Как полюбить зиму
Согласно Аюрведе, зима – один из наиболее благоприятных сезонов в году для укрепления здоровья и иммунитета, называющийся на санскрите «висарга кала» - дающий силы. Это время не для апатии и бесконечной борьбы с респрираторными инфекциями, а именно для наращивания сил и питания всех тканей. В этом материале - о том, как с помощью несложных практик укрепить свое здоровье в этот период.
КАК МЫ ДАРИМ ПОДАРКИ?
То, как мы дарим подарки, говорит не только о том, как мы относимся к получателю нашего подарка, но и о том, на каком этапе духовного развития мы находимся. Дело совсем не в материальной ценности вашего подношения, а в том, как вы оцениваете человека вообще. Дорог ли он вашей душе? Вот этот ответ будет являться самым важным при выборе подарка.
Почему Bharat Bazaar — марка отборных специй? Интервью с Амирасом Залавадиа
Мы сами обожаем специи, используем их и давно работаем с поставщиками индийских пряностей. Марка Bharat Bazar в свое время стала открытием для нас: бадьян - звездочка к звездочке или зерна кардамона, зелень которых убедительнее слов говорит об их свежести или аромат куркумы. Встреча с главой компании Джитендаром Пателем расставила все по своим местам - философия стремления дать людям лучшее, настоящее не допускает компромисcов. Это и определяет качество каждой упаковки Bharat Bazar. Вот почему марка стала основным поставщиком пряностей и индийских продуктов Аюрведамаркет. 
Как провести дождливое время с пользой для души и тела?
В этом году лето одних радует теплом и солнцем, а других щедро одаривает облачными, пасмурными днями и дождливой погодой. Тем, кому летние рекомендации Аюрведы пока не пригодились, мы рекомендуем не отчаиваться и извлекать максимум пользы из сложившихся обстоятельств, ведь и у сезона дождей, как утверждает Аюрведа, есть свои плюсы.
Гришма-риту: аюрведические рекомендации для летнего сезона
Согласно Аюрведе год делится на два больших периода (полугодия), которые отделяются друг от друга точками зимнего и летнего солнцестояния. Южный (наадан-каал) характеризуется усилением влияния земли и луны, а северный (висарга-каал) – солнца и ветра...
Кофе в Аюрведе: рекомендации и здоровые альтернативы
Сегодня мы расскажем о том, как минимизировать негативное влияние кофе на организм с помощью Аюрведы и чем можно заменить кофе, если пить его вам противопоказано.
5 уроков уверенности в себе из Бхагавад-гиты
Уверенность в себе является тем качеством, которое лежит в основе любой полноценной, насыщенной и счастливой жизни. Вера в собственные силы и способности позволяет нам решать поставленные задачи
Практики Аюрведы для подготовки к зачатию и беременности
В аюрведичексой медицине обширный раздел знаний посвящён подготовке к беременности и приведению здоровья в норму перед зачатием. Некоторые сведения по гинекологии...
Аюрведические процедуры: специфика и уникальность
У большинства людей словосочетание «аюрведические процедуры» ассоциируется либо с массажем, либо с очистительными процедурами под названием «Панчакарма»...
Дхумапана - лучшая альтернатива сигаретам
Пристрастие людей к веществам, вызывающим зависимость, является частью человеческой истории! С ростом торговли и активизацией миграционных процессов...
Встречаем весну: простые и эффективные рекомендации экспертов Аюрведы
О том, как поддержать своё здоровье в начале весны, миновать мартовскую апатию и не болеть, мы поговорили с аюрведическими экспертами...
Джйотиш-прогноз на 2017 год от ведического астролога Бхагават Даса
Большинство астрологических прогнозов, которые мы читаем в газетах или слышим по телевидению, к сожалению, не имеют под собой никакой почвы...
Интервью с Викрамом Эндрю Нахарваром, создателем AMSARVEDA (Anariti)
Однажды из такой поездки мне привезли растение, называющееся в Индии амалтас, и небольшую змею. Доктор, который привез это растение, зная, что я все сначала проверяю на себе, поднес змею к моей руке и она ужалила меня. Было видно, как яд пошел по крови, рука покраснела, пальцы онемели. Он взял растение, растер в порошок и посыпал руку вот здесь, на пути яда. Достигнув этого места, вся кровь двинулась вниз, к укусу, и начала выходить. Через 10 минут все прошло. Я всегда проверяю все на себе. В Индии очень много уникальных трав и знаний, и мы собираем эту информацию. 
Весенний аюрведический детокc организма в домашних условиях
Весна в природе уже наступила, и наш организм, как и всё живое, сейчас как никогда нуждается в обновлении и очищении. Все органы и ткани, тонкие и грубые энергии нашего тела, находятся в наиболее благоприятном состоянии для очистительных процедур. Помочь скорейшему приходу весны тела, ума и души, укрепить здоровье и встретить лето в наполненном, жизнерадостном и гармоничном состоянии поможет особый комплекс аюрведических процедур, включающий наиболее универсальные техники и методы очищения организма, которые можно использовать в домашних условиях. 
Беседа с известным астрологом Бхагаватa Дасом
Джйотиш приоткрывает завесу тайны над тем, что мы не можем увидеть, почувствовать и предположить, но что оказывает непосредственное влияние на нашу жизнь и судьбу. О том, как астрологические знания связаны с Аюрведой и заботой о сохранении здоровья человека, как использовать их в повседневной жизни и многом другом мы поговорили с одним из самых авторитетных астрологов Джйотиш в России Бхагаватa Дасом.
Аюрведические рекомендации для детского здоровья
Древняя медицинская система Аюрведа уделяет большое внимание детскому здоровью и полагает, что начинать заботу о малыше следует задолго да его рождения, ведь психофизиологическое состояние будущих родителей до появления малыша, условия зачатия и течение беременности играют не меньшую роль, чем уход и воспитание ребенка после его появления на свет. Рекомендации в отношении этого круга вопросов содержатся в одном из  восьми основных отраслей аюрведического знания - балроге-чикитсе...
Целебные травы для нашего здоровья
Все мы с детства знаем о лекарственных травах, но при этом не всегда разбираемся в их свойствах. В этой статье мы рассмотрим, как же воздействуют на нас разные травы: Душица применяется в урологической практике при почечных и печёночных коликах. Настой душицы - прекрасное отхаркивающее, диуретическое, седативное, противосудорожное, усиливающее перистальтику кишечника средство. Настой используют в комплексном лечении злокачественных новообразований...
Аюрведические рекомендации для женщин
Успешная, независимая, самодостаточная, умеющая удивлять и покорять мужские сердца, стройная, высокая, с пропорциями тела  90х60х90,  - таков идеальный образ женщины, который активно тиражируется в современном обществе и СМИ. Укорененная домохозяйка, многодетная мать, спокойная, тихая, почти неприметная, принципиально не занимающаяся карьерой и социальной деятельностью...
РАЗДЕЛЫ
Аюрведа для детей
Аюрведа для женщин
Аюрведа для мужчин
Аюрведа на каждый день
Аюрведические бренды
Аюрведические первоисточники
Аюрведические специалисты
Беременность: советы и рекомендации
Боги индийской мифологии
Ведическая астрология
Здоровье: лечение и профилактика заболеваний
Лечебные и пищевые масла
Натуральная косметика
Наши рассылки
Новости
Основы Аюрведы
Путеводитель по Индии
Рецепты блюд и напитков
Сезонные рекомендации
Советы хозяйкам
Телесно-ориентированные и духовные практики
Характеристики продуктов питания по Аюрведе
Целебные растения
ПОИСК
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПОИСК ПО ТЕГАМ
Здоровье РекомендацииОсновы АюрведыАюрведические препаратыОчищениеЦелебные растенияНатуральная косметика СпецииДошиМаслаЙогаАстрологияПрактикиРецептыТравыЖенское здоровьеПланетыИммунтитетИсцелениеКуркумаМудростьАнтистрессДетиДетское здоровьеИмбирьКориандрТрифалаФенхельЧаванпрашЭфирные маслаАсафетидаБогиЗакускиКапха-дошаКорицаМасалаМедитацияМифологияпанчакармаРежим дняРецепты напитковРисЧто подарить?АроматерапияБеременностьВата-дошаВторые блюда ДесертыЖивые витаминыОздоровительная йогаПитта-доша ПодаркиСуставы ТоксиныУспехЧёрная сольШафранШлакиАмаАшвагандхаКалонджиЛунаМангоМассажПохудениеПриветствие солнцуРецепты закусокСурья намаскар ШамбалаВастуВенераГанешаГоту КолаЗапорЗдоровье глазИммуностимуляторКожные заболеванияКровяное давлениеМарсМеркурийМетеоризмМужское здоровьеОжирениеОнкологияПодаграПроказаПсихические расстройстваСалаты СатурнСахарСолнцеСон СупыТамариндчакрыЮпитер

Нарушения менструального цикла: причины, профилактика, лечение

17.01.2017 5806

Современные женщины, а в особенности те, что живут в городских условиях, в большинстве случаев находятся в обстоятельствах, когда они вынуждены совмещать несколько ролей одновременно, балансируя между работой и домой, что часто приводит к халатности в отношении их личного здоровья. Несвоевременное и несбалансированное питание, постоянные стрессы, режим дня, при котором женщина много работает и зачастую лишена полноценного отдыха, плохая экология и целый ряд других факторов становятся причиной различных недомоганий и патологических процессов в женском организме, самыми распространёнными из которых являются гормональные нарушения, проявляющиеся нарушениями менструального цикла, расстройствами сна, депрессивными состояниями, предменструальным синдромом (ПМС), дисменореей (менструальными болями), увеличением частоты менструаций и др. В среднем около 60% женщин различных возрастных групп страдают от тех или иных нарушений менструального цикла.

 

РАЗВИТИЕ И ПРИЧИНЫ МЕНСТРУАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ

Аюрведические тексты говорят о том, что общей причиной этих заболеваний являются расстройства Ваты и патологические процессы в Ракта-дхату («крови»). Согласно Аюрведе плохое питание, неэффективное пищеварение, несоблюдение рекомендованной для конкретного типа конституции аюрведической диеты, являются основными причинами, провоцирующими развитие подобных патологий. Плохо переваренная пища приводит к образованию токсинов (амы), которые распространяются через кровь и попадают в глубокие ткани (дхату) и каналы (шроты), где они вызывают закупорки и застои. В результате этих процессов из равновесия выходит Вата-доша и нарушаются метаболические процессы в Ракта-дхату (крови). Вышедшая из равновесия Вата активно переносит нездоровую кровь к каналам (артававаха шротам), отвечающим за перенос менструальной крови (раджа), что и приводит к различным нарушениям менструального цикла у женщин.

 

Среди прочих причин, связанных с процессом пищеварения, Аюрведа называет следующие:

  • злоупотребление кислой, солёной, слишком горячей (обжигающей), острой и тяжёлой пищей;
  • злоупотребление ферментированными продуктами (консервы, сыр, кисломолочные и алкогольные напитки, полученные в результате брожения (вино, пиво, бражка и др.)), жирным мясом и мясом домашних птиц;
  • слишком частые приёмы пищи (до того момента, пока предыдущая пища не переварилась).

 

К факторам, которые могут спровоцировать развитие нарушений менструального цикла, также относятся:

  • повторные выкидыши;
  • чрезмерная сексуальная активность;
  • чрезмерная физическая нагрузка (продолжительная ходьба (например, длительные туристические походы), верховая езда, поднятие тяжестей и т.д.);
  • истощение организма;
  • травмы;
  • дневной сон;
  • гнев, похоть

 

СТРЕССЫ, КАК ОДНА ИЗ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА И УХУДШЕНИЯ КАЧЕСТВА СНА

Согласно Аюрведе одними из основных факторов, провоцирующих развитие различных нарушений менструального цикла, являются постоянные беспокойства и психическое истощение организма. Данное положение полностью подтверждается и современной медициной, согласно представлениям которой, физиологические механизмы организма предполагают, что чрезмерная и длительная активация гипоталамо-гипофизарной надпочечниковой оси в результате стрессов может изменить гормональный фон и привести к росту уровня кортиколиберина и глюкокортикоида. Повышение уровня этих двух гормонов в течение продолжительного времени часто приводит к подавлению синтеза гонадотропина и эстрогена и, как следствие, развитию аменореи (отсутствию менструаций), фригидности, депрессивным состояниям, хронической тревоге, истощению, понижению либидо. Зачастую подобные гормональные сбои у женщин, как репродуктивного возраста, так и в период менопаузы и беременности, сопровождаются  бессонницей и другими нарушениями сна. Связано это с тем, что скачки уровня эстрогена и прогестерона, которые женщина испытывает в течение месяца и на протяжении всей жизни оказывают влияние на качество сна. Понимание того, каким образом факторы окружающей среды и образ жизни влияют на эти гормоны, способно не только помочь в разработке эффективной профилактической и терапевтической стратегии по отношению к различным нарушениям менструального цикла, но и помочь многим женщинам наслаждаться полноценным ночным сном.

 

НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА У РАБОТАЮЩИХ ЖЕНЩИН: РЕЗУЛЬТАТ ОДНОГО КЛИНИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

Принимая во внимание все изложенные выше факты, группа учёных из Аюрведического колледжа, госпиталя и образовательного центра им. Махатмы Ганди (Mahatma Gandhi Ayurved College, Hospital & Research Centre) в Индии предприняла попытку выявить взаимосвязь между нарушениями менструального цикла у женщин с видом профессиональной деятельности. Участницами эксперимента стали женщины в возрасте от 25 до 45 лет, которые были разделены на три группы, в соответствии с их профессией: преподаватели (18 чел.), медицинский персонал среднего звена (12 чел.) и служанки (10 чел.). Все они заполнили стандартную анкету, содержащую вопросы относительно особенностей течения менструального цикла в течение последних трёх месяцев, ежедневного режима дня, пищевых привычек, особенностей профессиональной деятельности и атмосферы в семье. Среди нарушений менструального цикла были указаны: непостоянная продолжительность цикла (интервал менее 24 или более 35 дней), гиперменорея (менструация продолжительностью более чем в 7 дней и тяжёлые менструальные кровотечения), дисменорея (наличие менструального болевого синдрома), ПМС.

Результаты опроса показали следующее:

  • участники группы А, которые имели различные проблемы с менструальным циклом, сообщили, что испытывали чрезмерный стресс в течение последних трёх месяцев, связанный с завершением целевой задачи перед началом инспекции, проводимой Национальным советом по оценке и аккредитации;
  • в группе B из 8 женщин, испытывавших проблемы с менструальным циклом, 5 сообщили о том, что проблемы усиливались при совпадении цикла с ночными дежурствами. 3 отметили, что многозадачность привела к физическому и ментальному стрессу, который и стал одной из причин подобных нарушений;
  • в группе С из 7 служанок с менструальными расстройствами, 3 связали их с увеличением физических нагрузок, тогда как 2 сообщили о том, что основной причиной проблем со здоровьем, по их мнению, являются семейные стрессы, связанные с финансовым кризисом. Оставшиеся две участницы опроса заняли нейтральную позицию.

 

Выводы: Во всех трёх группах у женщин наблюдалась чрезмерная активизация Вата-доши, хотя причиной этому послужили различные факторы. В группе А главным фактором является психическое перенапряжение, в то время как в группе В большее значение играет нарушение сна, а в группе С потребление сухой (ruksha) и острой, слишком горячей (tiksna) пищи, которая приводит к дисбалансу Вата-доши. В соответствии с представлениями современной медицины все эти факторы приводят к гормональному дисбалансу и в результате к различным нарушениям менструального цикла.

 

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

Прежде всего, женщинам с различными гормональными расстройствами и нарушениями менструального цикла следует придерживаться здорового образа жизни и сбалансированной диеты согласно своей конституции, соблюдать умеренную физическую активность и отдавать должное уважение естественным биологическим ритмам своего организма.

 

Общие рекомендации для профилактики и лечения нарушений менструального цикла:

  • Избегайте употребления холодных напитков и напитков со льдом до и во время менструации, а также купаний в холодной воде, так как всё холодное вызывает застои в организме и может привести к возникновению или обострению имеющихся заболеваний.
  • Диета до и во время цикла должна быть лёгкой. Отдавайте предпочтение питательной, тёплой пище, тушёным овощам, хорошо приготовленным зерновым.
  • Ходьба, глубокое дыхание, тёплые ванны, массаж живота с тёплым кунжутным маслом, употребление чая с фенхелем и/или имбирём помогут предотвратить многие нарушения менструального цикла, а также облегчат многие симптомы имеющихся заболеваний.
  • Тем женщинам, которые перед наступлением менструаций начинают страдать от запоров рекомендуется принимать мягкие слабительные подобные Трифале (Трипхале) в течение двух дней до начала цикла.
  • Рекомендуется регулярно употреблять в качестве биологически активной добавки к пище траву Шатавари, которая питает женские репродуктивные органы и очищает кровь.
  • Употребление в пищу незрелой папайи помогает сокращениям мышечных волокон матки, и, таким образом, помогает в нормализации менструального цикла.
  • Употребление в пищу специй, таких как фенхель, кориандр, куркума, кардамон и шафран, поможет улучшить пищеварение и, тем самым, предотвратить развитие различных нарушений менструального цикла.
  • Многие женщины имеют тягу к сладкой пище (сливки, шоколад, пирожные и т.д.)  и блюдам глубокой прожарки (чипсы, картофель фри и т.д.). Один из лучших способов ослабить эту привязанность – это употреблять в пищу больше сложных углеводов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помимо всего прочего способствуют выведению из организма избытков эстрогена и снижают психологическую напряженность и тревогу.
  • Из аюрведических препаратов в лечении подобных нарушений широко используются следующие формулы: Ашока Чурна (Ashoka Churnam) или Ашокакариштха (Ashokarishta), препараты на основе растения Дурва (например, Durvadi ghrit), Харитаки (например, Vasaharitaki avaleha), Прадрарли Лоха (Pradrari loha), Lodhrasav & Pradrarantak rasa.

 

ПАНЧАКАРМА В ЛЕЧЕНИИ НАРУШЕНИЙ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

Аюрведическая многоступенчатая процедура очищения организма под названием Панчакарма включает в себя самые мощные и эффективные процедуры по выведению из организма Амы (токсинов) и балансировке не только тела, но и ума, а потому они широко применяются как в целях профилактики, так и в терапии заболеваний женской репродуктивной системы. Однако следует иметь в виду, что очистительные практики лучше всего проводить по программе, разработанной специально для вас квалифицированным аюрведическим врачом и под его наблюдением.

ВНИМАНИЕ! Проведение Панчакармы противопоказано в период беременности.

 

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ И ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ (ПРАНАЯМЫ)

Регулярная и правильная практика йоги может быть полезна для тех женщин, которые страдают от нарушений менструального цикла. Тем не менее, следует отметить, что во время менструации не рекомендуется практиковать йогу в течение 3-5 дней. В целом умеренные занятия йогой помогают скорректировать и сбалансировать работу эндокринной системы, оказывают тонизирующее воздействие на нервную систему, расслабляют тело и ум, уменьшая психологические проблемы.

Наиболее благоприятны с этой точки зрения следующие асаны йоги:

  • Тадасана («Поза горы»);
  • Врикшасана («Поза дерева»);
  • Чакрасана («Поза колеса») со сгибанием вбок;
  • Триконасана («Поза треугольника»);
  • Бхуджангасана («Поза кобры»);
  • Ардха шалабхасана («Половинная поза саранчи»);
  • Ардха халасана («Половинная поза плуга») с одной и двумя ногами;
  • Випарита карани («Поза согнутой свечи»);
  • Сарвангасана («Поза свечи») с последующим выполнением Матсиасана («Поза рыбы»);
  • Парипурна навасана («Поза лодки»);
  • Павана муктасана («Поза, избавляющая от демонов»);
  • Сету бандхасана («Поза моста»);
  • Ваджрасана («Поза алмаза»);
  • Падмассана («Поза лотоса»);
  • Парватасана («Поза горы»);
  • Вакрасана («Поза улитки»);
  • Гомукхасана («Поза коровы»);
  • Шавасана («Поза трупа»);
  • Макарасана («Поза крокодила»).

 

Из дыхательных и медитативных практик подойдут пранаямы: анулома-вилома, шитали, бхрамари, а так же произнесение мантры Ом.

 

ВЫВОД

Нет никаких причин для того, чтобы естественный, ежемесячный цикл приносил женщинам какие-либо неудобства, ведь их жизнь должна быть наполнена радостью в каждый момент, в том числе во время менструаций. Попробуйте сделать хотя бы несколько шагов для того, чтобы сбалансировать работу своего организма, и этого будет достаточно для того, чтобы оказать глубокое воздействие на ваше тело и ум.

Примечание: сведения, изложенные в данной статье, носят информативный характер и не заменяют консультации врача.


Источник: Priti Desai, Menstrual disorders in working women. Journal of Indian System of Medicine, Vol.1, Number 2, August, 2013. P. 69-71.

Перевод на русский и адаптацию текста статьи выполнила Юлия Волохова.


Поделиться в соцсетях:


Другие публикации

Аюрведические рекомендации для женщин
15.01.2016 22570
Успешная, независимая, самодостаточная, умеющая удивлять и покорять мужские сердца, стройная, высокая, с пропорциями тела  90х60х90,  - таков идеальный образ женщины, который активно тиражируется в современном обществе и СМИ. Укорененная домохозяйка, многодетная мать, спокойная, тихая, почти неприметная, принципиально не занимающаяся карьерой и социальной деятельностью...
Читать далее
Семейные и сексуальные отношения по канонам Аюрведы
29.12.2016 8614
Как известно Аюрведа — это древняя медицинская система, а потому семейные и сексуальные отношения рассматриваются в аюрведических трактатах прежде всего в контексте сохранения телесного, психического, эмоционального...
Читать далее

Социальные комментарии Cackle
ПОЛЕЗНАЯ РАССЫЛКА AYURVEDAMARKET ВАШЕ ИМЯ EMAIL
ПОДПИСАТЬСЯ
Популярное Для клиентов Сервис Ayurvedamarket
+7 (495) 120-10-54
ЕСЛИ ВЫ НЕ УВИДЕЛИ, ЧТО ИСКАЛИ, ПОПРОБУЙТЕ СПРОСИТЬ ЗДЕСЬ
ПОИСК
 
Политика конфиденциальности
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.