5 правил здоровья осенью

Сегодняшний материал - про осень. Точнее, про то, как прожить ее с удовольствием, не болея, понимая, что происходит вокруг и внутри. Аюрведа дает нам такую возможность. Давайте воспользуемся.

С наступлением межсезонья ослабевает пищеварительный огонь – всё, что так хорошо переваривалось летом, теперь усваивается хуже, а значит организм накапливает токсины.

Питайтесь с поправкой на это, вот несколько рекомендаций по рациону:

• если овощной салат, то со специями;
• пища должна быть теплой и маслянистой – используйте больше кунжутного масла и гхи;
• полезны пряные травяные чаи в течение дня;
• басмати, паровые овощи, густые супы и каши – уравновешивают Вату, поэтому целебны сейчас;
• аюрведические доктора разрешают осенью постное мясо и выдержанное вино (если вы используете эти продукты).

Самый простой способ вернуть коже влагу, а Вату к балансу – умащение.

•  Перед сном погрузите стопы на 5–10 минут в емкость с тёплой водой, добавив две чайные ложки каменной соли, после чего помассируйте стопы с кунжутным маслом.

•  Очень полезен перед сном и массаж кожи головы с теплым маслом Брахми. Обе процедуры способствуют здоровому сну и умиротворению Вата доши.

•  Триконасана («Поза треугольника»);
•  Ардха Матсьендрасана («Половина позы Матсиендры»);
•  Паравритта Джану Сиршасана («Перевернутый наклон головой к колену») и др.

• Маюрасана («Поза павлина»);
• Шалабхасана («Поза саранчи») и др.

Особенную пользу в это время года приобретает пранаяма и практика медитации, регулярное использование которой успокаивает, снимает тревожность и возвращает контроль чувствам и мыслям. Подойдут любые медитации, которые направлены на успокоение и расслабление, учат концентрировать и удерживать внимание и ум на конкретных образах, дыхании, сердцебиении, а также различные мантра медитации: Тратака, Со-Хам, Брамари, Ом-медитация и др.

В межсезонье, когда отвечающая за движение Вата доша выходит из равновесия, сон, регулирующий фазу отдыха, становится одним из главных ключей здоровья. День сокращается, как бы извещая нас о смещении часов засыпания на более раннее время.

Попробуйте организовать свой отход ко сну в 21.00–22.00 с более ранним подъемом и выделении утренних часов для целительных практик.

Подъем до 5 утра (время начала доминирования Вата доши в природе) наполнит ваш день покоем, а чашка вечернего молока с кардамоном улучшит сон.

САМАХАН
Link Natural | 10 пак. по 4 г.

Уникальный напиток из экстрактов 14 целебных растений. Улучшает пищеварение, обмен веществ, согревает.

ЧАВАНПРАШ
Dabur | 500 г

Средство №1 в Аюрведе. Укрепляет организм, дает энергию. Содержит 49 натуральных компонентов.

ДЖИВАНТИ
Jiva | 60 таб.

Переводится как «дающая энергию жизни». Предотвращает болезни холода, устраняет упадок сил.