Капха-доша

ОСОБЕННОСТИ

Добродушные, часто полноватые, обладающие хорошим здоровьем и покладистым характером, никуда не спешащие люди – основные черты обладателей Капха-пракрити. Неторопливые (поэтому зачастую опаздывающие), но в этой неспешности кроется особое очарование людей Капха-типа. Капха, сочетающая в себе элементы Земли и Воды - самая устойчивая из дош (в отличие от активных, подвижных Ваты и Питты), однако в этом и ее слабость: люди, в чьей врожденной конституции (пракрити) преобладает Капха, склонны к всевозможным застойным явлениям, а проблема лишнего веса и ожирения для них актуальна намного чаще, чем для других. Тем не менее, при соблюдении подходящего для этой доши питания, режима дня и регулярных физических нагрузках обладатели Капха-пракрити обычно обладают самым крепким среди прочих конституциональных типов здоровьем. У них очень хорошая долгая память и добродушный ровный характер.

ВНЕШНОСТЬ
Людей с высоким уровнем Капхи несложно определить: элемент Земли наделяет их крепким телосложением, переходящим в тучность: обычно у них широкие плечи, "толстая" кость, крупные черты лица, рыхлая светлая кожа и большие голубые глаза. Нередко у них встречаются длинные красивые ресницы и густые, волнистые волосы. Капхи склонны к полноте и обычно с трудом избавляются от лишнего веса.

ПРОВЕРЬТЕ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ДИСБАЛАНС КАПХИ
Апатия и безразличие, леность и постоянная сонливость - признаки дисбаланса пассивной Капха-доши. Физически ее нарушения проявляются в виде избытка слизи: насморка, мокрого кашля, а также отечности тканей, ожирения и диабета.

Что же делать, если вы обнаружили у себя те или иные признаки выхода Капхи из равновесия или у вас Капха-пракрити? Ниже мы приводим основные советы, следуя которым, можно сбалансировать Капха-дошу (в случае, если дисбаланс находится на ранней стадии).

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Вам подойдет любой вид активного отдыха: ролики, коньки, лыжный спорт, волейбол, баскетбол, теннис и пр. Чем чаще - тем лучше!

• "Движение - жизнь!" В рабочее время (особенно если у Вас сидячая работа) обязательно выделяйте время для упражнений, будь то гимнастика или асаны йоги. Помните, что для Капхи особенно важно не допускать застоя.

• Соблюдайте режим, ложитесь спать пораньше (до 22.00), но и вставайте рано. Никогда не спите днем - дневной сон может вывести из равновесия Капху и, как следствие, стать причиной заболеваний (исключение: страны с очень жарким климатом).

• Помните о правиле компенсации: влажная и пассивная Капха нуждается в тепле, стимуляции и активности.

• Время перед рассветом (брахма-мухурта) отлично подходит для практики йоги, которую обязательно нужно завершить пребыванием в Шавасане (позе трупа).

Из продуктов питания откажитесь совсем или ОГРАНИЧЬТЕ:

• воздействующие на нервную систему продукты: алкоголь, сигареты, кофе;

• хлебобулочные изделия, белый хлеб;

• сахар и кондитерские изделия (особенно на основе молока): конфеты, пирожные и пр.

• холодную пищу;

• продукты, обладающие выраженным кислым или соленым вкусом (можно есть изредка и понемногу);

• фрукты в большом количестве увеличивают Капху, поэтому ешьте их понемногу. Предпочтительнее фрукты, обладающие балансирующим Капха-дошу вяжущим вкусом: хурма, груша, гранат.

• масла (кроме горчичного) и молочные продукты употребляйте в небольшом объеме, не пейте холодным молоко и йогурты.

Регулярно употребляйте:

• острые специи (чили, асафетида, черный и красный перец и др.);

• овощи, особенно тушеные со специями;

• бобовые (особенно маш). Отлично подойдет кичари - индийское блюдо из риса басмати и маша (не забывайте об острых специях).