АЮРВЕДА ДЛЯ ДЕТЕЙ
Почему одни дети склонны к гиперактивности и перевозбуждению, другие к аллергическим реакциям, отравлениям и воспалениям, третьи к полноте, гайморитам и аденоидам? Аюрведа дает ответ на этот вопрос и хорошо объясняет, что стоит за всеми этими склонностями. Это так называемые доши и их пропорции в теле вашего ребенка. Попробуйте однажды разобраться в дошах и вы сможете распознать и успокоить любой дисбаланс в теле вашего ребенка, не дожидаясь развития заболеваний. Важно научиться распознавать эти дисбалансы и гармонизировать их, пока они не переросли в болезни.
Определить дошу вашего ребенка достаточно просто. Можно сделать это по его телосложению и характеру. Ниже расписаны три доши в чистом виде:
Ребенок ВАТА — тип ветра
Если ваш ребенок худой, подвижный и ему всегда нравится что-то новое: игры, люди, занятия, места, значит в нем преобладает Вата-доша.
Вата управляет любым движением в организме. Это и нервные импульсы, и система пищеварения и любые процессы движения и выделения. Отсюда возможные проблемы с вниманием, так называемая гиперактивность, проблемы с газиками, запоры, непостоянный аппетит.
Проблемы Вата-доши сдерживаются регулярным приемом теплой и маслянистой пищи, успокаивающими детскими чаями из фенхеля, ромашки, мяты. Главное правило для такого ребенка — регулярная теплая еда и никакой сухомятки!
Тело и иммунитет ребенка Вата-типа хорошо укрепляют регулярные масляные массажи. Ему подойдут любые виды спорта с умеренной нагрузкой.
Больше всего такому ребенку по душе творческие кружки — именно занятия музыкой, языками, и другие увлечения, связанные с получением новой информации помогут раскрыть его самую сильную сторону — творческий потенциал.
Ребенок ПИТТА — огненный тип
Если ребенок среднего телосложения (не сильно худой, но и не полный), активный, любит командовать на детской площадке, то это ребенок Питта-типа. В нем преобладает энергия огня.
Огонь отвечает за процессы метаболизма и трансформации, поэтому наверняка у него будет хороший аппетит, быстрая реакция, четкие суждения и лидерские наклонности.
Но обратная сторона огненной природы — это склонность к аллергиям, отравлениям, высокой температуре, на психическом плане — к агрессии.
Огненному ребенку надо давать побольше овощей белого и зеленого цвета (поменьше помидор, паприки и баклажанов). Из фруктов — только сладкие фрукты. Кислые и цитрусовые являются аллергенами для Питта-типа. А также надо сокращать соленое, острое и копченое. Эти вкусы увеличивают любые проблемы Питты.
Такому ребенку для гармонизации ведущей доши больше всего подойдет плавание.
Чтобы огненный ребенок вырос не агрессивным, надо учить его защищать слабых и брать шефство над маленькими.
Ребенок КАПХА — водный тип
Это ребенок крупного телосложения, он крепкий, полный, достаточно усидчивый и даже медлительный. Психически спокойный, но может быть капризным и инертным.
Капха — это элементы вода и земля. Если Капха качественная, то она становится стройматериалом для тела. Если же Капхи становится слишком много — это стройматериал для соплей, слез, простуд, аденоидов и лишнего веса.
Такому ребенку надо исключить на ночь кефир, молоко, булки и выпечку. Заменить их можно чаем из фенхеля и другими горячими детскими чаями и компотами.
Белую муку в рационе надо заменить на цельнозерновую. Исключите холодную пищу, давайте только теплую еду.
Чтобы такой ребенок был не тучным, а крепким, ему нужны активные и силовые виды спорта.
Психически такие дети терпеливы и усидчивы, им нравятся занятия, требующие терпения, повторения и рутинности.
КЛЮЧ КО ВСЕМ ТИПАМ КОНСТИТУЦИИ
Важно помнить, что в каждом ребенке и в каждом взрослом человеке есть все три доши — Вата, Питта и Капха. Поэтому держать в равновесии надо их все.
Если есть проблемы с газиками, запоры, гиперактивность — Вата-доша вышла из равновесия — исключите сухомятку! Давайте теплое и маслянистое. Выполняйте масляные массажи, следите за режимом дня и регулярностью приемов пищи.
Если у вашего ребенка появляются аллергии и диатезы — значит Питта вышла из равновесия. Исключите кислое, соленое, острое, копченое. Добавьте в рацион свежеприготовленные зеленые и белые овощи, зелень.
Если вашего ребенка мучают сопли, простуды, гаймориты, аденоиды, если замедляется психическое развитие, ребенок становится инертным, пассивным, значит организм утопает в слизи — Капха вышла из равновесия. Исключайте все, что дает некачественные стройматериалы: фастфуд, консервы, заморозку, несвежую пищу, полуфабрикаты, белые муку и сахар. Все это вызывает скопление слизи! Убирайте молочные и кисломолочные продукты на ночь.
Избегайте избытка белого сахара! Белый сахар склеивает организм ребенка изнутри, делает Вату гиперактивной, Питту агрессивной, а Капху — инертной. Желательно давать детишкам сладости, содержащие натуральный тростниковый сахар или сиропы агавы, финика, топинамбура.
В Аюрведе считается, что у всех детей, в независимости от типа тела, много Капхи. Ведь Капха для детей — необходимый стройматериал и природа щедро снабжает детей так называемой слизью. Да и сами дети активно пополняют запасы слизи с помощью макарон, картошки, пиццы, печенья… то есть всей вот этой детской слизеобразующей едой. Однако, помните, что слизь должна быть стройматериалом, а не клеем! Поэтому пусть макароны и выпечка будут из твердых сортов или цельнозерновые.
Помните и такое спасительно правило. Если большую часть времени ваш ребенок питается свежеприготовленной, нерафинированной и непромышленной едой, то не будет ничего страшного в том, что он съест что-то вредное вне дома. Не стоит доходить до фанатизма. Как на взрослых, так и на детей действует правило 80:20. Если 80% времени питаться правильно, то 20% времени можно отклоняться от здоровой диеты без вреда для здоровья.
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ И СТРЕСС У РЕБЕНКА: Аюрведический подход
В наши дни дети часто загружены интенсивной работой в школе и после нее (спорт, театр, кружки и игры), что подвергает их здоровье большему риску истощения.
Когда организм устает, он воспринимает жизнь как необходимость и переключается на аварийный режим работы. Как только устанавливается такое положение, организм начинает выделять слишком большое количество гормонов для борьбы с ним. Эти гормоны увеличивают уровень сахара в крови, ускоряют сердцебиение, способствуют откладыванию жиров и подавляют деятельность пищеварительной и иммунной системы для того, чтобы сконцентрировать энергию тела на борьбе с напряжением. Такая цепная реакция делает эти гормоны отрицательными по своей природе. К тому же, в качестве отработанного материала они выделяют свободные радикалы, считающиеся главной причиной старения, болезней, рака и даже смерти.
Многие специалисты сходятся во мнении, что 80% всех болезней происходят от стресса. С химической точки зрения, стресс вызывает дегенерацию организма, истощение нервной системы и приводит к увеличению восприимчивости к простуде, аллергии, острым приступам и хроническим болезням.
СИМПТОМЫ СТРЕССА
Способы, которыми дети указывают на то, что они устали и подвержены стрессу:
✖раздражительность,
✖нетерпимость по отношению к близким,
✖грубость,
✖трудности с пробуждением по утрам,
✖сложность с засыпанием по вечерам.
ТРАВЫ ОТ СТРЕССА
Когда ребенок много работает, он чаще всего засиживается допоздна, чтобы закончить домашние задания. В таком случае важно знать, что некоторые травы могут обеспечить адаптогенную поддержку. Настоящие адаптогены помогают организму справляться со стрессом, поддерживая иммунную систему, повышая выносливость и стабилизируя уровень сахара в крови.
К сожалению, многие растения и их смеси, обозначенные в продаже как адаптогены, на самом деле являются замаскированными стимуляторами. Они помогают чувствовать себя лучше, наполняют энергией и помогают справиться с большим напряжением, но их эффект является временным. Они сжигают энергетический запас организма, который он не в состоянии пополнить. Родителям важно избегать подобных стимуляторов, так как они только усугубят истощение вашего ребенка. Я бы поостерегся покупать все, что именуется энергетическими напитками. Следует также избегать напитков, содержащих кофеин. Сейчас в продаже имеется широкий выбор газированных напитков с кофеином, которые так нравятся детям. Более подростки не могут устоять перед кофе, пить который в старших классах считается модным. Однако важно стараться ограничить количество напитков с высоким содержанием кофеина.
Существует несколько настоящих адаптогенов, эффективно помогающих детям оставаться сильными во время стресса.
✔Чаванпраш, о котором я уже упоминал в этой главе, является одним из самых эффективных средств, помогающих восстановить и поддержать источник энергии без избыточной стимуляции организма.
Чаванпраши на Аюрведамаркет: https://ayurvedamarket.ru/dabur-chavanprash-kupit/
✔Другой адаптоген, который я очень люблю использовать, называется Ашвагандха. Растение ашвагандха, название которого обычно переводится как "сила десяти лошадей", чаще называют зимней вишней (Withania somnifera). Корень этого растения, обладающий удивительными адаптогенными свойствами, можно давать детям каждое утро, чтобы обеспечить их необходимым количеством энергии для марафонского забега, и каждый вечер, чтобы они спали сном младенцев. Я ни разу не сталкивался с подобным растением, которое может увеличить количество энергии и помочь человеку расслабиться. Оно не является ни успокоительным, ни стимулирующим средством. Это растение обеспечивает обновление нервной системы на самом глубоком уровне и помогает справляться со стрессом.
Ашвагандха в ассортименте: https://ayurvedamarket.ru/ashwagandha/
В тоже время, ашвагандха укрепляет мышечно-костную систему, чтобы организм мог противостоять суровым физическим нагрузкам. Оно настолько безопасно, что его можно принимать во время беременности для того, чтобы укрепить силы и жизненную энергию мамы и малыша.
Корень этого растения является частью осеннего урожая, поэтому принимают его в течение всей осени и зимы, чтобы обеспечить укрепление нервной, иммунной и мышечно-костной системы. В стрессовой ситуации его можно использовать в любое время года, помня только об одном - из-за того, что урожай этого растения приходится на осень, ашвагандха обладает согревающим эффектом. Поэтому лучшее время для приема этого растения - осень, зима и весна. Соблюдая меры предосторожности (особенно с детьми летнего типа) его можно использовать и летом.
Ашвагандху можно принимать по утрам на голодный желудок перед долгим учебным днем. Одной-двух капсул по 500 миллиграммов обычно хватает на то, чтобы вернуть силы истощённому ребенку, подверженному стрессу. Этого количество также хватит на то, чтобы защитить от негативного влияния организм ребенка и укрепить жизнестойкость.
Вечером, если ваши дети испытывают трудности со сном, 500 миллиграммов ашвагандхи дадут организму способность уснуть.
Ранее мы публиковали материал о том, как можно предупредить простуду у детей, а также о природных средствах от насморка. Читать подробнее: https://vk.com/all_ayurveda?w=wall-42216176_42900
Кави Радж "Аюрведа для детей