Вата-доша

Согласно опросам, в России большинство знакомых с Аюрведой людей относят себя к Вата-типу. Это значит, что большинству из нас следует не только знать об особенностях проявления Вата-доши, но и уметь определять дисбаланс сочетания энергий Эфира и Воздуха, понимать их влияние на здоровье и уметь уравновешивать ведущую из дош.

ОСОБЕННОСТИ
Вы без труда определите обладателей конституции Вата-типа среди окружающих - худощавое телосложение (часто излишняя стройность), безудержная энергия, склонность к переменам, и непереносимость холода. Как правило, люди с Вата-пракрити это творческие натуры (музыканты, поэты, художники), выделяющиеся из толпы. Они непоседливы, быстры и изменчивы, как ветер (санскритский корень «Vata» означает «ветер»). Быстрота во всем - будь то принятие важных решений или обычные повседневные дела – вообще их отличительная черта. Они редко бывают медлительными, чаще хотят успеть все и сразу. Ощущая прилив энергии, люди Вата-типа мгновенно растрачивают ее, впадая в новую крайность - появляется чувство опустошенности, отсутствия сил и апатии. Поэтому людям с «воздушной» природной конституцией так важно учиться сохранять внутренний баланс, это не только принесет пользу в делах и ощущениях, но и послужит профилактикой многих заболеваний.

ВНЕШНОСТЬ
Люди Вата-типа выделяются и внешне: обычно у них худощавое телосложение,  высокий или очень низкий рост, склонная к сухости и ранним морщинам тонкая бледная кожа, тонкие черты лица, а само лицо скорее вытянутое. Волосы обычно не очень густые, часто вьющиеся. Про таких людей в народе говорят «не в коня корм» и, действительно, они с трудом набирают вес.  

ПРОВЕРЬТЕ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ДИСБАЛАНС ВАТЫ
Основные качества Ваты - сухость, изменчивость, холодность, неустойчивость. Если вы заметили, что кожа стала сухой, трескаются губы, проявились запоры, тревожность, расстройство сна, значит, вы получили сигнал организма о том, что ваша Вата вышла из равновесия. Игнорируя это предупреждение, вы можете усугубить дисбаланс, доведя организм до более сложных состояний (дисбаланс Ваты в 2 раза чаще вызывает заболевания, чем расстройства Питты, и в 4 раза, чем нарушения баланса Капха-доши). Затяжной дисбаланс Вата-доши может привести к серьезным хроническим недугам, таким как артрит, заболевания нервной системы.

Что же делать, если вы обнаружили у себя те или иные признаки выхода Ваты из равновесия или у вас Вата-пракрити? Ниже мы приводим основные советы, следуя которым, можно сбалансировать Вата-дошу (в случае, если дисбаланс находится на ранней стадии).
 

РЕКОМЕНДАЦИИ
 

• Чаще отдыхайте, не перенапрягайтесь.
• В рабочее время уделяйте хотя бы несколько минут медитации каждый час, или же просто посидите спокойно в удобной позе ни о чем не думая.
• Соблюдайте режим, ложитесь спать пораньше (до 22.00), не забывайте, что полноценный сон – основа здоровья, но для людей с высокой Ватой он особенно важен.
• Помните о правиле компенсации: сухая, холодная, беспокойная Вата нуждается в увлажнении, тепле и покое.
• Делайте аюрведический масляный массаж Абхьянга (или хотя бы масляный массаж ступней ног), примите ванну, после займитесь медитацией.
• Время перед рассветом (брахма-мухурта) отлично подходит для практики йоги, которую обязательно нужно завершить пребыванием в Шавасане (позе трупа).

Из продуктов питания откажитесь совсем или ОГРАНИЧЬТЕ :

• воздействующие на нервную систему продукты: алкоголь, сигареты, кофе;
• сухую пищу (сухари, чипсы, хлебцы);
• острые специи (чили, черный и красный перец и др.);
• холодную пищу (мороженое).

Регулярно употребляйте:

• масло гхи (если нет возможности приобрести или приготовить, то сливочное);
• кунжутное масло (принимать как внутрь - в салатах, так и наружно - при выполнении аюрведического массажа);
• пряности (асафетида, мускатный орех, кардамон, имбирь, куркума, фенхель, корица).