Почти в каждой культуре есть свои традиции празднования приближения весны и в большинстве случаев они связаны с практиками телесного и духовного очищения, а также особыми ритуалами уборки и гармонизации внешнего пространства. Так в Туркменистане, Ираке, Грузии и некоторых других странах в первый день весны отмечается праздник «Навруз», что переводится как «новый день». В Иране его отмечают целых 13 дней, в течение которых все члены семьи проводят генеральную уборку, именуемую «кханех-текани» или «сотрясение дома», посещают родных и друзей, а в завершение устраивают торжественный пикник на свежем воздухе, чтобы слиться с природой и символически избавиться от невезения, которое традиционно ассоциируется с числом 13. Один из самых красочных и долгожданных праздников в Индии – это традиционный фестиваль весны «Холи», во время которого люди обсыпают друг друга разноцветными красками и поливают цветной водой, а также сжигают огромное чучело, символизирующее победу над дьяволицей Холикой – противницей Вишну.  В Болгарии весну ежегодно встречают 1 марта, в день «Бабы марты» («бабушки марты»). Легенда говорит о том, что последний снег в это время сходит потому, что Баба марта встряхивает свою перину во время проведения весенней уборки.

В России и многих других странах начало весны традиционно совпадает с Великим постом, который длится 48 дней и завершается празднованием Пасхи. Интересно, что пост как особая аскетическая практика, направленная на очищение души и тела, также предполагает и глобальную уборку внешнего пространства, которую обыкновенно принято выполнять в Чистый четверг накануне праздника.

Аюрведа объясняет необходимость и особую значимость очищения тела, ума и всего окружающего нас пространства весной тем, что это время активизации энергии земли и воды, медленной, вялой Капха-доши, которая вместе с тем олицетворяет собой силу, стабильность, надёжность и выносливость. Именно весной каждый из нас естественным образом получает возможность не только очистить своё тело и разум от всего наносного, лишнего, препятствующего дальнейшему развитию, но и заложить фундамент, основу для своего телесного и душевного здоровья на весь предстоящий год. Это лучшее время для избавления от всего, что больше не служит нам, и освобождения места для того, что мы желаем привнести в наши тела и наши жизни.

Что же мы можем сделать, чтобы получить максимальную отдачу от этого времени года?

1 ступень: ОЧИЩЕНИЕ ТЕЛА

Начните глобальную весеннюю уборку с очищения и укрепления физического тела, избавления от нездоровых привычек и формирования благоприятных. Следуйте общим рекомендациям и советам аюрведических специалистов, которые помогут поддержать здоровье организма в межсезонье, проведите весенний аюрведический детокс организма, обратившись к врачу или же в домашних условиях, а также обратите внимание на несколько практик Аюрведы, которые помогут улучшить цвет лица и состояние кожи, вывести из организма токсины и шлаки, поддержать работу пищеварения и укрепить иммунную систему, а также избавиться от лишнего веса. Вполне вероятно, что со временем некоторые из этих практик станут органичной частью вашей жизни.

Очищение кожи: практика сухого массажа. Когда речь заходит об очищении организма, о коже часто забывают, хотя именно кожа является самым большим органом нашего организма, от работы которого напрямую зависит здоровье всех остальных систем. Идеальным способом детоксикации кожи весной является массаж с использованием сухой щётки, который позволит эффективно удалить старые ороговевшие частички кожи, активизировать подкожное кровообращение, нормализовать движение лимфы и очистить лимфатическую систему, устранить застойные явления, стимулировать работу желёз внутренней секреции и выработку гормонов, подтянуть кожу и предотвратить её преждевременное старение.

Всё, что вам потребуется для выполнения массажа – это щётка с длинной ручкой, мочалка или обыкновенное грубое полотенце, главное, чтобы они были изготовлены из натуральных материалов. Массаж следует выполнять на сухую кожу, а после чистки принять душ или ванну. Завершить процедуру необходимо втиранием в кожу натуральных масел. При возможности выполняйте сухой массаж ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю в течение 1-3 месяцев.

Очищение носа и носовых пазух: джала и сутра-нети. Насморк, аллергический ринит, заложенность носа и многие другие проблемы, связанные с работой уха, носа и горла, которые так часто возникают в весеннее время, можно легко решить всего за несколько дней с помощью таких практик как джала- и сутра-нети, которые на протяжении многих тысячелетий использовались в Аюрведе и йоге.  

Первая из них, джала-нети, - это особая техника очищения носа соленой водой, которая позволяет удалить из носовых пазух, горла и носа бактерии и излишки слизи, очистить синусы, предупредить развитие воспалений и инфекций, стимулировать работу головного мозга, улучшить концентрацию ума. Выполняйте практику джала-нети ежедневно с помощью специального сосуда под названием «нети-пот»  и уже по прошествии нескольких дней ваше дыхание станет невероятно лёгким, а в голове появится чувство ясности и спокойствия.

Ещё одна древняя и эффективная техника очищения носа – сутра-нети – выполняется с помощью специальных нитей из хлопка и воска. В процессе её выполнения нить медленно вставляют в одну ноздрю до тех пор, пока конец нити не выйдет через рот. Затем нить осторожно тянут назад и вперед несколько раз. После чего ту же процедуру выполняют с другой ноздрёй. Использовать технику сутра-нети следует, когда промывания солёной водой не помогают, и не чаще одного раза в неделю.  Если вы никогда не выполняли эту процедуру, то обучиться ей лучше всего у аюрведического врача или квалифицированного йога.

 Очищение языка: джива шодхана. Не многие люди знают, что в ночное время наш организм естественным образом выводит токсины и шлаки из организма. Язык же является одним из тех органов, через которые происходит очищение пищеварительного тракта. Белый налёт, который мы часто наблюдаем на языке по утрам – это не что иное, как токсичные вещества. "Грязь, которая собирается на  корне языка мешает нормальному дыханию и создает неприятный запах изо рта, поэтому необходимо очищать язык ежедневно", - говорится в аюрведическом трактате «Чарака-самхита». Кроме того, Аюрведа утверждает, что процесс пищеварения начинается во рту в тот момент, когда слюна смешивается с пищей и начинает растворять её, а потому от чистоты языка и зубов напрямую зависит здоровье всех органов ЖКТ. Ещё одна благотворная роль этой аюрведической процедуры – это воздействие на энергетические точки и нервные окончания, расположенные на языке и связанные с работой всех внутренних органов и систем организма.

Таким образом, ежедневное очищение языка с помощью специальных приспособлений («джива шодхана»), не только устраняет неприятный запах изо рта и поддерживает здоровье зубов, но и может стать важным элементом вашей детоксикационной и оздоровительной программы.

Очищение органов дыхания:  дыхательные практики, ингаляции, целебные травы. Мы, жители крупных городов и мегаполисов, ежедневно дышим загрязнённым воздухом и редко бываем на природе, особенно в зимнее время, а потому особенно нуждаемся в сезонном очищении лёгких и органов дыхания от токсичных веществ. Хорошо, если у вас есть возможность пройти курс очищения под наблюдением квалифицированного врача Аюрведы, если же такой возможности нет, то воспользуйтесь несколькими простыми и универсальными методиками, которые окажут благотворное влияние на работу органов дыхания.

Дыхательная практика (пранаяма) для очищения лёгких. При возможности выполняйте это упражнение рано утром, когда воздух более чистый и свежий, либо в те моменты, когда вам удаётся выбраться на природу.

1. Встаньте, выпрямите спину и расслабьтесь. Держите руки по бокам, а ноги слегка врозь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос.

2. Теперь вдохните через нос и медленно выдохните через рот, пока не почувствуете, что весь воздух вышел из лёгких.

3. Не останавливайтесь на этом, потому что внутри лёгких ещё остаётся воздух, попробуйте вытолкнуть его силой диафрагмы, сопровождая процесс хрипом «ха…ха…ха…».

4. Когда вы почувствуете, что ваш живот потянуло к позвоночнику, а воздуха в лёгких больше нет, медленно и глубоко вдохните через нос, наполнив лёгкие до предела, а затем задержите дыхание на пять секунд, медленно считая их про себя.

5. Снова выдохните через рот и повторите звук  «ха ... ха ... ха», чтобы выгнать оставшийся воздух из легких. Вернитесь к шагу 4 и повторите упражнение несколько раз.

Ингаляции с эфирными маслами. Регулярно (2-3 раза в неделю) проводите ингаляции с эфирными маслами эвкалипта, мяты перечной, розмарина, имбиря или чабреца. Это поможет вам быстро очистить легкие от токсинов и избытка слизи.

Для ингаляций не обязательно покупать специальное устройство. Просто нагрейте воду в большой кастрюле, добавьте несколько капель натурального эфирного масла и накиньте полотенце на голову, на время проведения процедуры.

Лекарственные растения для детоксикации органов дыхания. Постарайтесь употреблять в пищу больше сезонной зелени, особенно кресс-салата, который благотворно воздействует на работу лёгких и способствует их очищению. Чаще пейте чай из свежего корня имбиря и лимона. К другим лекарственным растениям, которые очищают, питают и укрепляют органы дыхания относятся: коровяк, мать-и-мачеха, шандра обыкновенная, крапива, корень лотоса, пажитник сенной, эвкалипт, гидрастис и мята.
 

Очищение кишечника и активизация пищеварения: три вида семян и горькие травы. Любая аюрведическая программа детоксикации организма включает в себя те или иные методики очищения и нормализации работы кишечника: клизменные и слабительные процедуры, моно-диета и др., подробнее о них мы говорили в статье «Весенний аюрведический детокс организма в домашних условиях».

Помимо выполнения этих рекомендаций постарайтесь включить в свой ежедневный весенний рацион семена трёх растений – чиа и укропа, горькие травы (корень одуванчика, куркума, имбирь, корень лопуха, барбарис и др.), а также продукты, богатые пищевыми волокнами, витаминами и микроэлементами: отруби, цельные зёрна и семена, зелень, сезонные овощи и фрукты, проростки и др.

Глобальная весенняя уборка. 2 ступень: ментальное очищение

Глобальная весенняя уборка. 3 ступень: очищение дома