Аюрведический марма-массаж лица

В холодное время года в нашем организме активизируется энергия движения – Вата, которая при переизбытке может привносить в нашу жизнь беспокойства, стрессы, излишнюю нервозность, нарушения сна и пищеварения, а также повышенную сухость, обезвоживание и тусклость кожи. Одно из лучших средств, которое способно вернуть и сохранить естественную красоту кожи, сбалансировать работу организма и успокоить нервную систему – это аюрведический массаж особых биологически активных точек тела – марм. 

Если у вас нет возможности пройти курс марма-массажа под руководством специалиста, то попробуйте включить в свой ежедневный распорядок дня марма-массаж лица, который вы сможете делать себе сами и на который потребуется уделять всего 8-10 минут.

Для проведения массажа используйте подходящее вашему типу кожи масло для лица.

ПЕРВЫЙ ЭТАП МАССАЖА - ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ 

1.      Шея. Начните массаж с шеи. Мягкими движениями промассируйте её по направлению снизу вверх.

2.      Повернув правую руку ладонью к себе, раздвиньте пальцы наподобие раскрытых ножниц. Указательный палец приложите к точке Хану, а средним прижмите подбородок снизу. Проведите этими двумя пальцами вдоль линии челюсти от подбородка до правого уха. Затем точно так же промассируйте левую сторону лица левой рукой. Чередуя правую и левую руки, выполните эти массажные движения по нескольку раз.

3.      Складки в углах рта и щёки. Указательными пальцами промассируйте складки в углах рта снизу вверх, от подбородка к основанию носа. Затем раскрытыми ладонями промассируйте щеки снизу вверх, от основания носа к вискам.

4.      Глаза. Прижмите кончики безымянных пальцев к точкам, в которых брови сходятся у переносицы. Промассируйте область вокруг глаз, двигаясь сначала вдоль бровей к внешним уголкам глаз, а затем — под нижними веками обратно к носу.

5.      Стапани— шестая чакра, так называемый «третий глаз». Она находится над бровями посредине лба. Средними пальцами промассируйте снизу вверх линии, идущие от носа к этой точке.

6.       Лоб. Прижмите средний и безымянный пальцы правой руки к переносице и промассируйте лоб движением снизу вверх, до линии волос. Повторите это движение 6-10 раз, чередуя правую и левую руки. Затем прижмите кончики среднего и безымянного пальцев правой руки к левому виску и ладонью промассируйте лоб поперёк, до правого виска. После этого прижмите кончики среднего и безымянного пальцев левой руки к правому виску и ладонью промассируйте лоб до левого виска. Повторите это движение 6-10 раз, чередуя руки. Этот массажный приём помогает избавиться от морщин на лбу.

ВТОРОЙ ЭТАП МАССАЖА. ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ТОЧКИ – МАРМЫ

Имейте в виду, что каждую марму рекомендуется массировать сначала против часовой стрелки – для удаления заблокированной и негативной энергии, а потом по часовой – для наполнения положительной в течение 20-30 секунд. Если нет иных указаний, используйте для этого средний палец.
В качестве примера приведём алгоритм выполнения самомассажа зоны межбровья («третьего глаза»). Массаж против часовой стрелки – это круговые движения, начиная от правой брови вниз, к левой брови, затем вверх и к исходной точке. Массаж по часовой выполняется круговыми движениями от правой брови вверх по направлению к левой, затем вниз и к исходной точке.

ПРОВЕДИТЕ МАРМА-МАССАЖ В УКАЗАННОМ ПОРЯДКЕ

1.      Центр подбородка. Массаж этой точки помогает от насморка.

2.      Уголки рта. Центр бороздки между носом и верхней губой.

3.      Внешние уголки носа у ноздрей. Эти точки соответствуют тонкой кишке. Массаж их помогает при заложенном носе.

4.      Центральные точки скул. Нажмите на кость снизу вверх и промассируйте точки.

5.      Точки на нижних веках чуть выше скул. Осторожно прижмите эти точки безымянным пальцем. Не массируйте.

6.      Брови. Основаниями больших пальцев нажмите снизу вверх на внутренние уголки бровей у переносицы. Затем разомните обе брови, пощипывая их большим и указательным пальцами и продвигаясь от внутренних уголков к внешним. Повторите. При правильном выполнении этот приём может вызвать лёгкое раздражение, связанное с высвобождением накопленного напряжения. Он помогает при головных болях и проблемах с мочевым пузырём.

7.      Виски. Осторожно промассируйте выпрямленными пальцами.

8.      «Третий глаз» - область межбровья.

9.      Венечная чакра. Прижмите к темени обе ладони и энергично разотрите кожу волосистой части головы движениями вперёд-назад.

Использованы материалы книги П.Райчур «Абсолютная красота».