Практики Аюрведы для подготовки к зачатию и беременности

В аюрведичексой медицине обширный раздел знаний посвящён подготовке к беременности и приведению здоровья в норму перед зачатием. Некоторые сведения по гинекологии, беременности и её планированию можно найти в переведённом на русский язык аюрведическом трактате «Аштанга-хридайя-самхите». Более обширные рекомендации в отношении подготовки к зачатию, ведению беременности и уходу за ребенком до 16 лет содержатся в дошедших до нас фрагментах «Кашьяпа-самхиты». Несмотря на то, что сохранилось всего 78 из 200 глав этого трактата, при ознакомлении с ними можно сделать однозначный вывод о том, что гинекология, педиатрия и акушерство — это не просто разделы индийской медицины, это часть целостного знания о природе человека и его месте в мире. Так, в «Кашьяпа-самхите» практические рекомендации по планированию пола будущего ребёнка, очищению и оздоровлению тела перед зачатием, и т. д. предваряются рассуждениями о том, что вообще такое человеческий тело и как оно связано с духом, что делать для того, чтобы выполнить своё предназначение в мире, как помочь тому человеку, который должен прийти или уже пришёл в этот мир, как уберечь его от телесных, душевных и умственных болезней. Мудрец Кашьяпа говорит о том, что без попытки найти ответы на эти предельные вопросы рассуждения о зарождении новой жизни не имеют смысла, ведь каждый ребенок, который приходит в этот мир — это, прежде всего, часть Вселенной, это душа, которая ищет дорогу домой. Родители же, которые обладают определёнными знаниями, могут стать хорошими помощниками на этом пути. При этом, «Кашьяпа-самхита» сообщает, что в том случае, если будущие родители выполнили все необходимые предписания для благоприятного зачатия, то будущий ребёнок «будет обладать красивым и крепким телом, щедростью, долголетием, будет любить своих родителей и станет хорошим семьянином».

Когда начинать подготовку к зачатию и беременности?

Из «Кашьяпа самхиты» мы узнаём, что для успешного зачатия необходимы несколько вещей: правильное время или возраст пары, которая собирается зачать ребенка, их готовность (физическая и ментальная), их возможности, правильное время овуляции, здоровая матка, состояние женской яйцеклетки и мужского семени. Аюрведические тексты говорят о том, что человеческий организм очищается продолжительное время, а семя внутри отца формируется в течение 70-72 дней, а потому крайне важно, чтобы пара начала подготовку к зачатию заблаговременно: как минимум за 6-12 месяцев.

Первые шаги

Первое, с чего лучше всего начать подготовку — это определить врождённую и приобретённую конституцию будущих родителей, с учётом которых, составить индивидуальный ежедневный рацион питания, подобрать методы очищения, режим дня и, если потребуется, необходимое лечение. Однако вне зависимости от типа конституции, для всех, кто готовится к зачатию ребёнка, Аюрведа даёт и общие рекомендации.

Общие рекомендации по питанию для тех, кто готовится к зачатию ребёнка:

• Соблюдайте рекомендованную для вашего типа конституции диету.

• По возможности избегайте приёма пищи в ресторанах и кафе.

• Употребляйте только свежеприготовленную пищу.

• Учитывайте сочетаемость продуктов. Например, не стоит смешивать овощи и фрукты, молоко с любыми другими продуктами (исключением являются только каши, приготовленные на молоке), а кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сыр и т. д.) с фруктами, особенно с цитрусовыми.

• Не употребляйте продуктов, прошедших глубокую прожарку (во фритюре), а также избегайте полуфабрикатов.

• Не менее чем за 3 месяца прекратите употребление алкоголя, табака и других отравляющих веществ (исключением являются только лекарственные средства на спиртовой основе).

• Ограничьте употребление трав, которые препятствуют зачатию: крепких отваров из мяты (не более нескольких листочков в день) и ромашки, цветов рябины, перца чили.

• Сократите употребление в пищу паслёновых культур и продуктов на их основе (помидоры, томатная паста или сок, кетчуп, баклажаны, картофель).

• Соблюдайте перерывы между приёмами пищи не менее 3-4 часов. При этом важно, чтобы последний приём пищи был за 2-3 часа до сна. Это правило не относится к больным диабетом и кормящим женщинам.

• Выпивайте утром стакан тёплой воды или горячего чая, это будет способствовать активизации пищеварительной системы и очищению организма.

• Прислушивайтесь к своему организму. Пейте тогда, когда появляется естественное чувство жажды, а пищу принимайте только, когда почувствуете голод.

Физические нагрузки

Не меньшую роль, чем здоровое питание в подготовке к зачатию и беременности играют физические нагрузки. При этом, важно не только то, чем вы занимаетесь, но и то, как вы это делаете. Стоит иметь в виду, что препятствовать зачатию может не только полное отсутствие физических нагрузок, но и их избыток. Часто бывает так, что ухудшение качества семени и яйцеклетки происходит в том числе и от интенсивных занятий йогой (2-3 часа в день). Признаки, свидетельствующие о чрезмерных нагрузках, которые вредят вашему здоровью и здоровью будущего малыша — это повышение температуры тела, раздражительность после занятий, усталость, перевозбуждение или наоборот апатия. Внимательно прислушивайтесь к тем сигналам, которые подаёт ваше тело после занятий.

Асаны и дыхательные практики в йоге, выполнение которых может препятствовать успешному зачатию: для людей Питта-конституции — это все интенсивные дыхательные техники (например, бхастрика). Людям Вата-типа и всем тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата, следует избегать всех перевёрнутых асан, которые предполагают стойку на голове (например, ширшасана).

Если же вы никогда не занимались спортом, то хотя бы за несколько месяцев до предполагаемого зачатия следует ввести небольшие физические нагрузки — это особенно важно для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, а также для женщин с узким тазом.

Панчакарма для подготовки к зачатию и беременности

Всем, кто готовится к зачатию, вне зависимости от пола, типа конституции и состояния здоровья, Аюрведа рекомендует пройти комплекс очистительных процедур, которые позволят вывести токсины и шлаки из организма и поправить здоровье всех его систем и органов. Ряд подобных очистительных практик в Аюрведе называют «Панчакармой» (от санскр. «панч» – «пять» и «карма» – «метод»). Иногда они используются в комплексе для того, чтобы почистить все системы организма, а иногда применяются выборочно для того, чтобы наладить работу какой-то определённой части тела (органа).

• Вамана. В составе панчакармы есть некоторые необычные процедуры, которые человек зачастую не готов делать себе сам – это медицинская рвота (вамана). Она рекомендуется в первую очередь тем людям, которые страдают хроническими респираторными заболеваниями (бронхиты, ларингиты, фарингиты т. д.), астмой, заболеваниями лимфатической системы, диабетом, а также тем, кто имеет пониженный иммунитет. Применять терапевтическую рвоту следует только после консультации с врачом и под наблюдением специалиста, так как существует довольно много противопоказаний (вегето-сосудистая дистония, сердечно-сосудистые заболевания и др.), без учёта которых могут возникнуть нежелательные последствия.

• Виречана. Вторая ступень панчакармы — слабительные процедуры, некоторые из которых возможно использовать и в домашних условиях. Для их проведения обычно используют отвары из трав и/или масла. Этот метод детоксикации помогает очистить весь ЖКТ и органы пищеварения.

• Басти. Медицинские клизмы, которые выполняются в определенной последовательности. При этом существуют как питательные, так и очистительные клизмы. Особенно полезны для тех людей, у которых повышена Вата, имеются проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом, наблюдаются застои желчи, лихорадки, заболевания печени. Однако в случае, если у вас есть внутренние кровотечения, истощение организма или заболевания прямой кишки, то басти для вас противопоказаны.

• Ракта мокша. Очищение крови, которое в современном мире обычно проводится при помощи пиявок или же через донорство крови. Однако если вы уже сдаёте кровь, то стоит иметь в виду, что её объём не должен превышать 100 мл. Наиболее предпочтительным с точки зрения Аюрведы является первый способ очищения крови. Данные процедуры обыкновенно назначают в случае повышенной Питты, кожных заболеваний, аллергий, заболеваний сердечно-сосудистой системы, подагре и т. д.

• Насья. Очищение головы и шейного отдела позвоночника, которое производится при введении в носовые пазухи специальных аюрведических препаратов, а также через массаж лица, плеч, груди, рук и ступней пациента. Наиболее благоприятно сказывается на тех, кто страдает от мигреней, заболеваний уха, горла, носа или глаз.

• Лучше всего, чтобы программу очищения для пары подбирал квалифицированный аюрведический врач, под наблюдением которого она и будет находиться во время прохождения детоксикационных процедур. Если возможности пройти панчакарму под наблюдением специалиста нет, то можно попробовать провести некоторые очистительные процедуры самостоятельно, следуя ряду практических рекомендаций.

Подготовка к очистительным процедурам

Для того, чтобы провести любую из упомянутых выше процедур необходимо пройти предварительную подготовку в течение нескольких дней, а иногда и недель. Все зависит от начального состояния человека и его возможностей. Желательно, чтобы все очистительные процедуры проводились тогда, когда у вас есть возможность отдохнуть от повседневной деятельности.

Монодиета

Для тех, кто готовится к панчакарме, Аюрведа рекомендует соблюдать монодиету в течение 3-7 дней. Идеальным блюдом для представителей всех типов конституции является обыкновенная гречка или суп из зелёного маша, приготовленные со специями. Последний необходимо замочить в воде на сутки с целью предотвращения повышенного газообразования. И то, и другое блюдо допустимо готовить с небольшим количеством соли органического происхождения (гималайская, морская и т. д.).

Специи, способствующие очищению:

• Куркума — природный антибиотик, способствует очищению крови, нормализует обмен веществ, выводит холестерин, очищает печень и поджелудочную железу.
• Кориандр и тмин особенно подходят для тех, кто страдает от изжоги и чрезмерного газообразования.
• Чёрный перец идеально подойдет тем, у кого слабое пищеварение. В отличие от красного он не вызывает сильного раздражения.
• Асафетида или чеснок при добавлении в маш будут препятствовать брожению.
• Имбирь. Лучше всего использовать свежие корни имбиря, так как именно они улучшают пищеварение.

В течение всего дня употребляется одно из этих блюд (суп из маша или гречка), а также вода или чай из свежего корня имбиря, возможно с добавлением нескольких листочков мяты и лимона. При этом количество приёмов пищи жестко не регламентируется. В процессе монодиеты организм начинает постепенно переваривать и выводить токсины.

Масло гхи с травами и специями

В течение этих 3-7 подготовительных дней с утра рекомендуется принимать от одной и более столовых ложек топлёного масла. Это необходимо для смягчения и промасливания тканей организма. Топлёное масло (Гхи) можно купить в готовом виде, либо приготовить самому вместе с травами и специями. Для этой цели подойдут тмин, кумин, кориандр и полынь, либо аюрведический препарат Трифала, который также подходит для любого типа конституции.

Для приготовления подобного масла гхи возьмите чайную ложку смеси трав и специй, взятых в равных пропорциях, или Трифалы и смешайте её с 50 мл топлёного масла, после чего поставьте на очень медленный огонь, доведите смесь до кипения (на поверхности масла появятся небольшие пузырьки), снимите с плиты, дайте немного остыть после чего повторите процедуру ещё дважды и оставьте настаиваться на сутки. Утром готовое масло растопите на водяной бане до жидкого состояния. Начните с употребления одной чайной ложки Гхи, запивая её тёплой водой или имбирным чаем. По прошествии 30-60 минут можете приступать к завтраку. Если чувствуете в себе силы, то с каждым днём увеличивайте дозировку на одну чайную ложку в течение всего подготовительного периода. Если для вас тяжело употреблять большое количество масла, то можно остановиться на комфортном для вашего организма объёме.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Уже во время подготовки к очистительным процедурам можно обнаружить, что налёт на языке стал значительно более сильным. Это свидетельствует о том, что шлаки постепенно скапливаются в ЖКТ.

Очищение организма перед зачатием и беременностью в домашних условиях

Любые очистительные процедуры лучше всего проводить вдали от повседневной суеты и под наблюдением специалиста. Специально для этого можно поехать в пригород, на дачу, а если есть такая возможность, то прямо в Индию. В зависимости от того, сколько дней было выделено на подготовку, очистительные процедуры следует начинать на четвертый или восьмой день диеты. Наиболее благоприятно начинать чистку в экадаши (11 день новой и старой луны).

• Басти. Если вы решили провести очищение самостоятельно и в домашних условиях, то наиболее комфортным и безопасным способом являются клизмы (басти), которые одновременно очищают и питают организм. Для этого заблаговременно необходимо приобрести в аптеке кружку и подготовить специальный отвар из ромашки, полыни и специй: куркумы, кориандра, тмина, который разводится пополам с кунжутным или касторовым маслом. Если вы решили использовать для очищения только клизмы, то лучше всего делать их на протяжении двух-трёх дней после монодиеты.

• Виречана. Для тех, кто настроен более решительно можно очистить кишечник с помощью слабительных. Для этого подойдёт отвар сенны или трифалы, приготовить который довольно просто. Возьмите 3-5 столовых ложек трифалы или сенны, смешайте их с 200 мл. кипятка, уварите на плите до того состояния, пока объем жидкости не уменьшится вдвое. После этого отвар процедите и выпейте с утра. При желании, его можно запить водой. Обычно отвар начинает действовать по прошествии 40 минут, но иногда проходит и несколько часов.

ВНИМАНИЕ! Эти процедуры не рекомендуется проводить без консультации врача тем, кто страдает геморроем, имеет трещины или другие заболевания кишечника.

Общие рекомендации для тех, кто проводит очистительные процедуры самостоятельно:

• В течение дня важно пить немного больше воды, чем обычно, чтобы не произошло обезвоживания организма.

• После первого очищения принимать пищу рекомендуется не ранее чем 1,5-2 часа. Причём, лучше всего отдать предпочтение самой простой пище. Для поддержания сил организма идеально подойдёт хорошо разваренный рис, который рекомендуется кушать в виде супа до вечера, на ужин допустимо приготовить овощи.

• В течение всего периода очищения стоит избегать интенсивных физических нагрузок, больше внимания уделять расслаблению.

• После очистительных процедур любому организму необходимо время для восстановления, поэтому спланируйте время таким образом, чтобы несколько дней после завершения чистки вы могли провести вдали от повседневных забот.

• ВНИМАНИЕ! Проведение любых очистительных процедур противопоказано в том случае, если есть вероятность того, что зачатие уже произошло.

Самомассаж (абхъянга) для подготовки к зачатию и беременности

Совмещайте очистительные процедуры с ежедневным самомассажем, который следует завершать банными процедурам (прогревание в бане, пропаривание в травяной бочке и т.д.). Если времени нет, то можно просто принять тёплую ванну (от 36 до 40 градусов) или душ сразу же после массажа.

Для людей с сухой кожей (Вата-конституция) подойдут любые аюрведические масла на основе кунжутного масла, для обладателей смешанного типа кожи и Питта-конституции — на основе оливкового, для жирной кожи и представителей Капха-типа — кукурузного. Эта процедура одинаково важна как для женщин, которым она помогает повысить упругость и эластичность кожи, а значит и уменьшить количество растяжек, так и для мужчин, ведь помимо косметического эффекта масляный самомассаж — это хорошая очистительная процедура, которая помогает выводить токсины и шлаки из подкожных отложений через систему кровообращения. После абхъянги и банных процедур можно немного позаниматься йогой или другими физическими упражнениями.

Аюрведа и планирование пола будущего ребёнка

Интересно, что во многих азиатских странах, считается, что наиболее благоприятно, чтобы первым ребёнком в семье был мальчик, специально для этого многие пары пьют специальные травы, а также проводят особые процедуры для зачатия ребёнка мужского пола. Аюрведа даёт свои рекомендации, которые способны помочь в планировании пола будущего малыша. Так, согласно аюрведическим представлениям, если зачатие происходит в чётный день, начиная с 10-го дня цикла (отсчёт необходимо вести, начиная с первого дня месячных), то велика вероятность, что у пары появится мальчик, если же зачатие выпадает на нечётный день — девочка.

Другие аюрведические рекомендации для тех, кто планирует зачатие и беременность:

• Согласно Аюрведе, оптимальным возрастом для зачатия как в случае с мужчинами, так и в случае с женщинами является возраст от 20 до 30 лет. Тем парам, чей возраст старше 30 лет, настоятельно рекомендуется пройти очистительные процедуры перед зачатием.

• За месяц до предполагаемого зачатия следует воздерживаться от сексуальных отношений — это поможет улучшить качество семени и яйцеклетки.

• Внимательно прислушивайтесь к своему организму и не сдерживайте его естественные позывы (чихание, кашель, газы, мочеиспускание, стул и т. д.).

Рекомендуемая аюрведическая литература для тех, кто планирует зачатие и беременность:

1.      Атрея, «Аюрведа. Женские проблемы». Книга, которая будет полезна тем жещинам, которые планируют беременность, но имеют гормональные нарушения и другие заболевания женской репродуктивной системы.

2.      Д.Фроули, «Аюрведа и ум». Будет полезна тем, кто стремится очистить не только тело, но и ум перед беременностью и зачатием. Доступным языком рассказывает о некоторых психосоматических расстройствах, психотерапевтических практиках Аюрведы и многом другом.

3.      Уша и Васант Лад, «Аюрведическая кулинария». Познакомит с аюрведическим подходом к питанию, поможет в составлении индивидуальной диеты, содержит таблицу сочетаемости и свойств продуктов.

4.      И.И. Ветров, «Аюрведиченская философия любви». Книга, в которой автор пытается ответить на ключевой вопрос в жизни любого человека с позиций аюрведической философии: «Для чего мы приходим в этот мир?». Быть любящим учителем и учеником, другом, ну и, конечно, родителем и ребёнком, - всё это дар Вселенной.

Источники: лекционные курсы доктора Аюрведы Б.В.Рагозина.

Материал подготовила Юлия Волохова.