ПРОФИЛАКТИКА ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ: Методы йоги и Аюрведы

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ?

Аюрведические врачи, целители, в совершенстве владеющие знаниями о человеке, — Вайдьи, дали ряд рекомендаций по укреплению естественного иммунитета организма. Эти доступные меры помогут каждому укрепить здоровье во время межсезонья, когда распространены респираторные инфекции.

Следующие способы повышения иммунитета и профилактики заболеваний дыхательных путей рекомендует выполнять Министерство AYUSH правительства Индии. Данные меры подтверждены как аюрведической литературой, так и научными публикациями.

✔Пейте теплую воду в течение дня.

✔Министерство AYUSH рекомендует ежедневно не менее получаса практиковать асаны йоги, выполнять пранаяму (выполнение) и медитацию (практики).

✔В кулинарии рекомендуется использовать такие пряности, как куркума, кумин (зира) и чеснок.

АЮРВЕДИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА:

✔Каждое утро съедайте по 10 г Чаванпраша.

✔1 или 2 раза в день заваривайте стакан травяного напитка из туласи, корицы, черного перца, сухого имбиря и изюма - один или два раза в день. По желанию вы можете добавить немного натурального сахара или лимонный сок.

✔1 или 2 раза в день пейте золотое молоко - 1/2 чайной ложки порошка куркумы на 150 мл горячего молока.

АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ:

✔Делайте насью. Наносите кунжутное масло или масло Гхи в обе ноздри утром и вечером.

✔Наберите в рот 1 столовую ложку кунжутного или кокосового масла, но не пейте - следует выполнять полоскательные движения, перемещая масло по всей ротовой полости на протяжении 2-3 минут, после чего вобравшее в себя токсины масло следует выплюнуть, после чего ополосните рот теплой водой. Эту процедуру можно выполнять 1 или 2 раза в день (особенно эффективна она утром натощак).

ВО ВРЕМЯ СУХОГО КАШЛЯ ИЛИ АНГИНЫ:

✔Раз в день можно делать ингаляцию с листьями свежей мяты или с семенами аджвана.

✔2-3 раза в день можно понемногу принимать смесь измельченной гвоздики с натуральным сахаром или медом.

Эти рекомендации, способствующие повышению иммунитета человека против инфекции, даны выдающимися врачами Аюрведы - Вайдья - всей Индии: Padma ShriVaidya P R Krishnakumar, Coimbatore, Padma Bhushan Vaidya Devendra Triguna, Delhi, Vaidya P M Varier, Kottakkal, Vaidya Jayant Devpujari, Nagpur, Vaidya Vinay Velankar, Thane, Vaidya B S Prasad, Belgaum, Padma Shri Vaidya Gurdeep Singh, Jamnagar, Acharya Balkrishnaji, Haridwar, Vaidya M S Baghel, Jaipur, Vaidya R B Dwivedi, Hardoi UP, Vaidya K N Dwivedi, Varanasi, Vaidya Rakesh Sharma, Chandigarh, Vaidya Abichal Chattopadhyay, Kolkata, Vaidya Tanuja Nesari, Delhi, Vaidya Sanjeev Sharma, Jaipur, Vaidya Anup Thakar, Jamnagar.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Йога сама по себе – хорошее лекарство, а если добавить к ней советы древнейшей науки о здоровье Аюрведы, то можно чувствовать себя более защищенным и подготовленным отразить инфекцию.

Главное – не только читать, но и следовать этим несложным рекомендациям.

✔Пранаямы чистят наши дыхательные пути, выравнивают наше настроение (техника для профилактики пневмонии).

✔Асаны укрепляют тело и поднимают общую устойчивость к болезням (полезные асаны на каждый день).

✔Здоровое питание позволяет организму сравнительно быстро справляться с начинающимся недомоганием или переносить любую болезнь в более легкой форме - Саттвическая диета.

✔Если добавить к этому рецепты из Аюрведы – одной из самых древних наук о здоровье, то можно не бояться панических новостей из интернета и сохранять хорошее настроение.

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ ПРОСТУДЫ:

✔Пейте больше воды. Так вы избавитесь от застойных явлений и предотвратите обезвоживание. Аюрведа настаивает на теплой воде: она легче усваивается организмом, выводит токсины, увлажняет слизистые оболочки, успокаивает Вата дошу. При первых признаках простуды пейте чистую воду примерно 40 градусов каждые 10-15 минут.

✔Пересмотрите своё питание и уберите из меню пищу, которую трудно переварить. Это тяжёлая, густая и калорийная пища, а также холодные, сухие и сырые продукты. Сделайте акцент на лёгкой, простой и тёплой пище: тёплый чай, сезонные овощи.

✔Прежде чем покупать в аптеке дорогие лекарства для горла, попробуйте простые натуральные средства. Растворите 1/4-1/2 чайной ложки соли в 1 стакане тёплой воды и прополощите горло. Это удалит избыток слизи и избавит носоглотку от бактерий и грибков. Еще более эффективным может быть полоскание с куркумой (1/2 чайной ложки на стакан кипятка), делайте его до 4-6 раз в день. Исследования доказывают, что полоскание на 40% снижает инфекции верхних дыхательных путей.

✔В аюрведе есть знаменитый рецепт профилактики простуды и любой другой заразы – масло Ану для закапывания в нос. Как только вы пришли с улицы в период эпидемии или если на вас чихнули, вы закапываете теплое масло ану (нагретое на водяной бане) в каждую ноздрю. 2-5 капель будет достаточно, чтобы масло с целым букетом обеззараживающих веществ прогладило и обеззаразило пазухи или даже попало на гланды. В отличие от широко распространенных современных капель масло ану не сушит нос и пользоваться им можно довольно часто. У вас останется приятное ощущение: как будто вам сделали массаж внутри носа, а запах необычных трав и специй останется с вами до получаса.

✔Жуйте гвоздику, которая быстро убивает опасную микрофлору во рту. Кстати, если вы до сих пор этого не делаете, то в период распространения инфекций надо начать чистить язык по утрам (вместе с чисткой зубов).

✔Вспомните про имбирь. Согласно Аюрведе имбирь является одним из лучших средств от простуды. Острая природа этого растения уменьшает Капха дошу: она выходит из баланса при простудных заболеваниях и образует избыток слизи. Но будьте внимательны: не принимайте одновременно имбирь и антикоагулянтные препараты (например, аспирин), потому что оба они разжижают кровь. Имбирь можно не только есть, но и вдыхать пар для уменьшения застоя в лёгких. Для ингаляции залейте 1 чайную ложку тёртого имбиря 500 мл. кипятка. Прокипятите 1-2 минуты и, как только вода немного остынет, подышите несколько минут паром, накрыв голову полотенцем.

✔Для профилактики вирусных инфекций и при их лечении поможет пранаяма, которая раскроет грудной отдел и снимет спазмы. Хорошо поможет полное йоговское дыхание, которое улучшит кровообращение, снимет стресс и нервное напряжение. Практикуйте полное йоговское дыхание 2-3 раза в день по 5-10 минут. Чтобы удалить слизь из нижних отделов лёгких, выполняйте капалабхати и бхастрику. Продолжительность этих пранаям в терапевтических целях — 3 цикла по 20 вдохов 3 раза в день. Справочник пранаям и Полное йоговское дыхание

✔Практикуйте йогу. При вирусных инфекциях очень хорошо использовать асаны на раскрытие грудного отдела: Дханурасана, Матсиасана, Уштрасана, Бхуджа Свастикасана, Уттана Шишасана (шейно-грудной прогиб). Работа с грудным отделом улучшит его подвижность и поможет выведению слизи из лёгких.

✔Из готовых средств для поднятия иммунитета в Аюрведе есть знаменитые Чаванпраш, Амла, Ашвагандха и еще множество рецептов.

✔Диета для выздоровления во многом перекликается с весенним питанием (весенние советы и рецепты), когда Капха доша начинает выходить из равновесия. Поздней зимой и весной важно вывести аму, накопленную в предыдущий сезон. Ешьте тёплую и вяжущую пищу: горячие супы из ячменя с цветной капустой или фасолью.

Эти простые натуральные средства уже многие тысячелетия помогают людям даже в густонаселенной Индии, богатой на инфекции и даже в холодных районах Гималаев с их резкими колебаниями температур.

По материалам публикаций доктора Бориса Рагозина и рекомендаций министерства AYUSH правительства Индии по профилактике коронавируса.