Профилактика и лечение суставных заболеваний

Знаете ли вы, что по статистике каждый третий человек в России страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата? Причём проблема эта стремительно "молодеет" - например, ревматоидный артрит сегодня все чаще встречается не только среди тех, кому за 50, но среди совсем молодых людей.

Мы не стали размещать здесь фотографии этого недуга - заболевание страшное - давайте лучше поговорим о том, как этому противостоять и нужно ли "готовить сани летом"?

Если посмотреть внимательно, можно увидеть, что за прошедшие столетия изменились продукты питания, но не гастрономические привычки - беспорядочность и излишества в еде, несоответствие диеты индивидуальной конституции или сезону никуда не делись и в наши дни. При этом мы значительно меньше двигаемся, тогда как время стало куда стремительнее. Изменилась жизнь, но не изменился патогенез суставных заболеваний, то есть механизм их зарождения и развития. Поэтому Аюрведа не только не утратила своей актуальности, скорее, наоборот - эти знания возвращают нас к причинам возникновения болезней. И в этом - шанс. 

Сегодня мы расскажем, как связаны образ жизни, питание и конституция с сохранением здоровья суставов.

Аюрведа выделяет три основных типа суставных болезней:

• амавата (ревматоидный артрит)
• сандхивата (артроз и остеоартрит)
• ваташонита (подагра)

Видите, что их объединяет? Исходной причиной их возникновения, как можно судить по названиям, является дисбаланс Вата-доши. При этом перечисленные болезни зарождаются и переходят в хроническую форму только в том случае, если на протяжении длительного времени нарушается Вата-баланс. Отсюда и исходят рекомендации Аюрведы по профилактике здоровья суставов: подходящая диета и режима дня, учитывающие индивидуальную конституцию и генетические предрасположенности человека, применение масел и трав, аюрведические масляные процедуры и йога-практика помогают предупредить развитие артрозов, артритов и других подобных заболеваний и значительно облегчают жизнь людям с болезнями опорно-двигательного аппарата в хронической форме.

На самом деле ничего сложного. В основе аюрведического подхода - принцип противоположности. Посмотрите, как Аюрведа описывает причины возникновения одного из самых распространенных суставных заболеваний, и на чем основывается лечение.

Классические тексты описывают 3 основных причины амаваты:

Слабое пищеварение
Одной из основных причин возникновения суставных заболеваний является слабость огня пищеварения (джатарагни) и, как следствие, накопление в организме токсинов (амы), что в свою очередь приводит к неправильному всасыванию питательных веществ, дисбалансу дош, снижению оджаса – силы, сдерживающей патологические тенденции.

Неправильная диета
- питание, не учитывающее конституцию;
- пища, не учитывающая климат и сезонность;
- несвоевременное питание (постоянно);
- использование рафинированных, тяжелых, токсичных продуктов.

Отсутствие физических нагрузок
Физические упражнения являются важным аспектом Диначарьи – ежедневных процедур, рекомендованных Аюрведой. Их отсутствие ведет к плохому кровоснабжению и несвоевременному удалению токсинов из периферических частей тела. Вагбхатта во второй главе «Сутрастханы Аштанга Хридайам» рекомендует делать упражнения в половину силы зимой и весной и с еще меньшей силой летом и осенью, пока пот не выступит на лбу и в области подмышек.
Начните с ходьбы и выполнения простых асан хатха-йоги.

Аюрведическое лечение основывается на 4 действиях:

• Поддержка и усиление Агни
• Стабилизация Ваты
• Удаление амы (токсинов) из тела
• Восстановление поврежденных тканей и оджаса

Таким образом, простые правила, которым могут следовать абсолютно все, помогут надолго сохранить здоровье суставов. Они же помогут улучшить самочувствие, поднимут настроение и оздоровят организм в целом:

1. Нормализуйте своё питание
Вашей конституции нужно то питание, которое нужно именно вам, а не вашим родителям или друзьям.

2. Следите за дошами, научитесь контролировать их
Вы будете удивлены, насколько самые простые аюрведические навыки помогают поддерживать здоровье. Больше половины заболеваний связаны с элементарным незнанием своей природы.

3. Начните пользоваться маслами
Даже легкий масляный самомассаж 2-3 раза в неделю сделает вас более здоровым и поможет суставам сохранять эластичность куда дольше.

4. Используйте монодиету и разгрузочные дни
Монодиета на кичари (блюдо, готовящееся из риса басмати и маша) является одной из самых эффективных домашних процедур для избавления тела от амы (токсинов) и усиления пищеварения.

5. Займитесь йогой
Любая практика: от 10 минутного выполнения Сурья Намаскар до занятий с преподавателем в центре 3-4 раза в неделю или уроков on-line сделает для вашего тела столько, сколько не сделает ни одна медицинская система.

ОБЩИЕ АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 

✔ Поддержание пищеварительного огня (агни)

Одной из основных причин возникновения суставных заболеваний является слабость огня пищеварения (джатарагни) и, как следствие, накопление в организме токсинов (амы), что в свою очередь приводит к неправильному всасыванию питательных веществ, различным доша-дисбалансам, снижению оджаса – силы, сдерживающей патологические тенденции. 

✔ Соблюдение диеты 

Диета должна учитывать: конституциональные и генетические особенности организма; текущий сезон и биоклиматические условия места проживания; время и частоту приёма пищи; насыщенность продуктов питания жизненной энергией (праной).

✔ Регулярные физические нагрузки и подвижный образ жизни

Физические упражнения являются важным аспектом Диначарьи – ежедневных процедур, рекомендованных Аюрведой. Их отсутствие ведет к плохому кровоснабжению и несвоевременному удалению токсинов из периферических частей тела. Вагбхатта во второй главе «Сутрастханы Аштанга Хридайам» рекомендует делать упражнения в половину силы зимой и весной и с еще меньшей силой летом и осенью, пока пот не выступит на лбу и в области подмышек. Начните с ходьбы и выполнения простых асан хатха-йоги.
 

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СУСТАВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
 

Следование этим рекомендациям поможет предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата и облегчит жизнь тем, кто уже их имеет:

✔ Монодиета и рекомендации по питанию

С целью избавления тела от амы и усиления пищеварения Аюрведа рекомендует практиковать монодиету, хотя бы несколько раз в год. Наиболее эффективен этот метод в период смены сезонов (весной и осенью). В целях профилактики достаточно соблюдать подобный режим питания в течение 5-10 дней, с лечебными целями – до двух месяцев. Монодиета предполагает употребление в пищу супа из риса басмати и лущеного мунг дала, также известного под названием маш. В аюрведической медицине монодиета считается одним из самых эффективных методов очищения и оздоровления организма и прописывается, в том числе, для лечения и профилактики ряда заболеваний. На протяжении трёх, пяти или семи дней рекомендуется на обед и ужин есть только одно блюдо под названием «кичади». Приготовить его довольно просто. Следует взять зелёный маш и подходящий для вашей конституции тип зерновых (рис басмати для Ваты и Питты, ячмень для Капхи), добавить немного овощей, зелени и специй (кориандр, кумин, фенхель, куркума).

✔ Приём специализированных аюрведических препаратов 

Аюрведа предлагает широкий спектр натуральных и безопасных для организма препаратов, которые помогут сохранить и вернуть здоровье костям, суставам и мышцам.

Монодиета в сочетании с приёмом аюрведических формул на основе смолы гуггула (мирт арабский – Commiphora mucul) поможет безопасному выведению из организма токсинов (амы), снимет воспалительные процессы и боль в суставах, укрепит опорно-двигательный аппарат. Самым известным, универсальным и популярным средство из этой серии является Йогарадж гуггул. Найдётся в аюрведической аптечке препараты и для людей, имеющих сопутствующие расстройства. Так, при нарушениях в работе почек, подойдет - Гокшуради чурна, при сердечно-сосудистых заболеваниях - Арджуна чурна, при лимфаденопатиях – Канчанар, при проблемах с пищеварением - Авипаттикар Чурна.

✔ Масляный массаж (абхъянга) и прогревание

Аюрведа рекомендует проводить масляные самомассажи (абхъянга) и различные виды локального и общего прогревания регулярно в утренние часы перед принятием душа. С целью выведения глубоко залегающей в тканях амы в область ЖКТ, укрепления костей и суставов рекомендуется использовать следующие масла:

• Маханараяна;
• Коттамчуккади;
• Прасарини Тайлам;
• Кунжутное или касторовое масло.

При отёках, жжении и болезненных ощущениях в области суставов подойдёт Пинда тайлам. При наличии времени масло наносить массажными движениями на всю поверхность тела, либо только на поражённые суставы.

✔ Масляные клизмы (Матра басти) 

Токсины (ама), скапливающиеся в организме, являются одной из основных причин развития заболеваний костей и суставов. Большая часть из них имеет жирорастворимую природу. Ама после высвобождения из тканей тела под действием абхъянги и огня пищеварения, выводится в нижний отдел ЖКТ, после чего может быть с лёгкостью удалена из организма при помощи ежедневных клизм с теплыми лекарственными маслами (матра басти). Подобные клизмы готовят на основе кунжутного масла с добавлением сваренных особым образом лекарственных трав, молоком и другими компонентами. Могут быть использованы и готовые аюрведические составы, например, масло Дханвантарам или смесь кунжутного и касторового масел в пропорции 3:1.

Проведение процедуры:

• Необходимо взять специальный клистир или шприц Жане и катетер с 75 мл. тёплого масла (использовать обычные резиновые груши не рекомендуется).
• Введение клизмы производить лёжа на левом боку плавно и медленно, стараясь избежать попадания в кишечник воздуха.
• Ставить клизму через 15-30 минут после еды, зимой и весной ранним утром, летом и осенью ранним вечером.
• Матра басти не требует предварительного масляного массажа и прогревания, хотя, если условия позволяют, это будет не лишним.

✔ Припарки (лепа)

Ещё один способ вывести из организма аму – использовать припарки на основе кунжутного или касторового масла и трав с горьким и острым вкусом, обладающих противозастойными свойствами, таких как: дхаттура (дурман вонючий – Datura stramonium), шунти (имбирь лекарственный – Zingiber officinalis), харитаки (миробалан кабульский – Terminalia chebula), куштха (горькуша лопуховая – Saussurea lappa), расна (ванда шахматная - Vanda tesselata), вача (аир болотный – Acorus calamus). Также для припарок можно использовать готовый состав Дашамула чурна.

В состав для припарок можно добавлять каменную соль и кислое молоко. Однако в острой фазе воспаления нужно применять припарки с осторожностью.

✔ Панчакарма - полноценный комплекс лечебных аюрведических процедур

Панчакарма – это самый популярный терапевтический и очистительный комплекс процедур в Аюрведе, отдельные элементы которого успешно применяются в лечении суставных заболеваний и включают в себя: лечебную рвоту (вамана), послабление (виречана), клизмы (басти) и очищение через нос (насья). Однако подобное лечение требует специальной подготовки и должно проводиться только в клинических условиях и под наблюдением опытного аюрведического врача.

Аюрведические формулы для здоровья суставов вы можете найти в этом разделе.


Материал подготовлен на основе статьи практикующего врача Аюрведы – Головинова Андрея Юрьевича.