ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ТРИ ЭНЕРГИИ
Справочник типов конституции ребенка
Один из основных постулатов Аюрведы говорит о том, что каждый из нас рождается с уникальной комбинацией энергий воздушной переменчивой
Ваты (воздух + эфир), огненной Питты (огонь + вода) и пассивной Капхи (вода + земля). Это касается не только взрослых, но и детей.
Понимание конституции ребёнка даёт представление о том, как поддерживать его сильные стороны, сохранить здоровье и стабильную нервную систему, и в то же время предусмотреть слабые места.
Ребёнок ВАТА типа
Вата доша проявляется в виде худощавого телосложения, тонких волос и нерегулярного аппетита. У ребёнка Вата типа быстрый ум и творческая натура.
⚠Избыток Ваты обычно приводит к:
✖беспокойству,
✖привередливости в еде,
✖запорам.
Ребёнок ПИТТА типа
На преобладание Питта доши указывает среднее телосложение и хороший аппетит. Ребёнку Питта лучше не пропускать приём пищи из-за особенностей пищеварения. Определить ребёнка Питта типа можно по острому уму, живой и ясной речи.
Проблемы, связанные с избытком Питты:
✖склонность к диарее, воспалению,
✖чувствительная кожа,
✖сильные эмоции, такие как гнев и разочарование.
Ребёнок КАПХА типа
Представитель Капха доши обладает крепким телосложением, заметной силой и выносливостью. У таких детей, как правило, умеренный аппетит и медленное пищеварение.
Избыток Капхи приводит к:
✖вялому пищеварению,
✖вялости,
✖чрезмерному сну,
✖лишнему весу.
Помимо доша конституции, следует учитывать, что детство по своей природе считается периодом жизни Капха.
Капха доша напрямую связана с физической структурой и является основной поддержкой всех строительных процессов в организме.
Повышенная Капха может проявляться у детей любой конституции в виде:
частых простуд,
кашля,
насморка,
избыточного выделения слизи.
Одним из основных способов держать Капху под контролем является сбалансированное питание.
✔Кормите детей лёгкой, согревающей и волокнистой пищей: свежие фрукты и овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Лучше всего приготовить эти продукты со специями, которые согревают и улучшают пищеварение: чеснок, имбирь, корица и куркума.
✔Подавать блюда нужно тёплыми.
✔Включайте в рацион ребёнка острые, горькие и вяжущие вкусы.
Уменьшите продукты, провоцирующие Капху: выпечка из белой пшеничной муки, молочные продукты, сладости.
Детское здоровье в Аюрведе: БОЛЕЗНИ ЖКТ
Работа пищеварительного огня определяет здоровье всего организма, поэтому в Аюрведе такое значение уделяется питанию и пищеварению.
⚠ От заболеваний ЖКТ страдают 10% детей в возрасте до 16 лет. Входит ли ваш ребёнок в группу риска?
Обратите внимание на неблагоприятные симптомы:
Жидкий стул
Запоры
Приступы боли в абдоминальной области
Вялость, плохое самочувствие
Маленький ребёнок не всегда может объяснить своё состояние. Поэтому стоит обращать внимание на все жалобы или изменение в поведении.
Даже если ребёнок пока ни на что не жалуется, у родителей есть прекрасная возможность предупредить у него заболевания ЖКТ:
✔Питание ребёнка должно быть сбалансировано и соответствовать его возрасту.
✔Выясните, кто из родителей или близких родственников страдает заболеваниями ЖКТ.
✔Соблюдает ли ребёнок режим дня и, в частности, режим питания.
✔Не испытывает ли физических или нервных перегрузок
✔Следует ли правилам личной гигиены.
✔Если учитывать эти факторы, можно избежать проблем с желудком.
Возьмите на заметку несколько аюрведических рецептов, которые помогут при самых распространённых проблемах:
При ЗАПОРАХ
Смешайте 1 ч. л. топлёного масла Гхи, ½ ч. л. соли и 300 мл горячей воды. Размешайте как следует и дайте ребёнку через час после ужина.
От ВЗДУТИЯ ЖИВОТА
Слегка поджарьте 1 ч. л. семян фенхеля и высыпьте в 1 стакан кипящей воды. Добавьте несколько кусочков свежего имбиря, щепотку асафетиды и щепотку каменной соли. Дайте ребенку выпить медленно после еды.
От ПОНОСА
Натрите кусочек имбиря (2 см) и положить в 300 мл воды. Доведите до кипения, добавить 1 ч. л. аниса, щепотку куркумы, дайте настояться 10 минут. Затем процедите и дайте ребенку.
Информация дана в ознакомительных целях!
ЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: Запор
Запор часто встречается у детей. Он проявляется твёрдым сухим стулом, который с трудом и болезненно выходит. Хотя запор может вызывать дискомфорт и боль, это обычно временное явление. ⚠Но если пустить ситуацию на самотёк, состояние может ухудшиться.
Состояние стула и частота дефекации у всех детей разная. То, что нормально для вашего ребенка, для другого может оказаться отклонением. Например, для одних нормальным считается опорожнение 1-2 раза в день, у других - раз в 2 дня.
СИМПТОМЫ:
✔Твёрдый или болезненный стул
✔Опорожнение кишечника 1-2 раза в неделю
✔Кровотечение после выхода стула
✔Спазмы в животе и тошнота
✔Коричневатые мокрые пятна на нижнем белье (энкопрез)
ПРИЧИНЫ:
✖Нежелание дефекации по разным причинам, например, в случаях, когда твёрдый стул вызывает боль.
✖Иногда дети не хотят идти в туалет, чтобы не прекращать игру.
✖Дети старшего возраста могут сдерживать стул, находясь вдали от дома, например, в школе. Им могут не нравиться общественные туалеты.
✖Во время болезни ребенок нередко теряет аппетит. В этом случае изменение питания может вызвать запор.
✖Запор может быть побочным эффектом некоторых лекарств или возникать в результате заболеваний, таких как гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы).
✖Недостаточное употребление здоровых продуктов, например, клетчатки.
✖Любые изменения в жизни ребёнка - путешествия, жаркая погода, стресс, - могут повлиять на его общее состояние и работу кишечника.
Запор может ухудшиться, если его не лечить. Чем дольше стул остаётся в толстой кишке, тем крупнее и суше он становится и тем болезненнее дефекация. Это запускает цепную реакцию: ребёнок боится дефекации и сильнее удерживает стул.
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
Аюрведа предлагает несколько простых советов:
✔Давайте ребёнку натощак стакан тёплой воды (не комнатной температуры, а около 30 градусов).
✔Перед сном можно выпить стакан подогретого и чуть остывшего (чтобы ребенок не обжегся и было комфортно пить) молока с 0,5 чайной ложки гхи.
✔Кормите ребёнка варёной и тушеной пищей. Сырые продукты тяжелее для переваривания.
✔Уменьшите количество сахара, нездоровой пищи, мучного и сухих продуктов. Пища должна быть в основном жидкой или полутвёрдой.
✔С запорами помогут справиться растительные препараты, травы и специи: трифала, подорожник, льняное семя, фенхель.
Однако, если состояние не улучшается, необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить первопричину.
4 СОВЕТА АЮРВЕДЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
По отношению к детскому здоровью Аюрведа придерживается своих самых главных принципов - целостности, индивидуальности и естественности. Однако есть и общие рекомендации. Вот некоторые из них для детей старше 3-х летнего возраста.
Например, насморк, кашель, повторяющиеся простуды и инфекции уха - наиболее частые детские заболевания. Это происходит потому, что слизь является продуктом отхода Капхи, а детство - это период жизни с наибольшим доминированием Капха-доши у всех детей вне зависимости от их индивидуальной конституции, это общая закономерность. Капха-доша необходима для правильного функционирования и роста тела детей. И если она выходит из строя, то в результате замедляется процесс пищеварения, что приводит к появлению чрезмерного количества слизи в организме.
Поэтому при лечении застойных явлений органов дыхания основной рекомендацией Аюрведы является диета. Необходимо избегать употребления холодной пищи и напитков, исключить йогурт, сыр, красное мясо, мороженое, арахис, бананы и конфеты, уменьшить употребление кислой пищи. Кроме того, важно, чтобы в холодную или ветреную погоду голова, шея и уши ребенка были защищены - утеплены.
Если простуда не сопровождается повышением температуры, рекомендуется массировать грудную клетку ребенка теплым кунжутным маслом, добавив в него соль, после чего накрыть грудь теплой тканью.
Также можно использовать пасту для приема внутрь: тщательно перемешать 1/8 чайной ложки куркумы с одной 1/2 чайной ложки меда. Принимать два раза в день.
Но, конечно же, при любом остром состоянии у ребенка необходима консультация специалиста, не надо заниматься самолечением.
Существует точка зрения, что дети болеют чаще взрослых, потому что их иммунная система «неопытна» и подвергается воздействию различных возбудителей впервые. Когда дети вступают в контакт с возбудителями, вызывающими инфекции верхних дыхательных путей, - обычно в ясельном и дошкольном возрасте, они с легкостью заболевают.
Став старше и развив сопротивляемость к этим заболеваниям, они болеют реже. Аюрведа считает главным в профилактике заболеваний детей укрепление иммунитета, что достигается с помощью диеты и режима дня. Самые простые правила, привитые ребенку с детства, составляют основу его здоровья на многие годы.
______________________________________________
СОВЕТЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ
1. Ежедневная абхьянга (масляный массаж с втиранием в кожу).
Она приносит значительную пользу в любом возрасте. Считается, что ежедневный массаж кунжутным маслом, особенно головы и подошв ступней, способствует развитию всех тканей. Большинству детей нравится вечерний массаж стоп, помогающий им крепче спать. Массаж стимулирует точки марм (точки концентрации энергии) и способствует сокращению частоты ночных пробуждений.
2. Игры и упражнения на открытом воздухе.
Они полезны для растущего организма и психики ребенка. Пусть дети делают упражнений столько, сколько им нравится. Например, с ребенком можно выучить комплекс упражнений «Сурья намаскар». Это определённая последовательность асан, воздействующих на тело, ум и дыхание, а также укрепляющих все основные группы мышц. Важно также с раннего возраста обучать детей йоге. Детское тело более гибко, и позы, освоенные в юные годы, легко выполнять в течение всей жизни.
3. Сон.
Детям нужен более продолжительный сон, чем взрослым. Но сон принесет больше пользы, если ребенок будет рано ложиться спать вечером и не поздно вставать утром.
Несмотря на известный факт вредности дневного сна, трактат «Раса-джала-нидхи» говорит о том, что для детей дневной сон благоприятен, интенсивной же физической нагрузки следует избегать. Мудрец Чанакья (Чанакья-нити. 9.7) говорит о том, что не рекомендуется будить ребёнка, лучше, если он пробуждается сам.
4. Питание.
Многие правила питания, обозначенные для взрослых, не применяются к детям. Например, перекусывание между основными приемами пищи нормально для детей: они часто нуждаются в дополнительной пище, потому что быстро растут. Тем не менее они должны перекусывать полезной, сбалансированной пищей, а не «мусорной». В естественном окружении желание сладкого, присущее всем детям, по существу является желанием съесть сладкий фрукт, что, конечно же, полезно.
Как правило, детям нужна простая мягкая пища. Следует избегать избытка сладостей и соли, острых специй и слишком кислых продуктов. Питание, в котором преобладают цельные крупы (пшеница, рис и т.п.) и сложные углеводы, делает ребенка спокойным и способствует его гармоничному развитию. Испортить ребенку вкус в отношении пищи очень легко, а на исправление его понадобятся годы, если вообще это окажется возможным. Попытка подменить родительскую любовь и заботу кондитерскими изделиями может исказить чувство сердечной привязанности у ребенка.
Дети нуждаются в пище, способствующей росту тканей, а такие продукты в большинстве своем увеличивают Капху. Нельзя лечить детей, назначая диету, снижающую уровень воды или слизи, поскольку в этом случае они не получат питания, необходимого для их роста. В этом отношении, при условии их разумного использования, хороши молочные продукты и тростниковый нерафинированный сахар.
Мудрецы древней Индии утверждали, что молоко - идеальная пища для детей, если не злоупотреблять им и уравновешивать его правильно подобранными специями. Рецепты молока со специями: https://vk.com/wall-42216176_56645
