СХЕМА ПОДБОРА УХОДОВОЙ КОСМЕТИКИ NANO ORGANIC
Помимо решения конкретных запросов (например, устранение сухости или повышение упругости), косметические средства для кожи нового поколения от NANO ORGANIC заботятся о микробиоме и содержат комплекс лизатов, подобранный специально для определенного типа кожи (зрелая, сухая, жирная и т.д.) Они не содержат отдушек, что снижает риск появления индивидуальных реакций и делает использование максимально комфортным. Не содержат компонентов животного происхождения. Ни сами продукты, ни их активы не проходили тестирование на животных. Эти схемы от специалистов-косметологов и разработчиков косметики NANO ORGANIC помогут вам определить тип и состояние кожи и подобрать индивидуальный уход.
Эфирные масла: что это такое, как они влияют на нас и где их применять?
Эфирные масла – эликсиры, получаемые из вытяжки цветов, лекарственных трав и растений. На протяжении тысячелетий люди использовали растения в качестве естественного источника для исцеления своего разума, тела и духа.
Полезный кардамон
Кардамон - одна из самых удивительных пряностей. Приобретя его однажды, вы будете очарованы нежнейшим ароматом и насыщенным, сладковато-терпким вкусом с множеством оттенков, оцените благотворное действие на организм и откроете для себя широчайшие возможности применения целебных свойств этой специи в кулинарии, медицине и ароматерапии.
Драгоценный шафран
Шафран – это лекарственное растение, натуральный пищевой краситель («za'faran» по арабски - «быть желтым»), краска для тканей, благовоние, но главное – самая дорогая специя в мире. Во всём мире шафран называют «Королём растений», «Королём специй», «Царём пряностей». Это уникальное растение обладает множеством полезных свойств, а его целительная сила распространяется на все системы организма.
ГИД ПО СРЕДСТВАМ АЮРВЕДЫ ДЛЯ НАЧАЛА ВЕСНЫ от руководителя Аюрведамаркет - Станислава Ларина. Личный опыт & Рекомендации
Гид по средствам Аюрведы для начала весны. Материал с личными рекомендациями Станислава Ларина, автора проекта Вся Аюрведа и руководителя Аюрведамаркет.
AYURVEDAMARKET 20 ЛЕТ!
Когда человеку исполняется 20, он смотрит только вперед – все еще там, за горизонтом, который уже показался. Когда исполняется 20 лет проекту, то невольно оглядываешься назад. За эти годы не только родились и выросли наши дети, эти 20 лет вместили в себя целый путь Аюрведы в России, у истоков которого нам посчастливилось оказаться...
5 правил здоровья осенью
Этот материал - про осень. Точнее, про то, как прожить ее с удовольствием, не болея, понимая, что происходит вокруг и внутри. Аюрведа дает нам такую возможность. Действие аюрведических процедур и лекарственных составов, полезных осенью, направлено в первую очередь на поддержание пищеварительного огня, иммунной и нервной системы.
10 полезных продуктов + рецепты для осеннего здоровья
С наступлением межсезонья ослабевает пищеварительный огонь – всё, что так хорошо переваривалось летом, теперь усваивается хуже, а значит организм накапливает токсины. В этой статье мы рассказываем о 10 самых полезных продуктах для осеннего питания и предлагаем простые и вкусные рецепты с ними.
КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ АЮРВЕДИЧЕСКУЮ АПТЕЧКУ
Аюрведическая аптечка отличается от традиционной домашней мини-аптеки. Если к последней мы обращаемся, когда УЖЕ заболели, то аптечка Аюрведы нужна нам именно чтобы не болеть. То есть это в первую очередь профилактический набор натуральных средств для сохранения здоровья. Но в Аюрведе есть и несколько эффективных проверенных средств "скорой помощи".
КРАСОТА ПО РАСПИСАНИЮ
Кожа лица и тела подвергается перепадам температуры и воздействию всех атмосферных осадков, солнца, ветра, поэтому уход за ней осенью должен быть более тщательным, чем обычно. А первая по значимости и обязательная еженедельная процедура осенью – массаж головы. Он наилучшим образом поддерживает тонус мышц лица, шеи и здоровье волос, а также предотвращает стресс, апатию и бессонницу.
СЕЗОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Времена года, подобно времени суток, характеризуются циклическими изменениями ваты, питты и капхи. Для сохранения хорошего здоровья во все времена года стоит жить в гармонии с природными циклами, постоянно подстраиваясь к изменениям в окружающей среде посредством выбора пищи, количества и вида упражнений, одежды и пр.. Рекомендации, изложенные в этой статье, помогут вам чувствовать себя наилучшим образом в переходный период от лета к осени и от осени к зиме.
ПРОФИЛАКТИКА ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ: Методы йоги и Аюрведы
Йога сама по себе – хорошее лекарство, а если добавить к ней советы древнейшей науки о здоровье Аюрведы, то можно чувствовать себя более защищенным и подготовленным, чтобы отразить инфекции. Главное – не только читать, но и следовать этим несложным рекомендациям.
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Избыточный вес чаще встречается у людей, принадлежащих к типу Капхи. Обмен веществ у них замедлен, а аппетит постоянен, вследствие чего они могут легко прибавлять в весе. Нередко у представителей Капха-типа отмечается также гипофункция щитовидной железы и другие гормональные нарушения, способствующие повышению веса.
ПАНКРЕАТИТ: Аюрведические рекомендации
Аюрведа относит панкреатит к дисбалансу Вата-Питта (боль + воспаление). При панкреатите особенно важна культура питания. Если пациент принял решение соблюдать предписанную диету и режим питания, отказался от алкоголя и жирных жареных продуктов, можно рассчитывать на благоприятное течение заболевания.
АКНЕ: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ПО АЮРВЕДЕ
Угревая сыпь относится к числу наиболее распространённых кожных заболеваний. Акне – это хроническое воспалительное заболевание сальных желёз, возникающее в результате их закупорки и повышенной выработки кожного сала. При серьёзном подходе и осложнённых случаях необходим комплексный подход в лечении...
УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ: техники для снижения тревоги
С точки зрения Аюрведы тревога - это дисбаланс Вата доши в мановаха шротах (каналах ума). Когда дело доходит до восстановления баланса ваты, нужно следовать аюрведическому принципу «подобное увеличивает подобное, а противоположное уравновешивает». Это означает, что при избытке Ваты нужно включить в жизнь противоположные качества и добавить качеств Капхи - тяжесть, мягкость и статичность.
МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: Аюрведический взгляд
То, что в современной медицине называют снижением адаптационной способности организма к меняющимся внешним условиям, в Аюрведе, в первую очередь, связано с нарушением Вата-доши. В нашем организме действуют циклоны и антициклоны, в Аюрведе это четко прослеживается различными направлениями движения Вата-доши. Наш организм словно пульсирует одновременно с природой, ведь мы — ее часть.
КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС И ТРЕВОЖНОСТЬ
Современный ритм города, гул автомобилей, огромное количество людей в мегаполисе или крупных городах - все эти факторы негативно отражаются на эмоциональном здоровье человека. К этому добавляются многочисленные социальные и экономические проблемы, которые затрагивают каждого. Именно в такой ситуации мы все как никогда нуждаемся в практиках по регулированию уровня стресса.
ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ: РЕКОМЕНДАЦИИ
С точки зрения Аюрведы усталость возникает в результате неправильного использования ресурсов ума, эмоций и тела. Что значит «неправильное использование»? Например, ваша работа может быть несложной, но если приходится работать много и сверхурочно, это приводит к усталости. Или вы делаете то, что противоречит вашей природе. Также можно проследить связь усталости и дисбаланса дош.
АКШАЯ ТРИТЬЯ
14 мая 2021 года - особый день. Он бывает каждый год и во многом определяет, как вы следующий год проживете. Называется он Акшая Тритья. В этот день и Солнце, и Луна находятся в очень сильном и выгодном положении, и так бывает только раз в году.
Пост по Аюрведе. Рецепты.
С точки зрения Аюрведы, пост имеет не только важное духовное значение, но и непосредственное физиологическое. После зимы наступает время, когда организму следует максимально избавиться от накопленной слизи, уменьшить Капха-дошу – её избыток в переходный весенний период вызывает вялость, сезонные простуды, аллергию. Как раз на этот период и приходится время поста – время отказа от слизеобразующих и тяжелых продуктов.
Чаванпраш - легенда Аюрведы
Чаванпраш - это легендарное средство Аюрведы, сладко-острый джем на основе мякоти амлы, самого богатого источника витамина С в природе. Чаванпраш даёт силы и укрепляет иммунитет. Это незаменимое натуральное средство в период повышеных нагрузок.
Собираем аюрведическую косметичку
Весна – время обновления. Не пора ли перебрать косметичку и добавить на полочку несколько натуральных средств для естественной красоты? В этом обзоре полезных косметических марок мы поместили список наших фаворитов.
5 суперсредств Аюрведы для весны
В первой половине весны под воздействием тепла и солнца природа оживает – начинается движение вод, сокодвижение в растениях. В нашем организме это проявляет себя выходом из равновесия влажной, холодной Капхи (энергии Земли/Воды). Вот почему с началом весны совпадают посты во многих традициях, а медицинские системы Унани, Сиддха, Аюрведа рекомендуют проводить в это время детоксикацию организма.
Чаванпраш Dabur - иммунитет и сила в каждой ложке
«Иммунитет и сила» от Dabur – самый популярный из всех Чаванпрашей, производимых в Индии. Продается в России более 20 лет. Его эффективность доказана 70 клиническими испытаниями. Около 200 миллионов индийцев используют этот легендарный аюрведический джем регулярно.
СДЕЛАЙТЕ УТРО ДОБРЫМ: 7 практик на каждый день
Начало дня — это и наш собственный восход. Проснувшись, уделите немного времени заботе о себе — так день начнется с гармоничных энергий и непременно станет теплее, светлее, осознаннее. Делимся советами, которые точно сделают утро добрым.
ОСЕНЬ. Секреты Аюрведы
Наш новый материал - про осень. Точнее, про то, как прожить ее с удовольствием, не болея, понимая, что происходит вокруг и внутри. Аюрведа дает нам такую возможность. Давайте воспользуемся.
Специальное интервью для Аюрведамаркет с доктором Унникришнаном
Специальное интервью для Аюрведамаркет с доктором Унникришнаном – одним из первых специалистов, познакомивших Россию с аюрведой. Доктор уже более 24 лет живет и работает в Москве, а еще привозит зарекомендовавшие себя за много лет в московских аюрведических клиниках препараты фабрики Arya Vaidya Vilasini Vaidya Sala.
AMSARVEDA - лидер сегмента аюрведической косметики в России
Мы с радостью поддерживаем марку AmsarVeda в России и не стесняемся признаваться в своих симпатиях, может быть, поэтому она – лидер продаж Аюрведамаркет в косметическом сегменте. Но, конечно, на самом деле у этого есть и более веские основания...
Производство Baps Amrut
Аюрведические продукты и средства BAPS AMRUT созданы с целью помочь каждому человеку достичь и сохранить совершенное здоровье. Baps Swaminarayan производит широкий ассортимент классических и запатентованных аюрведических и травяных составов. Эти проверенные временем средства терапевтически эффективны в профилактике и лечении различных заболеваний.
Уход и косметика
В этом материале мы поделимся с вами некоторыми рецептами аюрведических средств, которые вы можете сами приготовить в домашних условиях. Попробуйте мягкие косметические средства и ритуалы Аюрведы, проверенные временем.
ВКУСНО&ПОЛЕЗНО: 5 рецептов для выходных
Попробуйте необычные вкусные и полезные рецепты известных блюд, с практическими советами Галии Тенишевой — главным редактором журнала «Аюрведа и Йога».
4 рецепта кичари для разных дош
Кичари – смесь риса с лущеным машем (мунг далом) и специями – одно из главных блюд в аюрведической кулинарии. Это блюдо идеально для весеннего сезона. И рис басмати, и маш имеют сладкий вкус, обладают охлаждающим действием и сладким эффектом после переваривания. Вместе они являются очень сбалансированной пищей, прекрасной белковой комбинацией. Это совершенная пища, которая легко переваривается, дает силу и жизнестойкость.
Весенний детокс с Асем Адылбаевой
Под воздействием тепла весеннего солнца Капха-доша начинает увеличиваться, пищеварительный огонь понижается, и скопившиеся за зиму токсины провоцируют развитие многих заболеваний. Поэтому в этот период важно позаботиться об организме. В этом материале - несколько полезных и легко выполнимых весенних рекомендаций для здоровья от Асем Адылбаевой - врача аюрведы, бакалавра аюрведической медицины и хирургии (BAMS).
Крымская косметика с традициями от «Полиада-Крым»
О том, что позволяло Крыму быть главным поставщиком сырья для косметической промышленности Советсткого Союза, об уникальных плантациях, научно-аграрной школе эфирно-масличных культур, производстве лавандовых, полынных, розовых, кипарисовых эфиров и эссенций и ароматных косметических средствах на их основе в нашем спецпроекте совместно с компанией «Полиада-Крым»...
10 решений для лучшего сегодня
Все мы сейчас сталкиваемся не только с близкими на ограниченном пространстве квартир и комнат, но и с трудностями примерно одного характера. Мы хотим предложить вам небольшой путеводитель по виртуальному выходу из домашнего заточения силами всего лишь одного магазина. Давайте посмотрим, что можно сделать с помощью Аюрведамаркет, чтобы самоизоляция не была так мучительна.
Что такое настоящий Detox?
Когда мы говорим об очищении/детоксе с позиции Аюрведы, то у людей, которые немного знакомы с принципами Аюрведы, в первую очередь, возникает ассоциация с концепцией «ама». Однако «ама» не является токсинами, поэтому нам требуется более глубокий и комплексный подход для действительного очищения организма.
Стресс & Антистресс по Аюрведе
С точки зрения Аюрведы, парадигма здоровья выглядит как постоянство внутренней среды при бесконечно меняющихся внешних условиях. Таким образом, наша цель - постоянное поддержание внутреннего равновесия. При стрессе мы теряем баланс. При этом последствия стресса касаются не только нашей эмоциональной, психической или социальной жизни, - на физическом уровне при потере равновесия (устойчивой внутренней среды) снижается реакция иммунной системы на посторонние вторжения вирусов, нарушается баланс бактериальной среды (микрофлоры), открывая двери болезням.
Аспекты здорового пищеварения
Аюрведа считает хорошее пищеварение одной из основ совершенного здоровья, а плохое пищеварение - одной из основных причин возникновения болезней. Существует ряд вполне простых аюрведических правил, помогающих улучшить пищеварение и препятствующих образованию и накоплению токсинов в организме...
Здоровье сердца в Аюрведе
В Аюрведе не мозг, а именно сердце принято считать средоточием сознания, местом обитания Атмана, истинного "Я". Чувства, которые мы испытываем в глубине сердца, и являются мерилом того, кто мы на самом деле, а наши мысли в голове чаще всего являются просто поверхностными впечатлениями, проходящими через наши чувства. Поэтому заболевания сердца отражают наши глубинные проблемы.
Аюрведические рекомендации для сна
Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для каждого отдельного человека продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали не подходящее для вас время - возможно, слишком мало, или наоборот, слишком долго.
Как полюбить зиму
Согласно Аюрведе, зима – один из наиболее благоприятных сезонов в году для укрепления здоровья и иммунитета, называющийся на санскрите «висарга кала» - дающий силы. Это время не для апатии и бесконечной борьбы с респираторными инфекциями, а именно для наращивания сил и питания всех тканей. В этом материале - о том, как с помощью несложных практик укрепить свое здоровье в этот период.
КАК МЫ ДАРИМ ПОДАРКИ?
То, как мы дарим подарки, говорит не только о том, как мы относимся к получателю нашего подарка, но и о том, на каком этапе духовного развития мы находимся. Дело совсем не в материальной ценности вашего подношения, а в том, как вы оцениваете человека вообще. Дорог ли он вашей душе? Вот этот ответ будет являться самым важным при выборе подарка.
Почему Bharat Bazaar — марка отборных специй? Интервью с Амирасом Залавадиа
Мы сами обожаем специи, используем их и давно работаем с поставщиками индийских пряностей. Марка Bharat Bazar в свое время стала открытием для нас: бадьян - звездочка к звездочке или зерна кардамона, зелень которых убедительнее слов говорит об их свежести или аромат куркумы. Встреча с главой компании Джитендаром Пателем расставила все по своим местам - философия стремления дать людям лучшее, настоящее не допускает компромисcов. Это и определяет качество каждой упаковки Bharat Bazar. Вот почему марка стала основным поставщиком пряностей и индийских продуктов Аюрведамаркет.
Гид по аюрведическим маслам
Возможно, ни в одной другой традиции масла не применяются настолько разнообразно и глубоко как в Аюрведе. Использование масел включают в себя ежедневный профилактический комплекс Диначарья (целебный режим дня) и терапевтические процедуры Панчакармы (глубокое очищение организма); на масляных основах создаются классические лечебные препараты (Ану, Шадбинду, Кшара тайлам) и линии косметических средств (Кумкумади, Амла, Ним).
Как провести дождливое время с пользой для души и тела?
В этом году лето одних радует теплом и солнцем, а других щедро одаривает облачными, пасмурными днями и дождливой погодой. Тем, кому летние рекомендации Аюрведы пока не пригодились, мы рекомендуем не отчаиваться и извлекать максимум пользы из сложившихся обстоятельств, ведь и у сезона дождей, как утверждает Аюрведа, есть свои плюсы.
Натуральные средства для ухода за кожей в летнее время
Наступил долгожданный сезон отпусков, когда одни уезжают поближе к теплому морю и жаркому солнцу, другие проводят время на дачах, а третьи просто стремятся чаще бывать на открытом воздухе и выбираться на природу, а это значит, что самое время обратить внимание на летние рекомендации Аюрведы, а также позаботиться о должной защите кожи.
Гришма-риту: аюрведические рекомендации для летнего сезона
Придерживаясь сезонных аюрведических рекомендаций в отношении образа жизни, питания, физических нагрузок и распорядка дня под названием Ритучарья (от санскр. «риту» — «сезон», «чарья» — «распорядок»), мы можем сохранить баланс дош в организме, физическое и душевное здоровье в течение всего года.
Кофе в Аюрведе: рекомендации и здоровые альтернативы
Сегодня мы расскажем о том, как минимизировать негативное влияние кофе на организм с помощью Аюрведы и чем можно заменить кофе, если пить его вам противопоказано.
5 уроков уверенности в себе из Бхагавад-гиты
Уверенность в себе является тем качеством, которое лежит в основе любой полноценной, насыщенной и счастливой жизни. Вера в собственные силы и способности позволяет нам решать поставленные задачи
|
Йога для вашей доши: Питта
31.03.2016
31821
Как известно, у представителей всех типов конституций есть свои сильные и слабые стороны. При этом и те, и другие, при правильном к ним отношении помогают нам в реализации нашего жизненного предназначения.
Негативные качества Питта-доши в приложении к практике йоги – это слишком активный внутренний огонь (Агни), который при неправильном выполнении йогических техник ещё больше разгорается. В результате Питты начинают вкладывать в занятия йогой агрессию, внося в практику разрушительные энергии, которые становятся причинами травм и болезней на телесном и тонком уровнях. В большинстве случаев люди Питта-типа склонны заниматься на пределе физических и душевных возможностей. Существенная разбалансировка Питта-доши может привести к тому, что человек будет стремиться достичь совершенства в практике по причине гордости, высокомерия, тщеславия и начнёт самоутверждаться «за чужой счёт», подавляя и делая замечания всем вокруг. В этом случае асаны будут выполняться в состоянии нервного перевозбуждения, азарта и стремления к установлению рекорда. В результате такой практики в Питтах еще больше нарастает гнев, гордыня и другие негативные качества характера, а организм очень быстро изнашивается и начинает страдать от болезней.
Ещё одна проблема Питт – это стремление выполнять те асаны, которые у них лучше всего получаются, чаще всего они выбирают несколько «эффектных» силовых асан и игнорируют те, которые даются им с трудом или в которых они не видят особого смысла (например, завершающую и хорошо успокаивающую Питт Шавасану). Часто Питты склонны критиковать, игнорировать или отбрасывать советы авторитетных и классических специалистов по йоге, так как сами желают быть законодателями «мод» и лидерами для других, они могут создавать собственные, новаторские стили в практике, при этом, игнорируя древнюю мудрость и здравый смысл.
К сильным сторонам представителей Питта-конституции можно отнести настойчивость, целеустремленность, дисциплинированность, выносливость. Такие люди могут с легкостью заниматься по несколько часов каждый день.
Преобладание Питта-доши, при уважительном и бережном отношении к своей природе, одаряет человека способностью к регулярной, интенсивной практике. Большим плюсом является и крепкое от природы здоровье, которое позволяет Питтам быстро осваивать даже очень трудные асаны. Если Питта научится практиковать йогу умеренно, без надрыва, азарта и стремления одержать победу над другими, то она достигнет больших высот в йоге. Для того, чтобы реализовать огромный заложенный самой природой физический и внутренний потенциал Питта-йогам следует придерживаться в практике нескольких простых правил.
ШЕСТЬ ПРАВИЛ УСПЕШНОЙ ЙОГИ ДЛЯ ПИТА-КОНСТИТУЦИИ
1. Разнообразие.
Людям, у которых доминирует Питта-доша, рекомендуется максимально разнообразить практику, не делая акцента на силовых асанах. Те позы, которые не удаётся выполнить сразу, необходимо осваивать постепенно и спокойно. Не стоит обращать внимание на то, что у других, многие, казалось бы, простые асаны получаются быстрее. Со временем и вы освоите все их, главное не пытаться получить быстрый результат «здесь и сейчас».
2. Компенсация, равновесие, спокойствие.
Не игнорируйте те асаны, которые кажутся вам изначально бессмысленными и бесполезными (например, Баласана – «поза ребёнка», Супта вирасана – «поза героя», Шавасана - «поза трупа» и др.), ведь именно они, несмотря на отсутствие динамики и необходимости прикладывать массу усилий, при правильном выполнении наиболее эффективно успокаивают нервную систему и балансируют Агни. Занимайтесь йогой в предписанном порядке, используя контрпозы, которые компенсируют усилия и не позволяют контролировать и без того «огненную» Питту. Например, наклон всегда завершайте мягким прогибом, а силовые упражнения коротким, но полноценным отдыхом в Шавасане. Не стоит заниматься йогой слишком интенсивно, на пределе своих возможностей, это принесёт кратковременный и видимый результат, но в долгосрочной перспективе только навредит вашему здоровью.
3. Внутренняя и внешняя прохлада.
До, во время и после практики внимательно следите за температурой не только физического, но и тонкого тела. Летом начинать занятия можно с прохладного или холодного душа. Однако, пить холодную воду, тем более со льдом, Питтам всё же не рекомендуется – это может привести к переохлаждению организма. Охлаждение не должно происходить резко. Во время занятий можно вытирать пот прохладным полотенцем. Если Вы все же чувствуете, что ваше тело разгорячилось, а ум проникнут соревновательным, азартным духом, то остановитесь и немного отдохните, спокойно подышите, акцентируя внимание на выдохе.
4. Под защитой учителя.
Заниматься йогой под руководством специалиста, учителя или Гуру наиболее рекомендуется именно Питтам – это позволяет устранить основные препятствия в практике: эгоизм, гордыню, азартность, осуждение и чувство превосходства. При этом важно, чтобы вы испытывали неподдельное уважение и признавали авторитет учителя. Мысль о том, что вокруг нет достойных специалистов по йоге, которые могли бы стать вашими наставниками являются тревожным знаком и предвестником падения.
5. Чистота ума и внутренний самоконтроль.
Для Питт особенно важно следить во время практики за своими мыслями, чувствами и мотивами. Не критикуйте других, не смотрите по сторонам, избегайте участия в соревнованиях, первенствах по йоге. Во время выполнения асан уделяйте большее внимание не внешней стороне и сложности упражнений, а своему внутреннему состоянию и мыслям. Избегайте сверхусилий, развивайте умение заниматься йогой из удовольствия, получая удовлетворение от самого процесса, а не из чувства превосходства над другими. Питтам полезнее, чем другим типам, заниматься в одиночестве, в тишине или под спокойную медитативную музыку. Во время асан концентрируйтесь на ощущениях в теле, используйте медитативную технику Унмани, что означает «отсутствие мыслей».
6. Предрассветная йога.
Что касается времени практики, то для Питт особенно полезно заниматься йогой в Брахма-мухурту («Божественный час»), то есть перед рассветом. Закаливающие процедуры или прохладный душ перед ранней практикой помогут уравновесить Агни.
АСАНЫ ДЛЯГАРМОНИЗАЦИИ ПИТА-ДОШИ
Известный аюрведический врач и специалист по йоге Дэвид Фроули, автор книги «Йога и аюрведа» говорит, что «Питтам следует практиковать позы таким образом, чтобы они оказывали охлаждающий, расслабляющий, раскрывающий и питающий эффект”.
Все асаны, которые выполняются сидя, подходят Питта-типу, за исключением Симхасаны («Позы льва»), например:
-
Падмасана («Поза лотоса»);
-
Сиддхасана («Поза совершенства»);
-
Сукхасана («Поза портного»);
-
Ваджрасана («Твёрдая поза») и др.
Подойдут Питтам и классические комплексы упражнений:
Сурья-намаскар («Приветствие Солнцу»). Начинать её лучше левой ногой вперёд.Подойдут Питтам и классические комплексы упражнений:
Если вы чувствуете, что Питта-доша слишком вышла из равновесия, то заменить этот комплекс можно другим, не менее известным:
-
Чандра-намаскар («Приветствие луне»).
Из асан, которые выполняются стоя, подойдут все, которые раскрывают тазобедренные суставы:
-
Триконасана («Поза треугольника»);
-
Врикшасана («Поза дерева»);
-
Ардха Чандрасана («Поза полумесяца») и др.
Из асан с наклонами полезны будут те, что выполняются на широко расставленных ногах и не только дают заряд сил, но и успокаивают нервную систему, например:
-
Прасарита Падоттанасана («Поза вытянутой стопы») и др.
При выполнении асан с наклонами из положения сидя, которые активизируют пищеварительный огонь, Питтам следует быть умеренными и выполнять их спокойно, без перенапряжения, осваивая их поэтапно:
-
Джану Ширшасана («Наклон сидя с касанием колена головой»);
-
Пашчимоттанасана («Поза растягивания спины») и др.
Охлаждению Питты на физическом и ментальном уровнях способствуют и перевёрнутые асаны:
-
Сарвангасана («Поза всех частей тела» или «Берёзка»);
-
Халасана («Поза плуга»);
-
Матсиасана («Поза рыбы») и др.
Однако злоупотреблять ими не стоит, в особенности стойкой на голове (Ширшасана), так как они могут способствовать усилению Агни, особенно в верхней части тела.
При выполнении асан с прогибами Питтам следует быть особенно осторожными, не делать резких движений, выполняя все элементы плавно и спокойно. Если выполнять эти позы правильно и деликатно в сочетании с наклонами вперёд, то они помогут уравновесить внутренний огонь, раскроют область живота, грудной клетки, солнечного сплетения и улучшат циркуляцию жизненной энергии (праны). К таким асанам относится Матсиансана («Поза рыбы»), а также:
-
Бхуджангасана («Поза кобры»);
-
Дханурасана («Поза лука»);
-
Уштрасана («Поза верблюда») и др.
Скрученные позы также подходят Питтам, например:
-
Навасана («Поза лодки»);
-
Йога-Мудра («Поза психического единения») и др.
ПРАНАЯМЫ ДЛЯ ГАРМОНИЗАЦИИ ПИТТА-ДОШИ
Что касается дыхания во время практики и различных пранаям, то Питтам во время йоги рекомендуется использовать «охлаждающие» дыхание, с особенным акцентом на выдохе. Допускается и дыхание через рот. Охладить организм и сбалансировать Питта-дошу помогут следующие пранаямы:
-
Уджайи («Дыхание ведущее к успеху»);
-
Враджана-пранаяма («Дыхание при ходьбе»);
-
Нади Шодхана («Очищение каналов») и др.
Пробудить, очистить сознание, подготовить его к глубокой медитации, улучшить работу энергетических каналов поможет уникальная пранаяма:
-
Анулома-вилома («Двигаться вместе и раздельно»).
Питта-йогам следует быть особенно осторожными с согревающими дыхательными практиками (Бхастрика – «Дыхание кузнечных мехов», Агнисара-крия – «Огненное дыхание», Капалабхати – «Сияние черепа», Сурья-Бхеда – «Солнечное дыхание» и др.). В том случае, если вы всё же используете их по время практики, то завершайте дыхательные упражнения охлаждающим дыханием:
Эти пранаямы особенно благоприятны для Питт и незаменимы в жаркую погоду.
МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ГАРМОНИЗАЦИИ ПИТТА-ДОШИ
Питты как никто другой нуждаются в регулярных медитативных практиках, которые помогают вспыльчивым, импульсивным и горячим людям этого типа уравновесить и успокоить ум, сформировать правильную мотивацию и здоровую жизненную позицию. Все успокаивающие и расслабляющие медитации буквально созданы специально для вас! Да, медитативные практики Питта-йоги осваивают сложнее, чем физические упражнения, но и результат от их систематического и правильного использования не заставит себя ждать. Людям с дисбалансом Питты следует практиковать в одиночестве, тишине или под спокойную медитативную музыку. Как и в случае с йогой, Питтам рекомендуется медитировать под руководством опытного наставника или учителя. Им подходят практически любые типы медитативных практик, но в особенности мантра-медитации (Со-Хам, Ом и другие), а также Випасана («медитация прозрения»), которая предполагает молчание.
МУДРЫ ДЛЯ ПИТТА-ДОШИ
Достичь наивысшего эффекта от практики йоги и медитации поможет использование мудр (в переводе с санскрита «знак») или иначе «йоги для пальцев». В ходе практики кисти и пальцы рук складывают различным образом, а соприкосновение и пересечение различных энергетических каналов, которые сосредоточены в этих частях тела позволяют воздействовать на физическое и тонкое тело человека. Как и в случае с остальными практиками, лучшими мудрами для Питт являются расслабляющие, успокаивающие и охлаждающие:
-
Чин- и Джняна-мудры;
-
Мудра улыбающегося Будды;
-
Шанкх-мудра;
-
Шакти-мудра;
-
Дхьяни-мудра;
-
Калешвара-мудра.
Доверяясь здравому смыслу, практикуя йогу в состоянии чистого сознания, разумно и спокойно, избегая перенапряжения и руководствуясь описанными выше рекомендациями Питта-йоги смогут быстро достичь успеха в практике!
Поделиться в соцсетях:
Другие публикации
Сурья Намаскар - приветствие Солнцу
24.06.2015
33068
В индийской мифологии богу Солнца поклоняются как символу здоровья и бессмертия. В Ригведе говорится, что «Сурья – это душа как движущихся, так и неподвижных существ». Комплекс "Приветсвие Солнца" первоначально возникло из ритуала поклонения солнцу. Традиционно оно выполнялось во время восхода солнца, лицом к нему.
Читать далее
Йога для вашей доши: Вата
24.03.2016
34421
В современном мире, и в России, и Европе, йога приобрела широкую популярность и преподаётся практически в любом фитнес-центре. Зачастую оборотной стороной популяризации этой древней практики становится утрата её изначального смысла, глубины, смещение акцентов в сторону телесности и совершенствования грубого тела (похудения, накачивания мышц и т.п.). Это неминуемо ведёт к тому, что многие люди, начавшие заниматься йогой без всякой подготовки, не только не поправляют своё здоровье и физическое состояние, но и вредят ему. Если вы зайдёте на занятие по йоге в ближайшем фитнес-клубе, то сможете понаблюдать за тем, как динамичной аштанга или классической спокойной...
Читать далее
Социальные комментарии Cackle
|
|