная практика йоги может быть полезна для тех женщин, которые страдают от нарушений менструального цикла. Тем не менее, следует отметить, что во время менструации не рекомендуется практиковать йогу в течение 3-5 дней. В целом умеренные занятия йогой помогают скорректировать и сбалансировать работу эндокринной системы, оказывают тонизирующее воздействие на нервную систему, расслабляют тело и ум, уменьшая психологические проблемы.

Наиболее благоприятны с этой точки зрения следующие асаны йоги:

  • Тадасана («Поза горы»);
  • Врикшасана («Поза дерева»);
  • Чакрасана («Поза колеса») со сгибанием вбок;
  • Триконасана («Поза треугольника»);
  • Бхуджангасана («Поза кобры»);
  • Ардха шалабхасана («Половинная поза саранчи»);
  • Ардха халасана («Половинная поза плуга») с одной и двумя ногами;
  • Випарита карани («Поза согнутой свечи»);
  • Сарвангасана («Поза свечи») с последующим выполнением Матсиасана («Поза рыбы»);
  • Парипурна навасана («Поза лодки»);
  • Павана муктасана («Поза, избавляющая от демонов»);
  • Сету бандхасана («Поза моста»);
  • Ваджрасана («Поза алмаза»);
  • Падмассана («Поза лотоса»);
  • Парватасана («Поза горы»);
  • Вакрасана («Поза улитки»);
  • Гомукхасана («Поза коровы»);
  • Шавасана («Поза трупа»);
  • Макарасана («Поза крокодила»).

 

Из дыхательных и медитативных практик подойдут пранаямы: анулома-вилома, шитали, бхрамари, а так же произнесение мантры Ом.

 

ВЫВОД

Нет никаких причин для того, чтобы естественный, ежемесячный цикл приносил женщинам какие-либо неудобства, ведь их жизнь должна быть наполнена радостью в каждый момент, в том числе во время менструаций. Попробуйте сделать хотя бы несколько шагов для того, чтобы сбалансировать работу своего организма, и этого будет достаточно для того, чтобы оказать глубокое воздействие на ваше тело и ум.

Примечание: сведения, изложенные в данной статье, носят информативный характер и не заменяют консультации врача.


Источник: Priti Desai, Menstrual disorders in working women. Journal of Indian System of Medicine, Vol.1, Number 2, August, 2013. P. 69-71.

Перевод на русский и адаптацию текста статьи выполнила Юлия Волохова.


Поделиться в соцсетях:


Другие публикации

Аюрведические рекомендации для женщин
15.01.2016 23084
Успешная, независимая, самодостаточная, умеющая удивлять и покорять мужские сердца, стройная, высокая, с пропорциями тела  90х60х90,  - таков идеальный образ женщины, который активно тиражируется в современном обществе и СМИ. Укорененная домохозяйка, многодетная мать, спокойная, тихая, почти неприметная, принципиально не занимающаяся карьерой и социальной деятельностью...
Читать далее
Семейные и сексуальные отношения по канонам Аюрведы
29.12.2016 8970
Как известно Аюрведа — это древняя медицинская система, а потому семейные и сексуальные отношения рассматриваются в аюрведических трактатах прежде всего в контексте сохранения телесного, психического, эмоционального...
Читать далее

Социальные комментарии Cackle
ПОЛЕЗНАЯ РАССЫЛКА AYURVEDAMARKET ВАШЕ ИМЯ EMAIL
ПОДПИСАТЬСЯ
Популярное Для клиентов Сервис Ayurvedamarket
+7 (495) 120-10-54
ЕСЛИ ВЫ НЕ УВИДЕЛИ, ЧТО ИСКАЛИ, ПОПРОБУЙТЕ СПРОСИТЬ ЗДЕСЬ
ПОИСК
 
Политика конфиденциальности
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.