Духовная сторона дош: прана, теджас, оджас

Большинству из тех, кто хотя бы поверхностно знаком с Аюрведой, известна концепция тридоша, которая говорит о том, что залогом здоровья является баланс трёх энергий: Ваты, Питты и Капхи. А знаете ли Вы о том, что полное физическое и душевное здоровье возможно только в том случае, если в равновесии находятся не только доши, но и их «духовные двойники»: прана, теджас и оджас? Именно эти тонкие элементы формируют доши (Прана – Вату, Теджас – Питту, Оджас – Капху) и напрямую влияют на их состояние.

ПРАНА ТОНКАЯ СУЩНОСТЬ СТИХИИ ВОЗДУХА - ВАТЫ

«Прана» в переводе с санскрита буквально означает «дыхание» или «жизнь», таким образом этим понятием в Аюрведе обозначают не просто стихию воздуха, но тонкую жизненную энергию, которая поддерживает жизнь всего сущего. На физиологическом уровне Прана регулирует дыхание, снабжение тканей и органов кислородом, все моторные и сенсорные функции организма, высшую деятельность головного мозга, ум, память, мышление, эмоции, работу сердечно-сосудистой системы. Прана тесно связана с двумя другими тонкими элементами: оджасом и теджасом. Именно жизненная энергия разжигает основной огонь тела (Агни) и поддерживает Теджас. Если в организме присутствует достаточное количество пранической силы, то она поддерживает уровень Оджаса – тонкого двойника Капхи и не позволяет ему спускаться под воздействием нисходящего воздуха («апана-вайю»).

Аюрведа выделяет пять вариантов или типов жизненной энергии (воздуха) в зависимости от места локализации и функциональных особенностей:

1. Прана-вайю.

Место локализации: головной мозг.

Функции: регулирует дыхание (вдох) и процесс глотания, поддерживает интеллект, моторные и сенсорные функции, работу нервной системы.

2.Вьяна-вайю.

Место локализации: сердце и кровеносная система.

Функции: регулирует кровообращение и обеспечивает питание всех тканей и органов тела, отвечает за двигательные функции и состояние суставов, костей и мышц.

3.Самана-вайю.

Место локализации: тонкий кишечник.

Функции: управляет системой ЖКТ.

4. Удана-вайю.

5. Место локализации: горло.

Функции: регулирует речь, волю, память, дыхание (выдох).

6. Апана-вайю.

Место локализации: нижняя часть брюшной полости.

Функции: регулирует работу мочевыделительной и репродуктивной систем (менструальные выделения, изгнание плода, семяизвержение).

СПОСОБЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ (ПРАНЫ)

Наш организм восполняет запасы жизненной энергии двумя основными способами: из воздуха в процессе дыхания и из продуктов.

Таким образом, повысить уровень Праны в организме можно с помощью дыхательных упражнений (пранаямы), медитаций и правильного питания. Так, известно, что свежие фрукты и ягоды содержат в себе максимум жизненной энергии, следом за ними идут цельные злаки, особенно в пророщенном виде, далее бобовые и орехи. Не отстают от последних по уровню праны свежие овощи (за исключением корнеплодов) и молочные продукты. Жизненная энергия мясных продуктов практически не усваивается человеческим организмом, а рыба и морепродукты теряют её сразу же после гибели. Количество праны зависит не только от типа продукта, но и от свежести, способа его приготовления и заготовки. Так, в термически обработанной пище жизненная энергия сохраняется в течение четырёх часов, именно поэтому Аюрведа советует съедать все приготовленные блюда сразу и не готовить «впрок».

Различные способы заготовки оказывают разное влияние на жизненную энергию:

• Высушивание. Сохраняет от 20 до 30% праны.
• Замораживание. Сохраняет до 50% праны в ягодах и фруктах, до 12-20% в бобовых, и вовсе не сохраняет её в овощах. 
• Консервирование. Сохраняет до 80% жизненной энергии в зерновых, до 70% во фруктах и ягодах и до 40% в овощах.
• Сублимация и последующее восстановление. Восстановленные молочные продукты, овощные и фруктовые соки, полуфабрикаты имеют длительный срок хранения, но практически лишены жизненной энергии.
• Очищение. Очищенные зерновые и бобовые сохраняют только 70-80% жизненной энергии.
• Измельчение. При измельчении до порошкообразного состояния (мука) зерновые и специи сохраняют жизненную энергию до полугода, бобовые до трёх месяцев, орехи полностью теряют жизненную энергию уже через месяц.

Стоит иметь в виду, что не только недостаток, но и избыток праны приводит к нарушению равновесия энергий в организме и может являться причиной различных заболеваний. 

ТЕДЖАС - ТОНКАЯ СУЩНОСТЬ СТИХИИ ОГНЯ - ПИТТЫ

Теджас – это духовный двойник Питта-доши, который тесно связан с двумя другими тонкими элементами – Праной и Оджасом. Возгорается он под действием жизненной энергии и движется снизу вверх вместе с удана-вайю. Основной функцией этой субстанции является питание, регенерация и другие изменения в тканях (дхату) организма, каждой из которых соответствует свой вид Теджаса (дхату-агни). Когда Теджас ослаблен, человек теряет решительность, остроту ума, скорость мышления, становится ленивым и вялым, ткани его тела не получают достаточного питания, скапливают токсины (Аму) и могут провоцировать возникновение различных новообразований и опухолей. Излишняя активность тонкого Агни приводит к развитию агрессии, бессоннице, повышенной возбудимости, гневливости, к уменьшению Оджаса и, как следствие, плохому иммунитету и дисбалансу Праны и Вата-доши.

Факторы, провоцирующие дисбаланс Теджаса:

• Несоблюдение режима питания и рекомендованной диеты;
• Вредные привычки, злоупотребление отравляющими веществами;
• Злоупотребление горькой и острой пищей;
• Многословие, пустая болтовня, ложь, грубая, осуждающая речь.

Как выяснить уровень Теджаса?

Теджас можно сравнить с тёплой энергией, которая разливается по всему телу и питает ткани, поэтому если у вас достаточно тонкого Агни в организме, вы не будете испытывать дискомфорт в холодное время года, а ваши конечности всегда будут тёплыми. Слабость, вялость, отсутствие решимости или, напротив, излишняя возбудимость, эмоциональность, агрессивность, невнятная, путанная или грубая, осуждающая речь также свидетельствуют о дисбалансе Теджаса в организме.

Способы восполнения Теджаса:

• Развитие красноречия, мягкости, правдивости речи.
• Выполнение данных обещаний и взятых на себя обязательств.
• Дыхательные практики (пранаямы), способствующие увеличению праны и, как следствие, Теджаса (Бхастрика, капалабхати и др.).
• Изучение духовных знаний и поиск Высшей истины.
• Мантра-йога, в особенности с использованием следующих мантр: hrim, hum, dum, om, 15-слоговая мантра Сундари, Гаятри-мантра.
• Тишина и практика молчания (внутреннего и внешнего).
• Медитации на источник света (тратака).
• Медитативные практики с использованием визуализации.
• Практика йоги. В особенности комплекс Сурья-Намаскар.
• Использование в пищу трав (каламус, тулси, шалфей, хина, камфара) и специй (шафран, базилик, куркума, имбирь, корица, фенхель, кориандр, кардамон), а также семян, зёрен пшеницы, миндаля, мёда и сезама.
• Использование специализированных аюрведических препаратов: макарадвадж, напиток «теджас» и др.
• Ношение на теле украшений из граната, рубина, кошачьего глаза, золота.

Способы успокоения Теджаса:

• Успокоить Теджас помогут успокаивающие и охлаждающие мантры (ma, aim и др.).
• Употребление в пищу масла Гхи, тростникового нерафинированного сахара, трав (брахми и мандукапарни).
• Самомассаж («Абхъянга») с применением кокосового масла.
• Ароматерапия с применением розового масла, жазмина, сандала, шафрана.

ОДЖАС - ТОНКАЯ СУЩНОСТЬ СТИХИИ ВОДЫ - КАПХИ

Оджас – это духовный двойник Капха-доши. Эта тонкая субстанция передаётся каждому человеку от родителей во время зачатия через мужское семя и женские соки, и развивается в первые месяцы и годы жизни благодаря материнскому молоку. Слово «Оджас» можно перевести с санскрита как «сила». Сила эта является нашим стратегическим запасом, который расходуется на поддержание работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, а в критические моменты (болезнь, травма, голод и т.д.) поддерживает жизнеспособность организма. Уровень Оджаса напрямую связан с продолжительностью жизни, защитными функциями и устойчивостью организма по отношению к неблагоприятным внешним и внутренним факторам, деятельностью репродуктивной системы. Кроме того, именно Оджас отвечает за удовлетворенность и насыщение тонкого тела: чувств, ума, разума, сознания и души. Здоровый уровень Оджаса способствует поддержанию тонкого огня (Теджаса) и жизненной энергии (Праны).

В одном из самых авторитетных аюрведических трактатов «Чарака-самхите» так говорится об этом особом веществе: "Субстанция, находящаяся в сердце и излучающая белое, оранжевое или золотистое сияние называется «оджас». Если оджас расходуется, и тело остается без него, то организм разрушается, и человек умирает. Оджас имеет цвет топленого масла, вкус меда и пахнет как свежий рис, с которого только что сняли шелуху. Как пчелы собирают мед с раскрывшихся цветов и плодов, так все органы человеческого тела собирают оджас для исполнения своих функций. Из сердца, как от корня, десять великих сосудов несут оджас по всему телу". 

Традиционно выделяют два типа Оджаса:

• Апара-оджас или «грубый» Оджас. Иначе его называют «аурой» человека.

Место локализации: 10 артерий, идущих от сердца, через которые Оджас распространяется по всем тканям и органам тела.

• Пара-оджас или «тонкий», «высший» Оджас. Отвечает за рождение и поддержание жизни.

Место локализации: располагается в сердце в объёме восьми капель. 

Накоплению и сохранению Оджаса способствуют:     

• Следование предписанной для конституции тела диете;
• Полноценный глубокий отдых и сон (лучшее время с 22.00 до 04.00);
• Половое воздержание и творческая сублимация сексуальной энергии;
• Контроль чувств, эмоций, ума, любые формы самодисциплины;
• Любые положительные эмоции, спокойный и уравновешенный образ жизни;
• Употребление в пищу мёда и масла Гхи;
• Любые медитативные, дыхательные практики, йога или воспевание мантр, которые позволяют контролировать работу первой корневой Муладхара-чакры и второй сакральной Свадхистана-чакры.

       Дефицит этой тонкой субстанции приводит к ослаблению всех защитных функций организма, слабости репродуктивной функции, различным физическим и психическим заболеваниям. На уровне мыслей и чувств в этом случае будут преобладать: нервозность, раздражительность, суетливость, беспокойство и неуверенность в собственных силах. Слабая память, отсутствие ясности мыслей, различные нарушения сна, резкие перепады настроения и заболевания сердечно-сосудистой системы также могут свидетельствовать о нехватке Оджаса.

 Факторы, провоцирующие истощение Оджаса:

• Беспорядочные половые связи;
• Продолжительный грубый физический труд;
• Продолжительное голодание;
• Употребление отравляющих веществ: наркотики, табак, алкоголь.
• Несоблюдение режима дня;
• Постоянные стрессы, беспокойства, неврозы, депрессии, суетливость и т.д.;
• Употребление несвежей пищи, полуфабрикатов и другие нарушения предписанного для вашего типа конституции режима питания;
• Продолжительное и частое воздействие на организм солнца и ветра.

Разумно развивать все три тонкие субстанции одновременно, при этом сохраняя равновесие между ними, ведь Прана, Теджас и Оджас оказывают взаимное влияние друг на друга. Например, если вы занимаетесь дыхательными практиками, увеличивающими жизненную энергию, то их можно сочетать с мантра-йогой для Теджаса и определёнными самоограничениями, сохраняющими и укрепляющими Оджас.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ УВЕЛЕЧЕНИЯ И ПОДДЕРЖАНИЯ ПРАНЫ, ОДЖАСА И ТЕДЖАСА

Рецепт миндального молока для Оджаса.

Возьмите десять миндальных орехов и замочите их в 200 мл тёплой воды на ночь. Снимите с миндаля кожуру, залейте горячим молоком (можно заменить соевым или рисовым), измельчите с помощью блендера. Добавьте в получившуюся смесь 1 ч.л. масла Гхи, финикового сахара, щепотку молотого кардамона и имбиря, при желании немного шафрана и розовой эссенции. Тщательно перемешайте. Рекомендуется употреблять этот напиток утром. Особенно полезен он для стимуляции лактации и улучшения свойств молока у кормящих женщин, а также перед или после секса в качестве средства, улучшающего шукру (семя). В случае, если у вас высокий уровень холестерина, то исключите из напитка масло Гхи и используйте обезжиренное молоко.

Трикату для восстановления Оджаса.

Хорошим средством, восстанавливающим Оджас, является трикату. Смешайте 1 ч.л. порошка трикату с 1 ч.л. мёда и употребляйте смесь дважды в день за 15 минут перед обедом и ужином.

Рецепт масла Гхи для поддержания Теджаса.

Как известно, масло Гхи увеличивает лечебные свойства трав и специй и является отличным проводником. Добавьте в масло Гхи любые специи или травы, увеличивающие Теджас, в соотношении 1 часть Гхи к 0,5 частей травы или специй. Употребляйте по чайной ложке натощак утром и вечером, запивая 100 мл. тёплой воды.

Имбирь для увеличения Теджаса.

Поддерживать тонкий Агни и улучшить пищеварение поможет употребление перед каждым приёмом пищи ломтика корня имбиря с небольшим количеством соли и сока лайма (лимона).

Средство для балансирования Праны, Оджаса и Теджаса.

Сбалансировать тонкие энергии в организме поможет употребление знаменитого аюрведического средства – Трипхалы в сочетании с мёдом и маслом Гхи. Принимать смесь следует один раз в день рано утром натощак.

Средство, поддерживающее уровень жизненной энергии (Праны).

Смешайте чайную ложку мёда, масла Гхи с небольшим количеством индийского перца пиппали и принимайте один раз в день перед едой.